1 Фактори, що впливають на здоров'я людини: Здоровий спосіб життя
2 Здоровий спосіб життя - умови, які допомагають організму виконати своє основне завдання: вижити і зберегти здоров'я і працездатність в самих несприятливих екологічних умовах. комплекс оздоровчих заходів, що забезпечують гармонійний розвиток і зміцнення здоров'я, підвищення працездатності людей, продовження їх творчого довголіття.
3 Здоровий спосіб життя включає: -режим праці і відпочинку рухового активність раціональне харчування -закаліваніе -Відмова від шкідливих звичок
4 1. Найважливішим елементом є добовий режим. Для більшості учнів є 2 піку максимальної працездатності: між і годинами.
5 Пам'ятайте: виконувати різні види діяльності в строго певний час.
6 враховувати добові біоритми.
7 особливу увагу приділяти повноцінному сну.
8 Знання правил особистої гігієни обов'язково для кожної культурної людини: -Миття тіло не рідше ніж один раз на 4-5 днів. -Приймати душ і міняти натільну білизну після фізкультури. -ухажівать за півстіни рота і зубами. -гігіена одягу.
9 2. Рухова активність. Тренування сприятливо діє на життєдіяльність всього організму. Вона покращує настрій, створює відчуття бадьорості, розвиває силу, спритність, витривалість.
10 Гіподинамія - зниження фізичних навантажень -розвивається слабкість скелетних м'язів-виникає слабкість серцевого м'яза -перестройка кісток -накопичення жиру -порушення кровообігу -падіння працездатності -стійкості до інфекцій -ускоряется процес старіння організму
11 Робіть ранкову зарядку!
12 Підтримуйте поставу при ходьбі, стоянні, сидінні ... сидячи за партою
14
15
16
17
18 Пам'ятайте! фізичні навантаження повинні відповідати фізичному розвитку. щоб виконати режим рухової активності потрібно 1,3 - 1,8 годин в день.
19 3. Неодмінна складова здоров'я - раціональне харчування.
20 Раціональне харчування забезпечує правильний ріст і формування організму, сприяє збереженню здоров'я, високої работоспособнос- ти і продовженню життя.
21 4. Загартовування. Загартовування має загальнозміцнювальну дію на організм, підвищує тонус центральної нервової системи, покращує кровообіг, нормалізує обмін речовин. Умови: систематичність і поступовість. Фактори: повітря, вода, сонячні промені.
22 а) поширена форма загартовування - свіже прохолодне повітря. Це: -прогулкі на свіжому повітрі. - ходьба по підлозі босоніж. -Зайнято ранковою зарядкою.
23 б) вода - сильніший фактор, що гартує. Методи: -натіранія і обливання, починаючи з температури води 33-35º С і щотижня охолоджуючи на 1º С, задоволений до º С. -купаніе у відкритих водоймах, де поєднується дія води і повітря.
24
25
26 в) сонячне опромінення Сонячне опромінення викликає розширення судин, посилює діяльність кровотворних органів, сприяє утворенню в організмі вітаміну D, АЛЕ надмірне перебування на сонці може призвести до перегрівання, сонячного удару, опіків.
27
28
29 Загартовування допомагає уникнути багатьох хвороб, продовжити життя на довгі роки, зберегти високу працездатність!
30 5. Здоровий спосіб життя - відмова від шкідливих звичок.
31
32 Легкі здорової людини. Легкі кращого.
33
34 Печінка вживає алкоголь. Печінка здорової людини.
35 Утвердження здорового способу життя стосується кожного з нас.