Програма розвитку вашої чуттєвості
Якщо ви хочете навчитися отримувати більше задоволення від свого тіла і посилити свою чуттєвість, то вам потрібно скласти для себе список того, що ви можете і будете робити, щоб поліпшити свої задоволення, тобто скласти свою особисту Програму Розвитку Чуттєвості. Тому давайте візьмемо зараз листок паперу, і потім я буду пропонувати те, що ви могли б включити в цю Програму, а ви - записуйте собі те, що вам з цього сподобається; то, що ви реально можете зробити для розвитку своєї здатності насолоджуватися. Найприємніше, що виконання кожного з пунктів вашої Програми буде доставляти вам задоволення.
Я писав цю статтю для жінок, тому що чуттєвість - це сильна сторона жінки [1]. І тому їм подобається розвивати і плекати це в собі. Але ця Програма цілком підходить і для чоловіків. Точніше, для тих з них, хто захоче поліпшити своє вміння відчувати і насолоджуватися [2].
Першу, бо більшу частину кроків цієї програми ви можете робити самі. Друга частина передбачає спеціальну робота з вашим тілом у вигляді курсу масажів, в ході яких ми будемо
а) розкривати і розвивати чуттєві зони і можливості вашого тіла і
б) усувати всякі затискачі, болю, комплекси - все те негативне, що, можливо, заважало вам насолоджуватися тілом. Для цього потрібно буде знайти хорошого масажиста або попросити про це вашого сексуального партнера [7].
Отже, беремо ручку і починаємо складати власну Програму Розвитку Чуттєвості.
1) Настройся насолоджуватися. Задоволення від тіла отримує той, хто налаштований отримувати це задоволення. Тому головне - це правильна настройка: потрібно включити в себе режим насолоди.
У людини є багато різних режимів життя: є режим неробства і режим роботи. є режим втоми і режим смутку. режим захисту і режим агресії ... І один з них, важливий для нас, це режим насолоди - то стан, в якому ми знаходимося, коли проживаємо справжнє тілесне задоволення. Згадайте це свій стан. Саме цю внутрішню настройку, цей режим насолоди [8] нам потрібно буде навчитися в собі викликати, і потім розвивати, посилювати це свій стан, звикати жити в стані насолоди життям.
Тому якщо ми хочемо отримувати більше задоволення від життя, потрібно регулярно, знову і знову включати в себе режим насолоди. Це немов включити лампочку всередині: згадав про своє насолоду, розправив плечі, внутрішньо посміхнувся і - включаєш режим насолоди. Це просто! Це лише вибір внутрішньої настройки. вибір, який ми можемо зробити практично в будь-який момент.
Ідеш, наприклад, по вулиці, і раптом згадуєш: «О! Насолода. Треба включити собі режим насолоди ». Тут же приходить усмішка, і організм сам почне робити те, що він зазвичай робить в режимі насолоди. граєтесь плечима, похитувати стегнами, пританцьовувати, гудіти якусь мелодію і т.п. І все - ви вже насолоджуватися тілом. Важливо тільки включити в себе цей режим насолоди. І не забувати робити це знову і знову. Як тільки ми включаємо в собі потрібний режим - організм автоматично починає відчувати життя відповідно до цієї налаштуванням, і вести себе відповідно.
Тому якщо хочеш насолоджуватися - насолоджуйся. Настрій себе на тілесну радість - і ти її відчуєш. Це легко! Зробимо це прямо зараз: розправте плечі, зробіть глибокий подих, посмішку і тепер що-небудь приємне - погладьте себе, потягніться ... Адже це так просто і так приємно!
Звичайно, щоб виробити в собі навик насолоди життям. потрібно не забувати приводити себе в цей стан знову і знову, підтримувати, плекати це в собі. Це певна внутрішня робота, але це приємна робота, тому що кожен раз ми пробуджуємо в собі радість!
І у нас вже є ситуації, в яких нам легко отримувати задоволення. Почнемо з них.
2) Складіть список своїх задоволень. Давайте зараз пригадаємо і запишемо ті місця і ситуації, в яких ми можемо отримувати тілесну радість, отримувати насолоду. (Навіть згадувати про них і то приємно!) Я приведу кілька таких прикладів, але ви запишіть собі саме те, що для вас є або може стати джерелом тілесних задоволень. І тоді, слідуючи цьому списку, ми зможемо наповнювати своє життя і своє тіло радістю.
а) Сауна або лазня. Можна або самій ходити в громадську лазню, або зібратися сім'єю або групою і замовляти невелику сауну. Баня, по-перше, добре розслабляє стресові тілесні напруги, по-друге, повертає нас з розуму в тіло - налаштовує на тілесні відчуття. Але головне, відразу налаштовуйте себе в лазні на отримання сильних і радісних відчуттів - насолоджуйтеся! Баня - це класний спосіб розслабитися і отримати задоволення.
б) Танці. Можна піти в якийсь клуб чи на дискотеку - головне: налаштувати себе насолоджуватися своїм танцем, своїми відчуттями при цьому. Можна записатися в танцювальну студію і розвивати свої танцювальні здібності, але теж - свідомо насолоджуючись своїм танцем. А найпростіший, домашній спосіб: просто вмикати музику та танцювати будинку, стрибати, рухатися і верещати від задоволення. Це легко можна робити в будь-який час, є бажання і вперед.
в) Секс - прекрасний спосіб отримувати тілесні задоволення.
(Що ви можете зробити, щоб посилити їх?)
г) Масаж - лежиш і насолоджуєшся.
Запишіть тепер свої пункти: від чого ще ви отримуєте тілесне задоволення?
Або можете отримувати?
І чим могли б підсилити це своє задоволення?
Ну а як використовувати цей список, думаю, ви і самі здогадалися:
i) Робіть все це! І частіше. Знаходьте в своєму житті час і можливості, щоб робити собі приємність. Чим більше радості буде отримувати ваше тіло, ніж більш здоровою і успішною буде ваша життя.
ii) Опинившись у такій приємній ситуації, направляйте свою увагу всередину. Чи не на зовнішні обставини того, що відбувається, а всередину - на власне задоволення. Це буде посилювати ваше задоволення в рази! Дозвольте собі насолоджуватися.
iii) І при цьому бажано ще й придивлятися: як можна розширити або посилити це ваше задоволення? Що, можливо, заважає вам насолоджуватися, і як це усунути? Таким чином ми розвиваємо свою здатність вбирати і проживати в собі задоволення - розвиваємо свою чуттєвість.
3) Чи потрібна здорова активність. Щоб активно насолоджуватися - потрібно активно діяти: рухатися, спілкуватися, ходити на танці, бігати підтюпцем, займатися творчістю [3] ... Тоді в тілі буде багато живої енергії, багато відчуттів, які можна перетворити в насолоду. А якщо людина годинами сидить за комп'ютером або на дивані, то в тілі його мало енергії - йому нічого перетворювати в насолоду.
Коли людина з задоволенням займається спортом, рухається, стрибає, танцює, то його тіло саме генерує гормони радості. воно саме наповнюється тілесної радістю - це природна чуттєвість рухомого людини. Її можна ще розвивати і посилювати, інтегрувати з сексуальністю. Але будь-яка радісна рухливість (починаючи з зарядки і пробіжки), насичуючи тіло енергією, створює ту основу, з якої вже можна розвивати свою чуттєвість.
Те ж саме і з сексуальною активністю. Якщо жінка довгий час не пробуджує себе здоровим сексом, то сексуальні енергії і відчуття в її тілі поступово стихають, а її тілесна радість і чуттєвість знижуються.
Тому, якщо хочете насолоджуватися собою і своїм тілом - вам потрібна регулярна радісна фізична і сексуальна активність.
4) Частіше пестіть себе - створюйте собі приємні відчуття. Багатьом, наприклад, подобається перебирати і розчісувати своє волосся (зробіть це), погладити свої руки або шию (зробіть), солодко потягнутися, почухати себе десь, провести рукам по тілу, розкошували в теплій ванні ... У кожного є якісь свої способи зробити тілу приємне. Ми часом забуваємо це або вважаємо неважливим, але всі ці приємності підтримують чуттєвий тонус нашого тіла і створюють радісний емоційний фон. І якщо робити це частіше - свідомо робити собі приємне, то це підвищить рівень чуттєвості нашого тіла, зробить його більш радісним і привабливим. Для цього можна використовувати і якісь сексуальні ласки себе - то, що пробуджує ваші сексуальні енергії, приводить їх в руху, і цим підвищує ваш сексуальний тонус [4].
Всі ці чуттєві штучки дозволяють навіть в самих звичайних ситуаціях підтримувати фонове чуттєве задоволення в тілі, коли частина нашої уваги занурена в тіло і з задоволенням спостерігає ті приємні відчуття і руху, яке в ньому проісходят.А для цього потрібна увага до себе, для цього потрібно :
5) стежити за собою і милуватися собою. Це означає, що частина вашої уваги завжди повинна залишатися десь всередині, спостерігаючи за стан вашого тіла, за вашими рухами, інтонаціями голосу, відчуттями ... Якщо до цього увазі додати ще схвалення себе, то це вже означає милуватися собою. А якщо додати задоволення як емоцію, то вийде, що ви вже насолоджуєтеся собою. Чи не чиїмось впливом, а власне собою - своїми почуттями і відчуттями насолоджуєтеся!
І я розповім, як цього досягти, але спочатку згадайте, як поводяться при спілкування світські люди: вони зібрані й уважні, їх руху відточені, їх слова і інтонації слідують певному етикету - і все це завдяки постійній увазі до себе і своїх дій, яке досягається суворим невпинним увагою один до одного. І якщо до цієї пильності додати ще схвалення і задоволення, то ми отримаємо саме те, що потрібно.
Отже, щоб усвідомлено насолоджуватися собою потрібно:
а) по-перше, прийняти рішення: приділяти собі більше уваги. стежити за собою - за своїми рухами, діями, відчуттями ... І зокрема, за своїм одягом і зовнішнім виглядом. А для цього ми можемо
б) використовувати увагу і турботу інших людей. Коли хтось доглядає за вами, піклується про вас, то його увагу і енергія входять в вас, і тоді цій енергії всередині вас стає більше, сила відчуттів зростає, ви немов наповнюється цим. Саме тому люди і люблять привертати до себе увагу - тоді цієї уваги в них стає більше, і їм це подобається. Скористайтеся цим - створюйте в своєму житті ситуації, в яких люди будуть приділяти вам своє схвалює увагу, піклуватися про вас, доглядати за вами. Жінку зробить доглянутою НЕ манікюр, а то, що вона постійно стежить за собою. і спонукає інших людей дбати і стежити за нею.
в) Щоб ваше знімання до себе не розсіюється, потрібно постійно вносити щось нове. новий рух рук або тіло, нова інтонація, незвична поза, новий смак, нові враження ... Можна постійно як би грати з собою, зі своїми відчуття, щоб утримувати своє ясне увагу навколо себе.
г) І, звичайно, офарблюйте свій увагу емоціями: радістю, задоволенням і схваленням себе. Адже нам потрібно не просто спостерігати, - насолоджуватися собою. Так насолоджуйтеся! І нехай на ваших вустах завжди грає посмішка радісного задоволеного собою людини.
Зауважу, що саме це внутрішнє чуттєва насолода жінки, перш за все воно, сексуально приваблює до неї чоловіків. Ви ж пам'ятаєте, чуттєвість - сильна сторона жінки, і чоловіки її дуже добре відчувають. Це дуже природний механізм. Коли до дівчини наближається симпатичний їй хлопець, в її тілі починають активно пробуджуватися чуттєві і сексуальні енергії, і вона, звичайно, починає насолоджуватися ними, починає проявляти їх: розпрямляється, втягує живіт, починає перебирати волосся, погладжувати себе, похитувати тілом, стискати-розсовувати ноги. Всім цим вона демонструє, що її чуттєвість в тонусі, що вона активно насолоджується тілом. І аромат цього чуттєвої насолоди жінки приваблює чоловіків так само, як аромат розкритої квітки привертає бджіл.
Але навіщо чекати милості від природи, якщо ми самі можемо підтримувати в собі цей аромат задоволення? Насолоджуватися собою, своїм тілом, своєю чуттєвістю. І завдяки цьому завжди бути привабливою для чоловіків. Для цього потрібно лише дбайливо підтримувати свою чуттєвість в тонусі, розвивати і зміцнювати своє вміння насолоджуватися тілом.
5) Збагатити своє сексуальне життя активним чуттєвим спілкуванням з чоловіком. Для цього можна, наприклад:
а) Посилити загальний тілесний контакт з партнером, навіть поза сексу: почати робити один одному масажі - ви при цьому чуттєво спілкуєтеся; зайнятися якимись спільними фізичними вправами або танцями ...
б) Перед сексом завжди робити якусь прелюдію (напр, масажну), щоб чуттєвість пробуджувалася до активної сексуальності, тобто щоб в парі чуттєвість-сексуальність, про яку я говорив, сексуальність не пригнічувала б чуттєвості.
в) Під час сексу намагайтеся відчувати все тіло свого партнера цілком, торкатися і задіяти всі його частині, що не концентруючись на геніталіях. Якщо ви будете проживати секс всім своїм тілом - ваші відчуття стануть набагато повніше і глибше.
А в наступній статті я розповім, як за допомогою спеціального курсу масажів можна поліпшити чуттєві можливості вашого тіла.
[1] Більш того, саме розвинена чуттєвість робить жінку дійсно жіночною.
[2] Є ще великий клас чоловіків, «справжніх мужиків», які вважають за краще вирішувати і діяти, а не відчувати. Вони вважаю, що всі ці сентименти, відчуття і чуттєвість їх тільки послаблюють. Їм такого не треба. У цій моделі:
чоловік - діє, жінка - відчуває.
[7] А ця книга буде для нього посібником з цього розвиває масажу.
[8] Коли відчуєте в собі цей стан, ви можете назвати його по-своєму: веселощі, радість, пристрасть ... Важливо закріпити за цим станом якесь слово, яким ви потім зможете викликати його.
[3] Для мене, наприклад, важливим джерелом енергії є мислетворчість: коли я пишу статтю і активно мислю - у мене з'являється багато енергії. І навпаки: якщо у мене творча криза і мені не пишеться, то і енергії немає.
[4] Я в даному випадку говорю не про те, щоб задовольняти себе, доводячи до оргазму, а лише про ту стимуляції, пробуджує нашу внутрішню сексуальність.