Отже, жовторотий новачок, загорівся культуризмом і вирішив стати великим бодибилдером, зовсім як знаменитий Арні. І не знаючи броду, кинувся у вир з головою. Почав гойдатися день і ніч, виснажуючи себе тяжкими фізичними вправами. Що, як Ви знаєте, вже не є правильно: тренування повинна проходити максимально швидко, але інтенсивно.
А якщо Ви гойдаєтеся цілими днями - від цього точно нічого доброго не будуть, бо постійна перетренированность і безперервна крепатура вб'ють всі Ваші починання. Ваш організм просто не буде встигати відновлюватися, а Ви його будете тиснути знову і знову. Це шлях не на сходинку п'єдесталу, а навпаки в зворотну сторону. Так би мовити крок вперед і два назад ...
Тепер другий момент: наш герой був настільки фанатичний, що, захопившись не на жарт культуризмом в ті далекі 90-ті роки, коли і тренажерів -то особливо не було, та й важкоатлетичні зали тільки починали з'являтися, примудрився якось зробити саморобну штангу. лавку і стійку для жимів лежачи і присідань. Маючи такий завидний арсенал інвентарю прямо у себе вдома в ті далекі роки, він хитався в будь-який вільний час. Є хвилинка - ліг на лавку, вичавив штангу разок-другий. Ясна річ, що при такій інтенсивності і частоті занять, прогрес у тренінгу у нього мав місце бути. Тим більше що він додумався і їсти відповідно. Прийшла сила, з'явилися обсяги, стала видна неозброєним поглядом справжня чоловіча мускулатура ... Здавалося б ось він успіх! Ось те, до чого наш герой так сильно прагнув і про що мріяв ...
Проходячи черговий медогляд звичайної водійських комісії, у нашого бодібілдера самоучки виявилися: підвищений тиск. збій ритму серця і інші елементи з букета хронічного сердечника. А після того, як він зробив кардіограму, його взагалі поставили на облік в кардіодиспансер, при цьому наклавши сувора заборона на відвідування тренажерного залу. Лікарі взагалі йому заборонили піднімати хоч що-небудь важче п'яти кілограм ...
А все чому? Через банальну нестачу знань! Хлопець просто не знав, як займатися бодібілдінгом правильно. Він просто бездумно тягав з усією сечі важкі залізяки, і з кожним днем здійснював одні і ті ж класичні помилки, поки остаточно не угробив своє здоров'я ...
До речі кажучи, на ці граблі наступають і подібною недугою страждають більшість сучасних атлетів. Підвищений артеріальний тиск у бодібілдерів - найпоширеніша в наші дні хвороба. А все через що? - через банальну нестачу знань. Що ж ... Давайте закриємо цей теоретичний пробіл.
Що потрібно було робити нашому новачкові? - на кожну фізичну занятті:
- Обов'язкову аеробне розминку або, як її ще називають: кардіовступленіе.
- Відповідно завершувати тренування симетрично аеробного затримкою.
- По ходу своїх занять виділяти на аеробний тип тренінгу приблизно 30% від загального часу тренування.
- Задіяти додатковий кардиотренинг у вільний від занять в тренажерному залі час.
