Протягом місяця можна не тільки втратити зайві кілограми, можна стати більш підтягнутою в області сідниць, боків і живота. Швидко схуднути можна, головне зробити це правильно і не надати згубного впливу на свій організм в подальшому.
Виснажливі дієти в спробі скинути 10 кілограм позначаться на шлунку і шкірі обличчя, а втрачені кілограми будуть стрімко повертатися. Худнути потрібно правильно і зі змістом.
Починаємо худнути, роблячи правильні кроки на шляху до ідеальної ваги. Просувайтеся не поспішаючи кожен день вперед і враховуйте пройдені етапи. Протягом тижня Ваш організм без стресу перебудується на інший режим, в разі якщо організм проявить хворобливу реакцію, Ви завжди зможете зробити крок назад і просунутися тільки після поліпшення стану.
Збільшення часу необхідного на підготовку свого організму, з лишком окупитися подальшим хорошим самопочуттям і позбавить від необхідності застосування лікарських засобів.
Перша порада - більше рухайтеся
Дієта не допоможе схуднути, якщо Ви не будете рухатися. Організм може спокійно перенести прогулянку без навантаження до 8км. Здійснюйте щоденні прогулянки, нехай це будуть торгові центри, там ви проведете час в більш комфортних умовах ніж гуляючи по задушливим вулицям і зможете потренувати тіло, використовуючи для спуску і підйому на поверхи не ескалатор або ліфт, а звичайну сходи.
Інший спосіб не тільки більше рухатися, але і виконувати вправи спрямовані на схуднення і загальне оздоровлення - фітнес. Придбайте фітнес абонемент і регулярно відвідуйте заняття. Спробуйте долучити до цієї справи членів сім'ї або подругу. Купуючи підтримку і мотив домогтися кращих результатів.
Друга порада - починайте їсти частіше і потроху
Не треба збільшувати проміжки між вживанням їжі і тим самим посилювати свій голод. Голод - це Ваш ворог на шляху до зниження ваги. Почніть регулярно харчуватися, тим самим збільшуючи обмін речовин і позбавляючи організм від зайвих калорій і їх накопичення.
Рада під номером три - менше жиру
Не відмовляйтеся від вживання улюблених продуктів таких як масло, сир або м'ясо, навчитеся правильно їх готувати. Їжте варену картоплю замість смаженої, використовуйте як можна частіше для приготування їжі пароварку.
Четверта порада - пийте не солодко
Пийте натуральні соки, мінеральну або столову воду. Куплені соки і газовані напої містять занадто багато цукру і від їх вживання потрібно відмовитися. Цукор зайвий інгредієнт в каву або чай, перестаньте його додавати, і Ви відчуєте справжній смак цих напоїв.
Порада номер п'ять - віднімаємо 25%
Ця рада буде важким, проте він необхідний. Змініть звичні страви так, щоб вони містили 25% овочів. Відсікаючи зайвий шматок від м'яса, і замінюючи його капустою або листям салату, пам'ятайте про виключені калоріях і майбутній результат.
Рада під номером шість - вечеря повинна бути легким
Порада сьома - позбавляємося від солі на шляху до фінішу
Худніть правильно, виглядаєте красивою і головне будьте здорові!
З цією статтею ще читають:
Схожі записи