Упередженими ми стаємо, коли втрачаємо здатність бачити хороше в людях і обставинах. Звичайно, вміння бачити недоліки в тому, що вас оточує, - важлива умова поліпшення ситуації. Але від нього мало пуття, якщо ви не вмієте бачити також і позитивні аспекти буття. Людини, який загруз в упередженості, будь-яка ситуація буде надзвичайно дратувати. Він не тільки не побачить її позитивних сторін, але не зможе і зробити що-небудь, щоб змінити її на краще. Правда, що "немає лиха без добра". Але ви не здатні розгледіти добро.
Ми схильні бути упередженими і чинити опір людям в тому випадку, коли не усвідомлюємо дійсне джерело наших негативних переживань. Щоб працювати над емоціями, пов'язаними з упередженістю, нам потрібно перенести увагу на інший об'єкт. Як правило, нас "заводить" щось інше, зовсім не Те, в чому ми вбачаємо причину неспокою. Наприклад, нас може розчаровувати близька людина, хоча насправді наше занепокоєння викликано не їм.
Коли ми розчаровуємося в близькій людині, насправді нас турбує щось інше.
Якщо вас хвилює, що ваше волосся недоглянуті, цілком можливо, що це переживання-заміна і насправді вас турбує зовсім інше. Почуття стурбованості за долю своїх інвестицій або бізнесу також може вилитися в переживання про щось третьому. Наприклад, ви станете прискіпливо ставитися до своєї ваги (або до зайвих кілограмів партнерки). Ви бачите тільки зайву повноту, але не справжню причину свого занепокоєння. Коли ви фіксуєте на те, чого не можете змінити, завжди знаходиться щось інше, що вас хвилює.