Кожен батько замислювався про те, як правильно дотримуватися режиму дня дитини і які коригування він повинен зазнати, коли школяр знаходиться на канікулах. Особливості обох форм складання режиму дня будуть розглянуті нижче.
Напевно кожен батько чув про таке поняття, як «режим дня» і «розпорядок дня». Найчастіше адже кожна мама хоче підпорядкувати день дитини певним регламентом, щоб він не тинявся без діла, чи не просиджував весь свій вільний час в інтернеті і не втомлювався занадто за цілий день. Адже відомо, що через погано розподіленого навантаження протягом всього дня, малюк може сильно втомлюватися, лінуватися і не робити якісь важливі справи. Тому важливо привчити дитину до певної регламентації дня ще з самого молодшого шкільного віку.
Відомо, що розпорядок для школяра молодших років, середнього і старшого віку, буде значно відрізнятися один від одного. Пояснюється це тим, що поступово, у міру дорослішання, змінюються фізіологічні потреби людини, його психологічний настрій, а це значить, що кожен батько повинен не тільки брати до уваги вік своєї дитини, але і те, чим саме він сам хоче займатися в той або інший відрізок часу.
Перш за все, необхідно виділити плюси дотримання режиму дитиною. По-перше, це дисциплінованість дитини, оскільки він звикне все робити в один і той же проміжок часу. Це не дозволить йому занадто марнотратно ставитися до вільного часу, а значить, що він сам зможе грамотно розподіляти деякі заняття, відводити їм певний проміжок.
По-друге, організм дитини поступово звикне до того, що в певний час він харчується, прокидається, вчиться і знову лягає спати. В цьому випадку до певного моменту часу організм перебудується, що дозволить йому краще засвоювати їжу, із задоволенням вчитися, швидко засипати і легко підніматися вранці.
По-третє, дитина буде постійно чимось зайнятий, а це значить, що він не сумуватиме і у нього не залишиться часу на різні витівки, він не зв'яжеться з поганою компаній і уникне безлічі проблем.
Правильний режим дня для школяра, як уже згадувалося вище, повинен складатися відповідно до його віком, так як у старших і молодших дітей існують дещо різні фізіологічні потреби.
Для дітей молодшого віку потрібно складати розпорядок дня, з огляду на потребу маленького організму в досить тривалому, до десяти годин, сон. Крім цього, в післяобідній час також потрібно відводити близько години для відпочинку. Підйом першокласника повинен відбуватися в 7-7: 30 ранку, в залежності від того, у скільки починаються заняття в школі. Після підйому не потрібно давати ніжитися дитині в ліжку, найкраще, якщо він підніметься і зробить невелику зарядку.
Це підбадьорить його, змусить прокинутися, ясно заробити голові і розімнуться м'язам перед довгим важким днем. Вправи краще робити зі злегка прочиненими кватиркою, оскільки свіже повітря корисний для здоров'я. Почати зарядку найкраще з простих потягиваний, потім зробити по кілька нахилів в різні боки. Далі повинні слідувати вправи на руки і плечові суглоби, на тулуб і спину і, нарешті, на ноги. У такій послідовності зарядка буде більш ефективною.
Після цього можна вмитися, почистити зуби і йти снідати. Важливо пам'ятати, що сніданок є одним з найголовніших прийомів їжі, оскільки забезпечить працездатність практично до самого обіду. Навіть якщо дитина відмовляється їсти вранці, мотивуючи це тим, що у нього немає апетиту, все одно необхідно змусити з'їсти його хоча б кілька ложок каші, а з собою в школу покласти одне-два яблука. Другий сніданок, як правило, дається малюкам вже в шкільній їдальні.
О пів на дев'яту повинна відбуватися підготовка до сну. За цей час малюк повинен зібрати портфель для завтрашнього походу в школу, вмитися, прийняти душ і почистити зуби. Вже о дев'ятій годині вечора він повинен лягати спати, щоб на ранок відчувати себе бадьорим.
Багато фахівців радять батькам в молодшому шкільному віці виділяти дітям час для комп'ютера, але не більше сорока хвилин в день. Найкраще, якщо дитина буде перебувати на деяких корисних сайтах або просто пограє в розвиваючі ігри.
Розпорядок дня школярів з п'ятого по сьому класи небагато чим відрізняється від режиму дня школяра молодших класів. Основна відмінність полягає в тому, що у дитини з'являється більше занять, інтересів, захоплень. Як правило, в цьому віці він вже більш самостійний, а значить, може взяти участь в складанні власного режиму дня, скорегувавши його на свій розсуд. Звичайно ж, деякі пункти повинні залишатися недоторканними, як, наприклад, ранній підйом, прийом їжі в один і той же час, а так само виконання домашнього завдання.
Проміжки вільного часу, які будуть залишатися між тими чи іншими заняттями, найкраще порадити дитині заповнити відвідуванням різних секцій і гуртків, музичної школи або клубів за інтересами. В ідеалі, потрібно щоб дитина менше проводив часу за комп'ютером, більше читав книг, гуляв на свіжому повітрі і розвивався. Але все ж краще не тиснути на дитину, а дати йому трохи самостійності у виборі тих чи інших занять в режимі дня.
Для того щоб школяр середніх років відчував себе повним сил і не втомлювався за цілий день, фахівці радять в режимі дня для сну відводити не менше дев'яти годин на добу. Якщо ж у дитини спостерігається підвищена стомлюваність, необхідно трохи підкоригувати режим дня і прибрати деякі заняття, залишивши більше часу на відпочинок. У разі, якщо дитина захворіла, складений раніше розпорядок дня теж повинен понести деякі зміни.
Режим дня школяра на канікулах повинен грунтуватися на описаних вище базисах складання розпорядку. Але, через велику кількість вільного часу він повинен зазнати деякі коригування. В першу чергу, не варто завантажувати його на час відпочинку занадто великою кількістю занять, оскільки за літні та зимові канікули він повинен набратися сил перед новими навчальними чвертями. Але і занадто розпускати дитини теж не варто, оскільки порушити режим дня буде досить легко, але ось для того, щоб змусити і далі потім його дотримуватися, потрібно чимало зусиль з боку батьків.
Підйом школяра на канікулах може бути на годину-півтори години пізніше звичайного часу. Ранкові процедури же, однак, повинні залишатися без змін: зарядка, ранкова гігієна та сніданок залишаються в силі. Після сніданку дитина може зайнятися трохи підготовкою до школи, оскільки деякі вчителі можуть надавати список книг, з яким необхідно ознайомитися на канікулах. Обід і вечеря теж повинні проводитися в звичне для дитини час.
Забувати про секціях і гуртках навіть на час канікул не варто. Після них можна провести кілька годин на свіжому повітрі, якщо дозволяє погода або просто провести час у друзів. Це дозволить дитині відчути себе більш самостійним і дорослим, оскільки більшу частину вільного часу він буде розподіляти сам, практично на свій розсуд.
Готуватися до сну також можна на годину пізніше звичайного, але не варто дозволяти дитині засиджуватися надто вже допізна. Фахівці радять батькам не пізніше одинадцятої години відправляти дитину середнього шкільного віку спати, оскільки це забезпечить більшу працездатність з ранку.
Режим дня для підлітків вже буде дещо іншим. Незмінним залишається лише час підйому і сніданку, а так само ранкові гігієнічні процедури. Як правило, до двох-трьох годин підліток проводить в школі, після чого йде додому обідати. Час після обіду вже має розподілятися більш компактно, оскільки багато школярів старшого віку займаються з одним або навіть декількома репетиторами, або готуються до іспитів самостійно.
Після занять необхідно приступати до виконання домашнього завдання, на яке відводиться так само, як правило, два-три години. Вільне час підліток вправі розпланувати самостійно. Найкраще, якщо він шанує книгу, погуляє на вулиці з друзями, допоможе по дому або відвідає будь-які секції, а не проведе час за комп'ютером.
Підготовка до сну у підлітків може проходити о пів на одинадцяту вечора, оскільки для того, щоб виспатися, йому необхідно лягти спати не пізніше дванадцяти годин. Багато хто говорить, що в цьому віці менше потрібно часу для повноцінного відпочинку.
Розпорядок дня школяра на канікулах повинен складатися з урахуванням того, що заняття і навіть навчання все одно повинні займати основну частку протягом усього дня.
Як добре видно зі статті, необхідно грамотно підходити до складання режиму дня школяра, який знаходиться на канікулах. Робити це необхідно, спираючись на правила складання звичайного розпорядку дня.
Хочете поділитися з друзями? -)