Програма тренувань Кевина Леврона при підготовці до Олімпії 2018

Програма тренувань Кевина Леврона при підготовці до Олімпії 2016

Так, скажу я вам, це видовище треба бачити! Крім незвичайно гармонійного, та чого вже там, не приховуємо, просто красивого чоловічого тіла, це ще і сама манера виконання - артистичність у всьому, плавність рухів, при такій махині м'язів він здається невагомим.

Дивишся і розумієш, що це дійсно Мерілендського м'язова машина і Великий кіт, а прізвиська просто так до людей не приклеюються. Він такий єдиний. І викликає повне захоплення.

Програма тренувань Кевина Леврона при підготовці до Олімпії 2016

Він полетів, але обіцяв повернутися

Він упевнений в собі як ніколи, він в неперевершеною формі, це підтвердили навіть організатори «Олімпії», чому і з упевненістю прислали Кевіну запрошення.

Одне тільки повідомлення про те, що Леврон повертається в спорт, справило ефект вибуху бомби. Після такої перерви. У такому віці ?!

Після важких операцій в минулому на м'язах. «Так, так, так!» - відповів Леврон і надав спортивному співтовариству задоволення подивитися його тренування.

Програма тренувань Кевина Леврона при підготовці до Олімпії 2016

Природа нагородила його тіло феноменальною генетичною пам'яттю. Як сказав Сам, йому для відновлення змагальної форми вистачає 4-6 місяців тренувань. М'язи пам'ятають навантаження, вони слухають його і запам'ятовують, і 13 років для них не перешкода.

Але нехай це вас не зводить. Без наполегливої ​​праці і генетика може видихнути. Резерви організму адже є вичерпними. Де тепер багато героїв однієї перемоги. То то ж. Це не про Кевіна.

Тренування мускульної машини

Хочеш бути як Кевін Леврон? Повтори його програму тренувань. Великий кіт всі роки спортивної кар'єри відрізнявся психологічним настроєм на перемогу, непохитною вірою в свої можливості і наполегливим бажанням подолати біль, втома, перенапруження. За типом хто кого. Перемагав завжди Кевін. Ось і зараз ... Дивимося.

Програма тренувань Кевина Леврона при підготовці до Олімпії 2016

Завдання: досягти достатнього навантаження на пучки дельт.

Виконання: гриф штанги лежить на плечах, за головою. Лікті під грифом, у верхній позиції гриф тримаємо суворо над головою.

Жим з гантелями в положенні сидячи

Завдання: тренування м'язів плечового пояса.

Виконання: сидячи на лаві з міцним упором ззаду, з затримкою дихання вичавити через сторони вгору гантелі і звести їх разом. Видих.

Підйом рук з гантелями через сторони вгору

Завдання: розробка м'язів плечового пояса.

Виконання: стоячи, сидячи, двома руками або однією. Руки з гантелями - в положенні вниз по боках. Лікті зігнуті. Підняти вгору, потім відразу опустити.

Розведення рук в сторони на тренажері

Завдання: розробка м'язів рук і плечового пояса.

Виконання: в положенні сидячи тримаємося за ручки тренажера. Розводимо в сторони вгору з доданим зусиллям або в сторони назад.

Завдання: тренування верхній частині трапеції.

Виконання: руки з гантелями опущені з боків тулуба. Фіксуємо лікті. Піднімаємо плечі вище і вище тільки зусиллям трапецій.

Програма тренувань Кевина Леврона при підготовці до Олімпії 2016

Відомості в блоці з нахилом. 4 сети по 10 повторів

Завдання: розробка м'язів рук.

Виконання: лежачи на похилій лаві горілиць, лікті трохи зігнуті, руки відводимо в сторони, разом з тим гранично натягуючи троси блоків. Зводимо руки над грудьми, лікті в тому ж положенні. Повертаємося в початкове положення.

Похилі жими гантелями. 8 сетів по 10 повторів

Завдання: тренування м'язів грудей.

Виконання: лежачи горілиць на лаві з нахилом 45 градусів, руки зігнуті в ліктях, підняти гантелі на прямі руки по напрямах, що сходяться траєкторіях. Повернутися у вихідне.

Вправи з кросоверами. 3 сети по 10 повторів

Виконання: лікті зігнуті, взятися за ручки блоків вагових стійок. Ноги на ширині плечей. Зігнути коліна, нахилитися вперед під кутом 20 градусів. Руки тягнути назустріч один одному і вгору, до нижньої межі грудних м'язів. Торкнуться мізинцями і схрестити зап'ястя. Потім повернутися в початкове положення. Це все.

Схожі статті