Осінь - це не тільки пора красивих дерев, овочів і жовтого листя. Це ще й час, коли наш організм найбільше підданий захворювань. Температура підвищується, починається кашель, ми чхаємо, а настрій з кожним днем все більше псується. В кінці-кінців організм втомлюється боротися з зовнішніми змінами і здається. Фахівці пояснюють це тим, що імунний механізм людини не встигає перебудуватися на більш холодні дні.
Слово "імунітет" прийшло до нас з латинської мови, де воно означає "звільнення, або позбавлення від чого-небудь". Сьогодні лікарі-фахівці називають так нездатність організму сприймати інфекційні агенти і чужорідні речовини антигенної природи. Іншими словами, це «захисний щиток» людини, так званий охоронець. Він «не покладаючи рук» бореться навіть з самими незначними мікробами. Але і його потрібно підтримувати, адже без стимуляторів роботи імунітет ослабне і втратить свої браві сили.
Ознак зниження роботи імунної системи багато, тому не помітити їх - неможливо. Людина швидко втомлюється, у нього падає працездатність, болить голова, його супроводжує слабкість, а шкіра обличчя без причин блідне. Більш того, навіть найлегший вітерець здається справжнім холодним ураганом, адже без захисту організм відразу замерзає. Якщо ці ознаки ігнорувати, як результат з'являються всілякі ознаки захворювань - кашель, нежить, озноб, підвищена температура, ранки на губах (герпес). Пропустивши повз і ці чинники, можна заробити ряд ускладнень, а в наслідку і хронічні захворювання.
Щоб такого не відбувалося, імунітет можна "підгодовувати" всілякими способами. І починати потрібно з малого. По-перше, необхідно займатися фізичними вправами, хоча б зарядкою вранці. Навіть цього буде достатньо, щоб організм не розслаблявся. А також не забувати загартовуватися за допомогою ранкового контрастного душу. По-друге, потрібно частіше дихати свіжим повітрям - замість переповненої маршрутки спробувати пройтися зупинку-другу, а також кожен день вранці і ввечері провітрювати кімнату. Третім кроком на шляху до сильного імунітету стане повноцінний сон. Лікарі кажуть, що людині необхідно спати 7-9 годин на добу, а якщо є можливість - більше. Під вечір варто забути про всі дрібних негараздах, щоб розслабитися і міцно поспати. Нарешті, одним із затятих ворогів імунітету вважається стрес. Переживання, сварки, проблеми вдома і на роботі - все це може безповоротно підірвати імунну систему. Тому потрібно виховувати в собі стійкість до стресів і отримувати від життя більше позитивних емоцій і вражень.
Крім зовнішніх чинників, погане харчування також може знизити імунну активність. Багато з нас знати-не знають, що правильно підібрані продукти допомагають боротися з інфекціями і захищають організм не гірше штучних препаратів. А то - і краще. Лікарі рекомендують якомога частіше включати в щоденний раціон кольорову капусту, шпинат, морква, ківі, абрикоси, цитрусові, а також молочні продукти, оливкове масло і зелень. Своєрідними "лікарями" вважаються і перепелині яйця. Звичайно, можна не заміняти ними курячі, але включити в меню все-таки потрібно. За словами дієтологів, всього 7 штучок сирих перепелиних яєць, випитих натщесерце, надовго «зарядять» імунітет. Нарешті, соки-фреш повинні стати кращими друзями восени. Доведено, що овочеві напої балансують травний процес і таким чином "дають дорогу" основний їжі. Фруктові соки досить калорійні, тому в поєднанні з поживними стравами, вони забезпечують організм енергією.
Крім звичних продуктів на допомогу в боротьбі з бактеріями і захворюваннями приходять трави - природні помічники, які підтримують сили і зміцнюють загальну імунну систему. Ехінацея, женьшень, чистотіл, звіробій і навіть кульбаба - всі ці рослини у вигляді наварів і чаїв стануть бравими захисниками організму.
Звичайно, якщо вроджена імунна система слабка з дитинства, то збалансованого харчування і фізичних вправ буде недостатньо. В такому випадку можна вдатися до медичних засобів - вітамінним добавкам і лікарських препаратів. Але, з ними потрібно бути гранично обережним! Адже, якщо переборщити з дозами або вибрати неправильний препарат, користі не буде ніякої, навіть навпаки. У цьому питанні найкращим порадником буде фахівець.