Сексуально-провокаційний танець Тверк (буті-денс, буті-шейк) активно задіює м'язи живота, стегон, сідниць і рук. Також навантаження на ноги-постійний полуприсед (новачки не витримують) Цей танець під ритми самби, реггі, хіп-хоп і RB допомагає накачати м'язи живота і сідниць, зробити їх пружними, вираженими і привабливими. Дівчата, які займаються тверком-відчуває себе впевненими і сексуально-привабливими.
Зі знаменитостей, активно танцюють тверк Бейонсе, Ріанна, Іггі Азалія і інші.
Танець «Тверк» або «booty dance» по-російськи «попотряс» - танець, це енергійний танець, під час якого відбуваються енергійні, тремтячими руху сідницями і стегнами.
Якщо звернутися до коріння танцю, то ми проїдемо до племінних танців африканських жінок, а зараз цей танець став дуже популярний серед нашої поп-культури. Часто можна бачити по телевізору в музичних кліпах жінок танцюючих Тверк, можна навіть назвати цей стиль танцю атрибутом стилю реп.
Під час Тверк задіяні м'язи спини, особливо поперек. Викладач Тверк Анастасія Пилецкая каже: "Разом з силою розвивається і гнучкість - поступово руху набувають велику амплітуду". Безумовно велика нагрузкаідет на ноги. адже багато руху виконуються на напівзігнутих ногах, в полуприседе і, звичайно, йде тренування м'язів преса для того, щоб забезпечити швидкість рухів.
До того ж ті дівчата, хто регулярно займається даними танцем, підтягує м'язи сідниць.
Базовими рухами танцю Тверк є різні тряски і обертання стегон, вібрації сідницями і описування стегнами і сідницями різних фігур.
З боку може здатися, що популярний танець тверк або Booty dance ( "бути денс" - перекладається буквально як "тряс булками" або ж сідницею) - розвага. Насправді це зовсім не так.
Booty dance сприяє формуванню округлих пружних сідниць, зміцнює поперековий відділ, сприяє появі рельєфного преса.
Крім того, заняття тверком замінюють собою дренажний масаж, завдяки чому розгладжується і підтягується шкіра, зникає целюліт.
Заняття тверком дозволяють пропрацювати навіть таку важку зону, як внутрішня поверхня стегна, завдяки чому ноги дівчат, що займаються цим танцем, виглядають стрункими і підтягнутими.
Модний і популярний серед дівчат танець Тверк (буті денс) допомагає відчути себе сексуальною і впевненою.
Крім цього, зникає целюліт у відомому всім нам вигляді (так як йде навантаження на попу), поліпшується кровообіг органів малого тазу (корисно для "жіночого" здоров'я), накачуються м'язи рук, краще працює серце (завдяки швидкому та постійному ритму рухів), поліпшується розтяжка ніг, ноги стають сильними але стрункими і підтягнутими, гойдаються м'язи преса, поперек, спина.
З огляду на те, що тверк це танець, де в основному задіяні сідниці ібёдра, то саме ці групи м'язів і отримують основне навантаження. Також включаються в роботу м'язи спини і поперек. До того ж тренується серцево-судинна і дихальна системи, а також прискорюється обмін речовин. Це благотворно позначається на всьому організмі в цілому і поряд з правильним харчуванням відмінно допомагає тримати себе в формі, а м'язи в тонусі. Ну а додатковим плюсом ви отримуєте круглу попку і стрункі підтягнуті ніжки.