Актуальність. Проблема здоров'я і формування здорового способу життя серед молоді є не просто надзвичайно важливою, але і однією з ключових для всієї нашої країни.
Серед безлічі факторів, що впливають на стан здоров'я молоді, поряд зі спадковістю, важливо відзначити роль «керованих факторів»: навколишнього середовища, санітарно-гігієнічних умов проживання та навчання молоді. Слід враховувати той факт, що здоров'я людини лише на 10% залежить від медицини, на 20% від спадковості, на 20% від впливу зовнішнього середовища, а на 50% від способу життя самої людини. Особливо це відноситься до молоді, оскільки саме в цей віковий період в силу фізіологічних, функціональних і психологічних особливостей порушення здоров'я частіше носять функціональний характер, вони ще оборотні і піддаються корекції. Але в силу цих же особливостей молодь надмірно схильні до впливу середовища, під впливом якої в основному відбувається формування поведінкових установок, звичок, від яких залежить їх здоров'я. Ситуація ускладнюється зростанням серед молоді «саморуйнується поведінки», м'яко званого «шкідливими звичками»: куріння тютюну, вживання алкоголю і наркотиків. Так за даними соціологічних досліджень по Росії курять 27% молоді, 75% вживають алкоголь. У 60% причиною споживання алкоголю є наявність компанії друзів.
Тому особливо гострим стає питання збереження і зміцнення здоров'я підростаючого покоління.
Актуальність. Проблема здоров'я і формування здорового способу життя серед молоді є не просто надзвичайно важливою, але і однією з ключових для всієї нашої країни.
Серед безлічі факторів, що впливають на стан здоров'я молоді, поряд зі спадковістю, важливо відзначити роль «керованих факторів»: навколишнього середовища, санітарно-гігієнічних умов проживання та навчання молоді. Слід враховувати той факт, що здоров'я людини лише на 10% залежить від медицини, на 20% від спадковості, на 20% від впливу зовнішнього середовища, а на 50% від способу життя самої людини. Особливо це відноситься до молоді, оскільки саме в цей віковий період в силу фізіологічних, функціональних і психологічних особливостей порушення здоров'я частіше носять функціональний характер, вони ще оборотні і піддаються корекції. Але в силу цих же особливостей молодь надмірно схильні до впливу середовища, під впливом якої в основному відбувається формування поведінкових установок, звичок, від яких залежить їх здоров'я. Ситуація ускладнюється зростанням серед молоді «саморуйнується поведінки», м'яко званого «шкідливими звичками»: куріння тютюну, вживання алкоголю і наркотиків. Так за даними соціологічних досліджень по Росії курять 27% молоді, 75% вживають алкоголь. У 60% причиною споживання алкоголю є наявність компанії друзів.
Тому особливо гострим стає питання збереження і зміцнення здоров'я підростаючого покоління.
Теоретичні основи здорового способу життя
Здоровий спосіб життя грунтується на повсякденних елементах, до найбільш значущих з яких можна віднести:
- Руховий режим, що включає всі можливі види рухової активності (фізкультура, прогулянки, фізична праця, ранкова гімнастика, ходьба);
- Загартовування організму (сонцем, водою, повітрям);
- Раціональне харчування;
- Гігієна праці та відпочинку;
- Особиста і громадська гігієна;
- Гармонізація психоемоційних взаємовідносин в колективі;
- Охорона навколишнього середовища (в побуті, в навчальному закладі, на виробництві, під час відпочинку).
Знаходячись під постійно впливу навколишнього середовища, людина відчуває вплив несприятливих факторів. Всесвітня Організація Охорони здоров'я виділила понад 200 факторів, основними, з яких є:
- низька фізична активність
- харчування з надмірною кількістю жиру і солі (нераціональне харчування)
- шкідливі звички - куріння, вживання алкоголю і наркотиків.
- стрес, порушення сну
- ризикована сексуальна поведінка.
Ряд чинників, що обумовлюють захворювання, створюються самою людиною і є результатом неправильного трудового режиму, побуту і відпочинку, шкідливих звичок, традицій.
Тому особливого значення набуває формування здорового способу життя серед молоді. Від того, наскільки успішно вдається сформувати і закріпити у свідомості навички здорового способу життя в молодому віці, залежить в подальшому реальний спосіб життя, що перешкоджає або сприяє розкриттю потенціалу особистості.
У своїй роботі ми виділили ряд складових здорового способу життя це:
- Дозвілля
- Фізична культура і спорт, руховий режим.
- Раціональне харчування.
- Гігієна праці та відпочинку.
- Шкідливі звички.
Тому організація вільного часу повинна сприяти виявленню та розвитку здібностей людей в процесі життєдіяльності. Гармонійність розвитку і повнота виявлення здібностей, їх органічна єдність - важлива характеристика здорового способу життя. В рамках здорового способу життя дозвілля повинен забезпечити молоді відновлення витрачених сил після трудового або навчальної діяльності, виявлення наявних задатків і здібностей, їх розвиток і гармонізацію.
Фізична культура і спорт, руховий режим.
У роботах багатьох учених за кордоном і в нашій країні було переконливо доведено, що у людей з недостатньо розвиненою мускулатурою, слабких у фізичному відношенні в п'ять разів частіше, ніж у осіб тренованих і мали розвинену мускулатуру тіла, зустрічалися випадки психічних зривів, важких неврозів, різкого зниження працездатності. Регулярні заняття фізкультурою і спортом є тим універсальним засобом, яке може допомогти кожному протистояти напруженому ритму життя, нервово-психічних перевантажень, в тому числі при розумовій праці.
На цій посаді фізична культура може і повинна стати головними ліками сучасної людини, що дозволяє зберегти ту кількість здоров'я, яке забезпечить йому повноцінну творче життя на довгі роки.
Проблема раціонального харчування населення для забезпечення здорового способу життя завжди була значущою. В останні роки ясно визначився дисбаланс в харчуванні населення за рахунок хліба, круп, макаронних виробів, цукру. Цими продуктами забезпечується високий калораж денного раціону, але одночасно проявляються негативні сторони такого дисбалансу. Культура харчування відіграє значну роль у формуванні здорового способу життя підлітків. Будучи одним з важливих факторів зовнішнього середовища, харчування постійно впливає на різні сторони обміну речовин, направлено їх регулює, тим самим, змінюючи протягом як фізіологічних, так і патологічних процесів в організмі. Від того, наскільки правильно харчується людина, залежать імунобіологічні властивості його організму, фізична і розумова діяльність, працездатність і продуктивність праці, показники здоров'я, тривалість життя. Раціональне харчування - це фізіологічно повноцінний прийом їжі людьми з урахуванням їх статі, віку, характеру праці та інших чинників. Воно будується на принципах: досягнення енергетичного балансу, встановлення правильних співвідношень між основними харчовими речовинами - білками, жирами, вуглеводами, встановлюється певне співвідношення між рослинними і тваринними білками і жирами, простими і складними вуглеводами, збалансованості мінеральних речовин, вітамінів.
Гігієна праці та відпочинку.
Праця, навчання повинні приносити радість, сприяти розвитку молодої людини, реалізації його фізичного і духовного потенціалу.
На частку праці і навчання доводиться приблизно 1/3 загального бюджету часу активного життя людини. Якщо розглядати здоровий спосіб життя як різнобічну життєдіяльність, що забезпечує збереження і зміцнення здоров'я та працездатності людини, і створення можливості повноцінно і активно займатися навчальної, трудової та громадською діяльністю, то слід визнати, що важливим компонентом формування здорового способу життя є раціональна організація навчання і праці, відповідна фізіологічним можливостям конкретного організму.
У будь-вікові періоди режим праці спирається на закони фізіології, відповідно до яких трудові процеси повинні чергуватися з відпочинком. Організація праці повинна сприяти максимальній продуктивності при мінімальних витратах фізичних і нервово-психічних сил людини, тобто при найбільшому збереженні його здоров'я.
Особливої нервово-психічної напруги вимагає навчання, яка є різновидом розумової праці і також потребує регламентації на основі гігієнічних принципів організації праці. Оптимальною з гігієнічної точки зору можна вважати організацію, що забезпечує збереження стійкої працездатності в процесі навчальної діяльності без розвитку вираженого стомлення, що сприяє в кінцевому підсумку зміцненню стану здоров'я студентів.
Шкідливі звички і здоровий спосіб життя.
Здоровий спосіб життя несумісний зі шкідливими звичками, бо вживання алкоголю, інших п'янких і наркотичних речовин, куріння тютюну перешкоджає зміцненню будь-яких сторін здорового способу життя. Шкідливі звички входять в число найважливіших факторів ризику багатьох захворювань, істотно позначається на стані здоров'я молоді та населення в цілому.
Навіть епізодичне вживання в молодому віці алкоголю, перші затяжки несуть в собі велику загрозу, пов'язану з формуванням в подальшому пияцтва, алкоголізму, пристрасті до тютюнопаління. Ще більш небезпечно в цьому відношенні вживання різних речовин викликають звикання, оскільки наркоманія і токсикоманія розвивається у молодих людей швидко. Нині спостерігається тенденція не тільки до стрімкого зростання випадків наркоманії, а й до її "омолодження" і збільшення важких наркологічних станів. Проблема подолання шкідливих звичок особливо актуальна, тому що до останнього часу відзначається тенденція до збільшення частоти вживання алкоголю та тютюнопаління серед молоді.
Здійснення проекту дозволить:
Список використаної літератури:
По темі: методичні розробки, презентації та конспекти
Методична розробка з виховної роботи "Молодь каже« Ні »! Молодь обирає ЗСЖ!" Бути здоровим - це модно! »
Програма пропаганди ЗСЖ "Здорове покоління"
Здоровий спосіб життя - спосіб життя людини, спрямований на зміцнення здоров'я. Ухвалення профілактичних заходів, з метою усунення причин і наслідків хвороб.
Батьківські збори на тему: «ЗСЖ - шлях до щасливого майбутнього».
Матеріал батьківських зборів призначений для педагогів, які працюють в коледжах. Дає практичні поради щодо формування у підлітків звички до здорового способу життя.
Захід по ЗСЖ.
Конспект НСД по ЗСЖ у підготовчій групі з використанням вправ гімнастики йога «Пригоди в джунглях».