Робота над нижньою частиною тіла вимагає особливого завзяття: там знаходяться найбільші м'язи нашого тіла. Пропонуємо вам кращі тренування для стегон і сідниць. з якими ви можете почати вдосконалювати своє тіло прямо зараз. Після короткого огляду ви знайдете посилання з більш детальним описом кожної програми.
Програми для пружних сідниць і красивих стегон
1. Деніз Остін: Короткі тренування на нижню частину
3. Леандро Карвальо: Brazil Butt
Brazil Butt - це комплексна програма для створення красивих сідниць і струнких ніг. Енергійні заняття від BeachBody обіцяють вам чудові результати вже через 1-2 місяці після початку занять. Програма складається з декількох тренувань (по 30 хвилин в середньому), які в поєднанні дають якісну навантаження для нижньої частини тіла. Для занять вам знадобляться гантелі і гумова стрічка. Рівень програми: від середнього до просунутого.
4. Джанет Дженкінс: Корекція стегон і сідниць
5. Деніз Остін: Йога для стегон і сідниць
Спокійна 30-хвилинна програма від Деніз Остін включає в себе елементи йоги і класичні вправи для тренування стегон і сідниць. Завдяки комплексу вправ ви пропрацюєте всю нижню частину тіла, а йога допоможе поліпшити вашу силу, гнучкість і навіть самопочуття. Для занять вам знадобиться тільки гімнастичний килимок. Рівень програми: від початківця до просунутого.
