Турбота про підростаюче покоління включає в себе фізичну сторону виховання. Регулярні спортивні вправи зміцнюють тіла дітей, розвивають в них силу і витривалість, а також дозволяють скидати надлишки енергії. Площа дитячої кімнати мало придатна для установки великих спортивних комплексів, та й ціна їх дуже висока. Витонченим рішенням проблеми стане шведська стінка, зроблена своїми руками. Вона займає мало місця, легко виготовляється самостійно, вимагає невеликих вкладень в матеріали і час.
Підготовчі роботи для виготовлення шведської стінки
Виготовити спортивний снаряд можна з двох видів: дерева або металу. Кожен має свої переваги. Дерев'яна шведська стінка виготовляється з натуральних матеріалів, легко і органічно вписується в дизайн приміщень, виготовлення займає мало часу. Металевий виріб набагато міцніше, і витримає вагу навіть кількох дітей або дорослих. Але воно вимагає навичок роботи зі зварювальним апаратом, що доступно не кожному.
Спортивні стінки бувають дерев'яні і металеві
Незалежно від обраного матеріалу, на початковому етапі будівництва необхідно підготувати креслення майбутнього снаряда. Це допоможе розрахувати правильні параметри, адже висота стандартної квартири не перевищує 2,7 м. Крім цього, в кресленні необхідно врахувати відстань між двома стійками, щоб правильно відміряти поперечини. Врахувати габарити майбутнього спортивного снаряда, щоб вписати його у вже наявний інтер'єр. Креслення допоможуть визначити правильне з'єднання стінки і поперечини, підігнати розміри, і намітити кріплення.
Розміри стінки повинні бути такі, щоб вона не торкалася підлоги на випадок подстіланіі килима або килимового покриття. Зверху вона також не повинна зачіпати стелю, щоб можна було легко знімати перекладину для вису. Висота повинна бути безпечною для дітей.
Креслення дерев'яної спортивної стінки для домашніх тренувань
Спортивний снаряд з дерева
Шведська стінка своїми руками для виготовлення зажадає наступні матеріали:
- дошка більше 4 м в довжину; товщиною близько 2 см, а шириною 10 см;
- живці для лопати або мітли 4 шт. по 120 см;
- набір інструментів;
- клей або рідкі цвяхи для деревини;
- шурупи.
Шведська стінка просто ідеальна для домашніх тренувань
Підготовка стійок і перекладин
Дошку розпилюють навпіл, отмеряя потрібної довжини стійки. Кінці брусів заокруглені за допомогою лобзика, відпилюючи зайве. Первинно шліфують рубанком, потім обробляють наждачним папером або шліфувальною машинкою. Відміряють відстань для майбутніх перекладин (приблизно 30 см), намічають місця отворів за допомогою тонкого свердла.
Підготовка перекладин починається з визначення їх довжини. Зазвичай вона становить 60 см, тому живці розпилюють навпіл. Якщо на заводі їх не зашкурівают - доведеться проводити цей процес самостійно. Будь-яка шорсткість і скол виробів з дерева може обернутися скалкою на руках в подальшому. Бруски та поперечини обробляють морилкою, потім покривають лаком або фарбою в залежності від бажаного зовнішнього вигляду.
Креслення спортивної сходи з навісним брусом з дерева
збір конструкції
Після висихання в брусках роблять отвори. Для цього в якості насадки на дриль використовують, або перо потрібного діаметру, або коронку. Отвір слід зробити непрямим, щоб залишилася можливість додатково зміцнити сходинки шурупами і клеєм. Також рівна поверхня стійки, без слідів заглиблень, має більш естетичний вигляд. Потім конструкцію збирають воєдино: кінці перекладин обробляють клеєм, вставляють в одну стійку, потім зверху закріплюють другу. Додаткові кріплення забезпечують саморізами, поєднуючи ними стійку і сходинку.
Креслення шведської стінки з навісним обладнанням
Кріплення до стіни здійснюють за допомогою металевих куточків. Для цього планують отвори на потрібній висоті, орієнтуючись за будівельним рівнем. Підбирають дюбеля потрібних розмірів і параметрів, і закріплюють сходи на стіні.
Виготовлення знімною поперечини
Знімні турніки роблять в декількох варіантах: випилюють цільні боковини; збирають з двох планок, поєднуючи їх під кутом; зварюють з металевих труб, згинаючи кінці в гаки. Якщо є можливість зробити заготовки на фрезерному верстаті, або виробник має навички фігурного різання лобзиком, то випиляти потрібні запчастини з щільної фанери (більше 18 мм) не складе труднощів. Буде потрібно зробити дві однакові боковини трикутної або плавною «Г» -образної форми з вирізаними гаками, якими турнік чіпляють за перекладину.
Слід врахувати відстань між гаками, воно повинно відповідати проміжку між перекладинами. Боковини ззаду скріплюють за допомогою смуги фанери, розмір якої трохи менше довжини перекладин. Це необхідно для міцного вкладання перекладин в пази, без перешкод з боку бічних стійок.
На кінці виступаючої частини боковин готують отвори і вставляють поперечину, зміцнюючи її саморізами. Слід зазначити, що подібна конструкція розрахована в першу чергу на вагу дитини: для дорослого розумніше виготовити знімний турнік з металу.
Навісне обладнання з широким хватом
Шведська стінка з металу
Металева шведська стінка своїми руками не так проста у виготовленні. Підготовчих робіт вона зажадає менше, якщо матеріали купуються в магазині. Куплені труби не треба зачищати від старої фарби і іржі. Для виготовлення беруть:
- дві квадратні профільні труби 25? 25мм, загальною довжиною 6 м;
- відрізки півдюймових труб довжиною 50-60 см, кількістю по передбачуваному числу сходинок;
- відрізки профільних труб для зміцнення турніка, розміри визначають виходячи з довжини виносної частини;
- куточки для кріплення до стіни.
Стійки нарізають по заданій висоті снаряда, приблизно 2,5 м, залишки труб використовують для виносних частин, приварюючи їх до верху стійок під кутом в 90. Зварюванням з'єднують поперечини зі стійками, стежачи за тим, щоб метал схоплювався грунтовно, а не верхнім шаром.
Металеву спортивну стінку можна доповнити навісними брусами, упорами для штанги і лавками для преса
Потім необхідно зробити зміцнення, щоб при висі на турніку, виносна частина не прогиналася вниз. Для цього відміряють довжину між кінцевою точкою верхньої виносної частини і стійкою так, щоб зміцнення утворило третю сторону трикутника. Відрізають труби потрібного розміру, не забуваючи про припуски на обробку. Приварюють зміцнення на обидві стійки шведської стінки. По всій довжині стійок з заднього боку приварюють обрізки труб з гайками, за допомогою яких устаткування буде монтуватися на стіну. Гарантують поверхню і покривають фарбою і лаком.
Шведська стінка своїми руками досить легка у виготовленні. Її незаперечною перевагою є доступність і низька ціна. Вона допомагає економити місце в квартирі, забезпечуючи дітей і дорослих снарядом для підтримки фізичної форми.
Шведську стінку можна зробити більш різноманітною, додатково обладнавши канатом або кільцями. Вона є хорошою альтернативою громіздких спортивних тренажерів, і придатна для роботи над м'язами всього тіла.
Ще статті по темі