Фізична культура і спорт повинні сприяти зміцненню здоров'я. Для цього необхідно повсюдно впроваджувати і розвивати фізичне виховання.
Наукою доведено, що здоров'я людини тільки на 10 - 15% за-висить від діяльності закладів охорони здоров'я, на 15 - 20% від генетичних факторів, на 20 - 25% від стану навколишнього-щей середовища і на 50 - 55% від умов і способу життя.
На сучасному етапі розвитку суспільства, для того щоб спорт і фізична культура надавали позитивний впливав-ня на здоров'я людини, необхідно дотримуватись певних правил:
1) засоби і методи фізичного виховання повинні примі-няться лише такі, які мають наукове обгрунтування їх оз-доровітельной цінності;
2) фізичні навантаження повинні плануватися відповідно з можливостями людського організму;
3) в процесі використання всіх форм фізичної культури необхідно забезпечити регулярність і єдність лікарського контролю і самоконтролю.
Таким чином, можна говорити про необхідність занять спортом у житті кожної людини. При цьому не варто забувати про рівень його фізичної підготовки та стан здоров'я, щоб не завдати шкоди своєму організму.
Метою даної роботи є розгляд спорту як засобу фізичного виховання людини і важливості заняття спортом.
1. Вплив фізичної культури на організм людини
Оздоровчий і профілактичний ефект масової фізичної культури нерозривно пов'язаний з підвищеною фізичною активністю, посиленням функцій опорно-рухового апарату, активізацією обміну речовин.
Для нормального функціонування людського організму і збереження здоров'я необхідна певна «доза» рухової активності. У зв'язку з цим виникає питання про так звану звичної рухової активності, тобто діяльності, що виконується в процесі повсякденної професійної праці і в побуті.
Найбільш адекватним виразом кількості виробленої м'язової роботи є величина енерговитрат.
Мінімальна величина добових енерговитрат, необхідних для нормальної життєдіяльності організму, складає 12-16 МДж (в залежності від віку, статі та маси тіла), що відповідає 2880-3840 ккал. З них на м'язову діяльність повинно витрачатися не менше 5,0 -9,0 МДж (1200-1900 ккал); інші енерговитрати забезпечують підтримку життєдіяльності онанізму в стані спокою, нормальну діяльність систем дихання і кровообігу, обмінні процеси і т.д. (Енергія основного обміну).
«Рухова активність належить до числа основних факторів, що визначають рівень обмінних процесів організму і стан його кісткової, м'язової та серцево-судинної систем», - писав академік В.В. Парин. М'язи людини є потужним генератором енергії. Вони посилають сильний потік нервових імпульсів для полдержания оптимального тонусу ЦНС, полегшують рух венозної крові по судинах до серця ( «м'язовий насос»), створюють необхідну напругу для нормального функціонування рухового апарату.
Чим інтенсивніше рухова діяльність у межах оптимальної зони, тим повніше реалізується генетична програма і збільшуються енергетичний потенціал, функціональні ресурси організму і тривалість життя. Розрізняють загальний і спеціальний ефект фізичних вправ, а також їх опосередкований вплив на чинники ризику.
Найбільш загальний ефект тренування полягає у витраті енергії, прямо пропорційній тривалості і інтенсивності м'язової діяльності, що дозволяє компенсувати дефіцит енерговитрат. Важливе значення має також підвищення стійкості організму до дії несприятливих факторів зовнішнього середовища: стресових ситуацій, високих і низьких температур, радіації, травм, гіпоксії.
В результаті підвищення неспецифічного імунітету підвищується і стійкість до простудних захворювань. Однак використання граничних тренувальних навантажень, необхідних у великому спорті для досягнення «піку» спортивної форми, нерідко призводить до протилежного ефекту пригнічення імунітету і підвищенню сприйнятливості до інфекційних захворювань.
Аналогічний негативний ефект може бути отриманий і при заняттях масовою фізичною культурою з надмірним збільшенням навантаження.
Спеціальний ефект оздоровчого тренування пов'язаний з підвищенням функціональних можливостей серцево-судинної системи. Він полягає в економізації роботи серця в стані спокою і підвищенні резервних можливостей апарату кровообігу при м'язовій діяльності. Вважається, що збільшення ЧСС в спокої на 15 уд / хв підвищує ризик раптової смерті від інфаркту на 70% - така ж закономірність спостерігається і при м'язовій діяльності.
Для підтримки організму зовсім необов'язково бути спортсменів або майстром спорту досить просто займатися ранковою зарядкою.
2. Бокс у вітчизняній системі фізичного виховання
Бокс - як вид рухової активності надзвичайно різноманітний. В цьому відношенні він дуже цінний як засіб вдосконалення самих різних фізичних якостей людини: швидкості, сили, витривалості, гнучкості, координаційних здібностей. Бокс - надзвичайно видовищний вид спорту. Рухи в боксі відбуваються зі змінною інтенсивністю, носять швидкісно-силовий характер. Потужність роботи субмаксимальная. При цьому всі фізичні навантаження виконуються на тлі інтенсивних емоційних реакцій.
Специфічні особливості боксу - контакт з партнером за допомогою ударних рухів - сприяють удосконаленню цілого ряду психічних якостей, і в цілому пред'являють до психіки спортсмена досить різноманітні, хоча часом і дуже жорсткі вимоги. Однак, вплив боксу на психіку займаються надзвичайно позитивно. Він дає впевненість в собі, життєрадісність, вчить працьовитості та цілеспрямованості. При правильно побудованих заняттях зменшується побутова агресивність і, в цілому, бокс дає значний оздоровлюючий ефект. В силу цього, і відчуваючи це, досить велика кількість людей займається даним видом рухової активності, що має ще й прикладний характер.
Суттєвою особливістю боксу є те, що рівень вимог до спортсменів, їх коло, можуть в значній мірі змінюватися в залежності від того, в якому вигляді програми змагань спеціалізується спортсмен.
Практика боксу показує, що для багатьох людей, які закінчили активні заняття даним видом спорту, він (бокс) продовжує залишатися однією з сторін способу життя, захопленням, якому вони з великим задоволенням присвячують найкращі хвилини свого життя.
Бокс, не має бойового розділу, проте, в силу високої ефективності використовуваних в ньому методів тренування і технічних прийомів, є виключно корисним засобом фізичної та спеціальної підготовки в збройних силах і правоохоронних органах. Так, діють секції боксу і регулярно проводяться чемпіонати Збройних Сил Росії, Міністерства Внутрішніх справ Росії. Відповідну роботу в даних відомствах проводять такі фахівці, як: К. Новаков (м.Москва), М. Кисельов (м.Москва), М. Бичков (м.Москва), О. Уфімцев (м.Москва). Така увага до боксу підкреслює визнання на найвищому рівні керівництва країною його високого прикладного та оздоровчого значення.
Так само як в більшості видів спорту, в боксі спортсменам, відповідно показаним ними в змаганнях результатами, присвоюються розряди від юнацького до майстра спорту міжнародного класу.
Відмінною особливістю даного виду спорту є також і те, що він допускає змагання як по аматорським, так і за професійними правилами. Характерного, наприклад, для боксу, чіткого поділу на любителів і професіоналів немає, і, в залежності від ряду умов, спортсмен може брати участь як в аматорських, так і в професійних поєдинках. Проте, як в Росії, так і за кордоном існують клуби, орієнтовані переважно на підготовку любителів або на підготовку професіоналів. Однак їх трохи і процес виникнення і припинення їх діяльності триває.
Поява і розвиток англійського боксу в Росії.
Знайомство росіян з англійським боксом припадають на часи Івана IV, коли приїжджали до Москви посли англійської королеви Єлизавети I для потіхи влаштовували «міжнародні матчі». Билися з англійцями і пізніше, за часів Петра I, який, як відомо, і сам любив помірятися силою. Але розвиток боксу як спортивної дисципліни почалося в Росії тільки в кінці XIX ст.
У 1900 році через фінансові проблеми клуб «Арена» закрився. Але початок розвитку російського боксу було покладено. Коли чемпіон Франції з французької та англійської боксу Ернст Лусталло відкрив в Петербурзі школу гімнастики і боксу, від бажаючих тренуватися не було відбою. Серед учнів Лусталло був - перший чемпіон Росії з боксу Іван Граве і п'ятикратний чемпіон СРСР Іван Князєв. Незабаром секції, гуртки і групи боксу з'явилися в Одесі, Севастополі, Харкові, Смоленську, Маріуполі та інших містах Російської імперії.
У 1915 році в спортивному товаристві «Санітас» (Москва) були розроблені перші російські правила проведення змагань з боксу. У 1915 і 1916 роках пройшли чергові чемпіонати Росії, в яких взяли участь боксери Москви, Петербурга та Києва.
Незважаючи на його величезну популярність в країні, російський бокс тих часів носив «стихійний» характер. Не існувало єдиної організації, яка об'єднувала б усі клуби, гуртки і суспільства, як не існувало і цільної навчально-методичної системи підготовки боксера.
Другий чемпіонат СРСР відбувся лише в 1933 році, після чого першості країни стали розігруватися регулярно. Між першим і другим чемпіонатами пройшло чимало регіональних змагань і міжнародних зустрічей. У 1928 році радянські боксери виграли два командних товариські матчі у збірній Швейцарії і взяли участь в робочій Спартакіаді в Норвегії. Двічі (в 1928 і 1930 роках) в Москві проходили матчі між командами СРСР і Туреччини: обидва рази перемогу здобули господарі. На початку 1930-х років відбулося кілька зустрічей з командами Данії, Швеції і Англії. А в 1935 році в СРСР побував француз Марсель Тіль, в той час носив титул чемпіона світу. Він відвідав фінальні бої першості СРСР і провів показові виступи.
У тому ж році було прийнято урядове Постанова про створення спеціальних громадських організацій - секцій з різних видів спорту, в результаті чого була створена Всесоюзна секція боксу (з 1959 року - Федерація боксу СРСР).
Чимало відомих боксерів загинули на фронтах Великої Вітчизняної війни, але деякі пережили сувору годину випробувань і продовжили успішні виступи на рингу в післявоєнну добу. Так, легендарний Микола Корольов утримував чемпіонське звання з 1936 по 1953 роки і при цьому чотири рази завойовував титул абсолютного чемпіона СРСР.
Після війни число боксерських турнірів в країні зростає. Крім чемпіонатів країни, починають проводитися чемпіонати областей і республік, з 1958 року розігруються молодіжні першості країни, а з 1968 - Кубок СРСР.
Після вступу в 1950 році СРСР в АІБА у наших боксерів з'явилася можливість брати участь в офіційних міжнародних турнірах. У 1952 році збірна країни взяла участь в XV Олімпійських іграх у Гельсінкі і завоювала там дві срібних і чотири бронзових медалі. Наступні Ігри виявилися ще більш успішними для радянських боксерів: три «золота» (Володимир Сафронов, Володимир Енгибарян і Геннадій Шатков) плюс «срібло» і дві «бронзи» та 1-е місце в неофіційному командному заліку. Свій командний успіх радянські боксери повторювали і на наступних Іграх, а олімпійськими чемпіонами в різний час ставали такі майстри рингу, як Олег Григор'єв, Валерій Попенченко, Борис Лагутін (двічі), Дан Позняк, В'ячеслав Лемешев, В'ячеслав Яновський та ін.
У 1953 році радянські спортсмени дебютували на чемпіонаті Європи, який проходив у Варшаві. Володимир Енгибарян і Альгіпдас Шоцикас завоювали «золото». У скарбничці нашої збірної були також три срібні медалі, і в командному заліку вона зайняла друге місце, поступившись лише господарям. Всього ж за період з 1953 по 1989 роки збірна СРСР завоювала на європейських чемпіонатах 155 медалей: 90 золотих, 32 срібних і 33 бронзових. Ще 36 медалей було завойовано на чемпіонатах світу: 14 золотих, 7 срібних, 15 бронзових.
З 1969 року регулярно влаштовувалися товариські матчі з боксу між збірними СРСР і США. Проводили радянські боксери подібні двосторонні зустрічі і з командами боксерів інших країн.
Російський бокс на сучасному етапі.
Зараз вітчизняний бокс переживає черговий підйом. За останні роки російські спортсмени завоювали кілька світових і європейських титулів. Наші боксери завойовують звання олімпійських чемпіонів і чемпіонів світу.
Список використаної літератури