Сьогодні існує безліч таблиць, за якими можна приблизно визначити, скільки калорій витрачає людина на годину, займаючись різними видами активної діяльності.
Але чи знаєте ви про те, що навіть уві сні організм продовжує витрачати енергію? Тому при правильному підході можна організувати нічний відпочинок так, щоб продовжувати інтенсивно втрачати вагу весь час, а не тільки вдень.
Скільки калорій йде уві сні
Здавалося б, це нереально - людина під час сну знаходиться в повністю розслабленому стані, його подих і пульс уповільнені, температура тіла і показники артеріального тиску знижені. Куди йде така кількість енергії? Виявляється, вона йде на забезпечення життєвої важливих функцій організму: роботу легенів і серця, детоксикацію, підтримання мозкової активності.
Перемноживши на стандартні годинник сну отримуємо, що людина з масою тіла 70 кілограмів протягом ночі може втрачати від 560 ккал, що приблизно дорівнює інтенсивної годинний тренуванні.
При бажанні і правильному підході можна спалити ще більше. Але для цього доведеться переглянути не тільки раціон, але і розпорядок другої половини дня.
Як спалити більше
Тим, хто переймається проблемами зайвої ваги, хочеться якось прискорити цей процес. При правильному підході це цілком реально, але у виборі засобів варто бути обачним, щоб не порушити нормальний сон. Так більшість чаїв для схуднення мають сечогінний ефект. Вони, звичайно, допоможуть скинути більше ваги за ніч, але за рахунок води і спокійно виспатися точно не дадуть.
Ось що можна зробити з користю для справи і без шкоди для тіла:
Допоможе швидше схуднути і уявне самонавіювання, ефект від якого значно посилюється перед сном.
Уявляйте собі, як ваше тіло з кожним днем стає більш струнким і підтягнутим, а жир просто тане на очах і вже не повертається. Якщо застосовувати всі описані вище прийоми, то перші зміни можна помітити вже через тиждень без всяких додаткових зусиль.
Кефір перед сном для схуднення
Вечірня медитація перед сном
Чи можна тренуватися перед сном?