Успішна полювання неможлива без відпрацьованої техніки дихання, і тут важливо зрозуміти, як саме правильно дихати до занурення в апное. І неважливо, чи буде це в море, басейні або ванні. Саме техніка дихання має принципове значення, і якщо ви досягли розслаблення і правильно дихаєте перед зануренням, під водою ви отримаєте максимальний результат і задоволення.
Торкнувшись теми дихання, відразу необхідно говорити і про розслаблення. Техніка дихання безпосередньо пов'язана з вашим психологічним станом. Аутогенне тренування, прийоми самонавіювання - цим шляхом ви навчаєтеся і сприяєте розслабленню.
Контролюючи свій стан, ми повинні уникнути гіпервентиляції. Розслабившись і спостерігаючи за своїм внутрішнім станом, нирець готується до занурення і гарантує собі мінімальний витрата кисню і краще розуміння себе (процесів, що відбуваються всередині організму), тим самим підвищуючи ступінь безпеки всього занурення.
Багато східні техніки - як бойові, так і оздоровчі, - займаючись питаннями техніки дихання і концентрації, зупиняються на тому, що дихання животом дозволяє не тільки досягти кращій концентрації, але і краще зрозуміти / усвідомити своє тіло і процеси, що відбуваються всередині і навколо нас.
Усвідомлюючи власне дихання, знаходячи кращу чутливість, ми починаємо розуміти своє тіло, яке дихає і живе більшу частину часу без нашого контролю! Спочатку ми відчуваємо себе дуже незвично. Але, продовжуючи вправи спокійно і регулярно, ми пізнаємо себе зсередини, по - іншому бачачи руху і скорочення в тих м'язах, які раніше вважали пасивними, і починаємо самі правити і керувати технікою / динамікою виконання рухів.
Будь-яке, навіть найтонше рух вимагає координації багатьох груп м'язів, а якщо це рух для нас незвично і ново, ми витрачаємо на нього набагато більше енергії, ніж необхідно. Якщо, наприклад, ми вчимося їздити на велосипеді або автомобілі, то перші спроби вимагають від нас максимальної напруги, уваги і концентрації, але з набуттям досвіду ми можемо проводити за кермом тривалий час при дуже незначних зусиллях. Те ж саме відбувається і під час пірнання, з тією лише різницею, що всі дії ми виробляємо ще і в чужої для нас середовищі, і на затримці дихання.
Потрібно навчитися економити на всіх м'язах, які не використовуються в даний момент, але для цього необхідно навчитися «чути» і усвідомлювати їх, а тоді і контролювати, знаючи вже досить точно, відпочивають вони або напружені.
Якщо фрідайвери можуть дозволити собі повністю піти в себе перед нирком і, готуючись до одного рекордного нирку, повністю сконцентруватися на внутрішніх відчуттях, то мисливець, протягом всієї полювання здійснює близько сотні занурень, в кожен момент часу повинен вміти не тільки відслідковувати свої внутрішні стану, але і повністю контролювати ситуацію навколо себе. І, сконцентрувавшись на пошуку риби, повністю абстрагуватися від усього, що може відвернути від пірнання. Саме регулярні тренування, в тому числі в басейні, сприяють автоматичному і розслабленому поведінки під водою. Добре чи погане апное - в першу чергу, залежить від результатів підготовки до нього. Багато прекрасних спортсмени, які вирішили зайнятися фрідайвінгом або підводним полюванням, не можуть спочатку досягти хороших результатів, незважаючи на хорошу спортивну підготовку. В першу чергу, вони не готові до апное психологічно, і тут, особливо на початкових етапах підготовки, дихання і розслаблення стають наріжними каменями. Найпростіше почати тренування з занять на суші, присвятивши час АТ тренуванні і вправ на розслаблення. Важливо навчитися спостерігати свої статки і повністю відключатися від будь-яких зовнішніх і внутрішніх подразників. Спробувати перетворитися в пасивного глядача, який спостерігає самого себе, і сконцентруватися на сприйнятті власного тіла.
Звичайна людина вельми слабо володіє собою і власними станами, тіло і розум не завжди йдуть рука об руку, і для того, щоб проконтролювати наші дії / думки, потрібно затратити зусилля. Більшість дій протягом дня людина робить автоматично, не замислюючись: адже свідомість в цей момент відвернута зовсім іншими проблемами, і ми не помічаємо, як швидко проходить час. Навіть самі приємні заняття, якщо ми в цей момент відвернені в своїх думках, неусвідомлені, проходять непомітно і швидко. Відволікаючись ж в думках від того, що відбувається навколо нас, ми звикаємо не помічати власні відчуття. Тренуючись в апное, ми ламаємо стереотипи власних звичок, вчимося зосереджуватися на своєму диханні, поведінці і фізичному стані, внаслідок чого починаємо розуміти свій організм. Керуючи і контролюючи себе, ми вчимося «відпускати ситуацію». Пізнаємо себе, розмірковуючи про власні відчуття. Саме гармонія душі і тіла дозволяє досягати вражаючих результатів в апное. Вже неодноразово було помічено: варто лише зануритися в себе, сконцентруватися і в спокійному споглядальному стані зануритися під воду, як ви просто розчиняється в навколишньому вас світі і знаходите зовсім нові грані і відтінки в, здавалося б, такому звичному оточенні.
А на полюванні особливо: коли ви не ставите собі надзавдань і не намагаєтеся довести що - небудь собі і оточуючим, а просто, спостерігаючи і відстежуючи ситуацію, повністю занурюєтеся в себе, створюється враження, що все риби водойми залишають свої укриття, щоб подивитися на вас !
Такого стану досягти непросто, особливо на змаганнях, коли ваша задача - показати максимальний результат, будь то полювання або фридайвинг. І тільки тренуючись, можна навчитися самовладання і спокою, тоді будь-який рух стане легким і точним, а зв'язок між наміром і дією стане ясною і точною. У вас проявиться єдність розуму і тіла, абсолютно природне і вільне. Вода перестане бути чужим середовищем, і ви з захопленням відчуєте себе частиною цього світу ...