Щоранку - це новий шанс зробити все правильно, саме це і робить їх такими привабливими :)
Ранній початок дня - ключ до продуктивності. Саме вранці простіше зосередитися на важливих завданнях, не відволікаючись на постійні зустрічі та повідомлення.
Але пам'ятайте: успішне ранок починається ввечері напередодні! Так що звільніть час для сну - сон необхідний для раннього підйому. А ще вам буде легше прокинутися вранці, якщо ви підготуєтеся заздалегідь: якщо, наприклад, ви хочете піти бігати - складіть заздалегідь форму і кросівки.
Також не ігноруйте прості трюки: поставте будильник подалі від ліжка, щоб уникнути спокуси «ще 5 хвилиночок». Згідно з дослідженнями, більшість успішних керівників компаній прокидається між 4 і 7 годинами ранку.
Випийте склянку води
Після 8 годин сну (або хоча б 6-7) ваш організм відчуває нестачу води, яку краще відразу заповнити.
Побудьте трохи в тиші
Ранкова медитація або просто візуалізація того, що вам належить зробити за день і чого ви хочете досягти, - вкрай важливе, але часто игнорируемое дію. Дайте собі трохи спокою, тому що днем у вас буде мало шансів це зробити.
Почніть фізичні вправи
Зарядка вранці не тільки робить вас здоровіше і бадьоріше, але і змушує краще міркувати: аеробні вправи змушують мозок працювати краще.
Приділіть увагу довгостроковим цілям
Перегляньте свій список справ
Це стосується не тільки термінових справ на день, а й довгострокових цілей. Запишіть, чи досягли ви прогресу - і якщо немає, що цьому завадило.
Беріться за найважчі завдання
Прийміть холодний душ
Згідно з дослідженнями, це покращує пам'ять, підвищує настрій і звільняє від напруженості і почуття втоми.
«Щоранку - це новий шанс зробити все правильно, саме це і робить їх такими привабливими. Це початок цілої низки удач. Кілька годин до сніданку - занадто цінні, щоб витратити їх на напівсвідомий стан. У цей час можна встигнути дуже багато. І коли мені хочеться сказати «У мене немає на це часу», я нагадую собі - якщо встати трохи раніше, воно буде ».