Висівки - користь і шкода
Не так давно на нашому сайті була публікація на тему користі клітковини. Сьогодні ж ми пропонуємо вам поговорити про найбільш цінне джерело такої клітковини.
На думку дієтологів - саме висівки є таким джерелом, саме вони стимулюють, оздоровлюють, і очищають наш організм, починаючи з травної системи, а їх вживання не загрожує вам ніякими побічними ефектами, хіба що чистої від шкірних висипань шкірою, здоровим кольором обличчя, а також - радійте ті, хто хоче схуднути - зниженням показників ваги.
Про висівках, про те, якими вони бувають, в чому полягає їх користь і як їх правильно приймати - наша публікація ...
Що таке висівки
Висівками називають побічний продукт борошномельного виробництва, який складається з оболонок зерен і не відсортованої борошна. Однак, незважаючи на такий не дуже привабливий склад - називати висівки відходами виробництва все-таки не варто. Адже, відходи просто не можуть володіти всіма тими корисними властивостями. якими володіють висівки. До речі, ще наші предки знали про ці властивості і використовували висівки, включаючи їх в свій раціон харчування ...
повернутися до змісту ↑
Цінність харчових волокон
найостанніші дослідження вчених говорять про те, що саме брак таких харчових волокон в раціоні харчування сучасної людини є причиною таких захворювань як геморой, хронічний коліт ...
Виходить, з якою сторони не підійди до отрубям - вони дійсно корисні й необхідні для нас з вами ...
Корисні властивості висівок
Види корисних висівок
Види корисних висівок, фото
Як правильно вживати висівки
Як правильно вживати висівки
Але, для того, щоб вживання висівок зробило корисний вплив на наше здоров'я і благотворно позначилося на нашому організмі, такі висівки необхідно правильно вживати. Так, запам'ятайте,
найголовніше правило - вживати висівки необхідно тільки попередньо розвівши їх водою.
Кефір, сік, додавання в їжу в сухому вигляді, на жаль, ніякого позитивного очікуваного ефекту не принесуть.
Тому, вам необхідно для початку запарити висівки окропом, а через 30 хвилин злити рідину і вжити таку висівковий кашу, запиваючи її великою кількістю води. Потрапляючи в ваш шлунок, така висівковий каша не зазнає ніяких змін, утримує воду, надходить потім в кишечник і прискорює рух шлаків в вашому організмі.
Також, варто пам'ятати про те, що висівки - суху речовину та, починаючи вживати висівки, ви повинні подбати про вживання достатньої кількості рідини в день.
повернутися до змісту ↑
Протипоказання чи шкода висівок
- Так, від висівок рекомендується тимчасово утриматися в гострий період гастриту, при загостренні виразкової хвороби, коліті, ентериті. У разі затихання запального процесу - прийом висівок можна відновлювати поступово, починаючи з малих доз (1-2 чайні ложки в день).
- Зловживати висівками, сподіваючись таким чином прискорити процеси їх корисного впливу на свій організм, все-таки не варто. Замість користі - ви заподієте собі шкоду. Так, непомірність у вживанні висівок загрожує вам загостренням захворювань кишечника, метеоризм, здуттям живота, порушенням роботи кишечника, гіповітамінозом.
- Одночасний прийом висівок і ліків (незалежно яких) не принесе належного результату, так як висівки просто вберуть діюча речовина ліки і виведуть його з організму. Рекомендується робити 6-ти годинну перерву між прийомом ліків і прийомом висівок.
Грамотний підхід і знання корисних властивостей висівок обов'язково допоможуть вам витягти максимуму користі для свого організму з цього джерела клітковини.
Шевцова Ольга, Мир без Шкоди