Індустрія схуднення з кожним роком поповнюється все новими засобами і способами зниження ваги, причому, іноді настільки фантастичними, що не зрозуміло, як на це «купуються» прагнуть схуднути. Однак існують перевірені і реально допомагають позбутися від зайвих кілограмів кошти, які доступні кожному. Я говорю про висівки для схуднення - простий і ефективний продукт, що допомагає звільнитися від накопичених за роки життя токсинів і шлаків.
Існує думка, що середньостатистичний чоловік віком 25 років здатний носити в собі від 8 до 25кг калових мас, шлаків, токсинів та іншого, можете собі уявити? На процедурах гідроколонтерапії у деяких вимивається 5, а то і 8 кг калових каменів. А з'являються вони через неправильне харчування, перенасиченого солодощами, борошняними виробами і крохмалем. Надлишок оброблених продуктів в харчуванні призводить до того, що людина не отримує достатньої кількості клітковини. тому його організм не здатний очиститися від неперетравлених продуктів.
Якраз за допомогою висівок можна очистити організм від калових мас, що скупчилися в кишечнику, і крім посвіжілого особи, посвіжілого дихання і почуття полегшення у всьому тілі, ви отримаєте зниження ваги на ту кількість кілограмів, яке ви носите в своєму кишечнику.
Процедура очищення висівками проста і дуже корисна, існує кілька варіантів, за вами тільки залишиться вибрати будь-якої з них і почати використовувати.
Висівки для схуднення: чому вони необхідні?
В аптеці або в магазині продаються різні види висівок, причому ціна їх зовсім невисока, і сьогодні придбати висівки - не проблема. Багато вже усвідомлено ставляться до свого здоров'я і народжують попит на цей продукт. Це раніше до отрубям ставилися навіть з деякою гидливістю: висівки вважаються відходами, що залишилися після помелу зерна, цими відходами завжди годували худобу, щоб він був сильним і здоровим. Гидливість і небажання виникали від незнання величезної користі, яку дають висівки організму.
Всі корисні речовини, що містяться в зерні, знаходяться в його оболонці. Коли зерно обробляється, ми отримуємо борошно і крупу, що містять всього 10% корисних речовин, і висівки, що містять 90% корисних речовин. Так що якщо ваш раціон поки ще не збагачений висівками, пора виправити це непорозуміння.
По виду висівки можуть бути різними, зустрічаються навіть у вигляді кульок різного кольору - і такі висівки цілком підходять для чищення організму, просто в гонитві за більш привабливим виглядом виробники їх фарбують соком буряка або моркви.
Чим корисні висівки для схуднення?
Яку б дієту ми з вами не розглядали, все зводиться до зменшення калорійності, однак помилка полягає в тому, що більшість тих, що худнуть невірно розуміють цей посил - зменшити кількість калорій. Вони зменшують обсяг з'їденої їжі замість переходу на менш калорійні продукти. За калорійністю кави з маленьким шматочком булки з маслом може бути рівнозначно великій тарілці відвареної капусти брокколі та склянці свіжовіджатого морквяного соку, проте булка з маслом набагато смачніше.
На строгих дієтах з малою кількістю їжі часто переслідує відчуття голоду, і не дивно, що багато «зриваються», наїдаючись потім всім підряд, коли організм вже не згоден голодувати. Є й такі, у яких сила волі міцна, вони морять голодом свій організм до кінця, правильно виходять з «голодної» дієти на салатик, а потім з подивом, розчаруванням, а то і зі сльозами виявляють, що втрачену вагу до них повертається.
Величезна перевага висівок в тому, що вони не допустять почуття голоду, вони довго перетравлюються і, розбухаючи в шлунку, наповнюють його, що створює відчуття насичення. Плюс до цього таким же шляхом завдяки отрубям збільшується вміст в кишечнику, що допомагає швидше просувати на вихід калові маси по кишечнику, і позбавляє від закрепів. Паралельно з просуванням калових мас, висівки «чіпляють» шлаки і токсини і виводять їх з організму. Звичайно, це відбувається при регулярному вживанні висівок.
Які висівки краще приймати для зниження ваги?
Коли ви зважитеся збагатити свій раціон цим чудовим продуктом, ви здивуєтеся, скільки існує його варіантів. Пшениця, овес, гречка, рис, жито, просо, ячмінь, кукурудза - з усіх цих культур отримують висівки. Їх можна купити і вживати як в чистому вигляді - в порошку і гранулах, так і в складі різних виробів: хліба, дієтичної випічці, хлібці з висівками. Найбільш ефективними з них в плані схуднення будуть порошкові висівки, вони непоказні на вигляд, дешеві і результативні. Хлібці з висівками - це, все-таки, нечисті висівки, проте їх цілком можна застосовувати заміною звичайному хліба.
ПРОБЛЕМИ З ШКІРОЮ?
Маска від прищів, вугрів і чорних крапок: унікальна формула ефективно очищає шкіру обличчя
Вже після першого застосування отримай результат!
МОНАСТИРСЬКИЙ ЧАЙ
Позбавить від симптомів захворювань і вилікує саму хворобу: гіпертонію, діабет, простатит і гепатит.
Трав'яний збір очистить вашу печінку і подарує здоров'я
Вибираючи найкращі висівки, зверніть увагу на такі моменти:
- В якості інгредієнтів на упаковці повинні бути вказані висівки, там можуть бути ще фрукти, горіхи, овочі, трави, але ніяких консервантів, ароматизаторів та іншої хімії, їх там бути не повинно.
- Чи не оброблені паром висівки по максимуму зберегли корисні речовини, проте термін їх придатності коротше - до 4 місяців.
- Якщо потерти висівки між пальцями, ви побачите борошно, так ось, чим її менше, тим краще. Найбільш якісні висівки взагалі борошно не "видають».
- Перевага в покупці віддавайте отрубям не в гранулах, таблетках або іншій формі, а розсипчастим, так ви зможете захистити себе від будь-кого не безпечних домішок і отримаєте менше калорій при їх вживанні. У гранулах часто можна виявити борошно, що додає їм калорійності і зменшує кількість корисної клітковини.
- Якісні, корисні висівки для схуднення не можуть пахнути цвіллю або за смаком нагадувати дріжджі або бути з домішкою гіркоти. Стандартний колір - сіро-коричневий.
Вівсяні висівки є найбільш популярними для прагнуть схуднути. Навіть в дієті Дюка йдеться про цей вид висівок, і саме вони рекомендуються як засіб для усунення почуття голоду, обмеження засвоєння цукру з їжі і поліпшення виведення вмісту кишечника. Крім цього висівки зерен вівса позитивно впливають на печінку, жовчний міхур, покращуючи їх роботу, що сприяє нормалізації обмінних процесів в організмі, а значить, і нормалізації ваги.
Ще одна особливість вівсяних висівок в порівнянні з іншими видами висівок - в здатності знижувати рівень шкідливого холестерину в крові. Плюс до цього, калорійність даного виду висівок нижче, ніж у всіх інших: 110ккал на 100г продукту.
Пшеничні висівки не поступаються по корисності вівсяним отрубям, хоча і не так поширене їх вживання. Ці висівки, як і вівсяні також містять багато білка (на 100г продукту 15,55г і 17,3г відповідно).
Висівки пшениці теж прекрасно стимулюють роботу кишківника, та й почуття голоду можна з ними з успіхом контролювати. Перевага пшеничних висівок перед вівсяними - це ціна, другі дорожче. Та й структура пшеничних висівок м'якше, ніж всіх інших видів даного продукту. Тому, якщо ви тільки починаєте вживати висівки, починайте саме з пшеничних.
Особливість цього виду продукту в часткової нейтралізації вироблення шлункового соку, відвар висівок пшениці допомагає загоювати виразки.
Можна як змішувати пшеничні висівки з вівсяними, так і чергувати їх. А в поєднанні висівок пшениці з буряком можна оздоровити свій організм при цукровому діабеті, гіпертонічній хворобі, аритмії, ожирінні, атеросклерозі і хворобах нирок.
Житні висівки. Як і будь-який з видів висівок, ці також прекрасно виводять токсини і шлаки з організму. Вони більш щільні за структурою, змушуючи організм витрачати більше енергії для їх переробки. Смак у них досить оригінальний в порівнянні з тими ж пшеничними висівками. Саме житні висівки нерідко рекомендуються лікарями тим, хто страждає від цукрового діабету, атеросклерозу, анемії. нестачі мінеральних речовин і вітамінів, бронхіту, гіпертонії, ожиріння і навіть деяких форм ракових захворювань.
Рисові висівки отримують при обробці зерен коричневого рису. Так само, як і вівсяні, цей вид продукту допомагає знизити холестерин. Білка багато і в них: на 100г - 13,35г. А перевага в тому, що витрата рисових висівок менше, ніж вівсяних: 2ст замінюють 0,5 склянки відходів вівса.
Висівки рису більш м'яко очищають кишечник від скупчилися отрут, сприяють кращій роботі травлення, допомагають розвитку корисної мікрофлори в кишечнику.
Гречані висівки багато незаслужено обходять стороною, і абсолютно даремно. Посудіть самі:
- за вмістом білка вони обігнали всі види висівок: на 100г - 38г білка!
- висівки, які пропонуються, отримані із зеленої гречки, в ній міститься найбільш повноцінний білок серед всіх рослинних протеїнів, що наближає його до тваринного білка, так необхідного нашому організму;
- даний вид продукту здатний вивести токсини, солі важких металів;
- пригнічує апетит і допомагає нормалізувати цукор в крові;
- створює сприятливий мікроклімат в кишечнику і знижує артеріальний тиск.
Всі ці корисні властивості висівок, в кінцевому рахунку, позитивно позначаться на надмірній вазі, і схуднення з висівками стане комфортним, простим і результативним. Давайте ж розглянемо варіанти, як приймати висівки для схуднення, щоб мати можливість вибрати найкомфортніший для себе спосіб зниження ваги.
Рецепти і варіанти, як вживати висівки для схуднення
- Раз першим завданням висівок є очищення товстого кишечника. за рахунок чого досягається втрата зайвих кілограмів, значить, візьмемо на озброєння такий рецепт:
Купуються висівки і за 30хв. до їди з'їдаються тричі на день спочатку по 1ч.л. (Перший тиждень). Поступово кількість доводиться до 1ст.л. за прийом. Курс - місяць. Сухими висівки не варто приймати, ефект ви можете отримати зворотний очікуваному (як мінімум запор).
Обов'язково! Запивайте кожну порцію висівок одним-двома склянками мінеральної води (без газу), або такою ж кількістю відвару з висушеного шипшини, або простій не кип'яченою водою.
Якщо ви зважитеся на прийом висівок для схуднення, ви повинні будете себе налаштувати на вживання великої кількості простої води протягом дня - від 2 до 3 літрів. Ефект від застосування висівок буде лише в тому випадку, якщо ви будете давати їм достатню кількість рідини для набухання.
- Другий варіант передбачає розвантажувальний день на висівках раз в десять днів. Це досить жорсткий варіант, коли протягом дня ваш шлунок бачить тільки висівки і воду. Тому варто готувати свій організм кожен раз перед таким ось розвантажувальним днем (це, до речі, дасть ще й найбільший ефект в схудненні), з'їдаючи на ніч 1ч.л. продукту і запиваючи його 500мл води (якщо є проблеми з нирками або судинами, такий варіант вживання висівок для схуднення вам не підходить).
На наступний день, розвантажувальний, ваші дії такі: берете знежирений кефір (200 мл) і порошкові висівки (1ст.л.), змішуєте їх до отримання однорідної маси і кожні 4 години їсте всю порцію повільно, краще скористатися чайною ложкою. Потім готуєте нову порцію. Останній прийом - до сну за три години.
- Даний варіант очищення товстого кишечника вважається найбільш безпечним. Висівки вживаються три рази в день з іншою їжею в якості доповнення, робиться це поетапно:
- початок: 10 днів 1ч.л. висівок заливається 100мл окропу, через 30хв. рідина необхідно злити, процідити м'якоть, яку і додавати в їжу, розділивши на 3 прийоми;
- продовжуємо два тижні: 2ст заливається 150мл окропу, через 30хв. проціджують і ділиться на три прийоми протягом дня разом з їжею;
- послідували два місяці: вживається з їжею два-три рази на день по 2ч.л. без запарювання окропом.
- Можна просто замінювати один прийом їжі (вечеря або сніданок) сумішшю висівок (1ст.л.) і кефіру (200мл) або сиру з невеликою кількістю фруктів.
Висівки можна запарювати не тільки простий гарячою водою, але і гарячим молоком, заливати кефіром, йогуртом, змішувати з соками, сиром, кашами, салатами, супами, м'ясними стравами, готувати з висівками котлети, запіканки, соуси, кисіль, желе і навіть десерти.
Якщо ви придбали висівки у вигляді порошку, перед змішуванням їх з іншими продуктами, висівки потрібно підготувати: залити на 30хв. окропом, воду потім потрібно буде злити і додавати в страви або просто з'їдати.
Гранульований же продукт вже готовий до вживання, заливаєте його молоком, або змішуєте з приготованим блюдом, або хрумтить ними просто так.
У висівок є протипоказання, про які я написала в статті «Ці корисні і шкідливі висівки» Обов'язково їх враховуйте, перед тим, як будете купувати висівки для схуднення.
Пам'ятайте, що добова доза даного продукту - 30г (3ст.л.) в день. Якщо в рецепті ви виявили більшу кількість, то це передбачає нетривалий прийом, щоб не завдати шкоди своєму організму.
Воду пити не лінуйтеся, випивати в день 2 літри для схуднення і поліпшення здоров'я - це набагато простіше, ніж бігати 45 хвилин на біговій доріжці, повірте. Хоча, звичайно, і бігати теж добре.
Пам'ятайте золоту істину: супер засобів для схуднення не існує. Без корекції раціону харчування, обмеження жирної, солодкої, калорійної їжі і тих продуктів, які забивають шлунок, але їжею не є, ніякі висівки для схуднення не допоможуть знайти стрункість і красу. А ось загальні заходи і зусилля завжди приведуть до бажаного результату, і ви з кожним днем будете ставати все стрункішою і стрункішою. Успіхів вам у цьому і
Найчастіше купую вівсяні висівки. Вони мені більше подобаються. А останнім часом в магазині здорового харчування з'явилися і висівки з амарантом. Трохи незвичний смак, але мені сподобався.
Поради ваші мені знадобляться. Я не думала ні про будь-які правила прийому висівок. А просто так їх їм з кефіром або водою. У каші додаю. А виявляється треба харчуватися по системі.
Я беру кожен раз різні порошкові висівки, не зациклюючись на якихось одних, додаю їх по столовій ложці щоранку в вівсяну кашу, до неї ж горішки та насіння льону. Смачно і корисно.
Висівки за настроєм і «прохання» організму їм, від хлібців до спеціальних, в капсулах або у вигляді порошку від Сибірського здоров'я
Ми з дружиною теж вважаємо, що висівки супер корисні для здоров'я. Замовили в інтернет-магазині 20 пачок в різних видах. Одні додаємо в кашу (з чорницею), інші в суп.
Можу підтвердити на своєму прикладі, що висівки дійсно добре допомагають впоратися із зайвою вагою. Та й взагалі рекомендую з метою профілактики здоров'я організму
Мені більше подобаються вівсяні висівки. У них є хоч якийсь смак. Можливо це індивідуальні відчуття, а може бути звичка організму регулярно вживати вранці вівсяну кашку.
Давненько я їх не вживала. Раніше купувала тонкого помелу для більш чадячого дії. Законспектувати - завтра куплю.
Давно знаю про користь висівок і вживаю їх. Купую пшеничні, вони найбільше подобаються. Крім того я використовую висівки в косметології. Насипаю невелику кількість в марлю, зав'язую і розміщую в теплу ванну, потім цим мішечком, протираю шкіру. Вона стає гладкою і бархатистою.)
Ольга, а що ви думаєте про систему мінус 60, це є правильним харчуванням? Або потрібно їсти все таки частіше ніж 3 рази на день?
Ірина, я дотримуюся системи частого і збалансованого харчування малими порціями. 3 основних прийому їжі і 2-3 перекусу.
Як ви вважаєте Оля, якщо я роблю суміш з різних висівок, а так же додаю гемалай, мелене лляне насіння, додаю цю суміш в коктейль, перебору не буде або все таки це перебір? Благадорю за відповідь, якщо знайдете час!
Привіт, Zoja! Не зовсім зрозуміла, що таке «гемалай», або, може, це описка? Що стосується спільного вживання насіння льону і висівок, не бачу в цьому сенсу. Краще чергуйте їх, тим більше, що і насіння льону, і висівки потрібно приймати з перервами. Здоров'я вам!
Без висівок складно дотримуватися посту, а так і каші з клітковиною і хлібці спеціальні допомагають насититися