Що пропонують дитячі фітнес клуби - сучасні фітнес програми для дітей
Що являє собою дитячий фітнес? В першу чергу, це комплекс ігрових занять, гармонійно з'єднують в собі елементи хореографії і аеробіки, а також гімнастики та ін. Основна мета фітнесу для малюків - розвиток артистичності та силових якостей, почуття ритму, гнучкості та витривалості, координації. Коли можна віддати свого малюка на фітнес, і як вибрати програму?
Особливості дитячого фітнесу
Років 20-ть тому питань про малорухомості дітей ні у кого не виникало - у дворах з раннього ранку і дотемна дзвеніли дитячі голоси. Рухливі ігри були невід'ємною частиною дитинства - футбол і хокей, хованки і катання на велосипедах. Приємна втома до вечора і спокійний здоровий сон вночі. Сучасні діти багато часу, як відомо, проводять з планшетами і ноутбуками. Про фізичному розвитку при такому способі життя і мови не йде.
Дитячий фітнес, як захоплююче і рухливе захід, вирішує цю проблему.
У чому його відмінність від звичайних занять фізкультурою і спортивних шкіл?
- Формат занять - ігровий і захоплюючий.
- Програми - індивідуальні, виходячи з психофізичного стану малюка.
- Розвиток всіх груп м'язів відбувається рівномірно.
- Відсутня система особистісних змагань і оцінок. Діти відвідують заняття з задоволенням - засмучуватися від програшу не доведеться.
- Обов'язкова фізкультура і спортивні заняття в секціях приваблюють дитину менше, ніж ігрові заходи під музику в комфортних психологічних умовах і з урахуванням адаптованих навантажень.
- Частина дитячого фітнесу - ігрові заняття з логопедом.
- Мала травматичність. Тобто, безпеку занять.
- Різноманітність занять.
Вік для занять дітей в фітнес клубі
На заняття фітнесом крихіток зазвичай призводять з півтора років. Звичайно ж, не без урахування особливостей організму. Максимальна кількість діточок в групі - 10-15 осіб.
Заняття на зміцнення м'язів і хребта, на координацію рухів і на розвиток моторики. Присутність батьків обов'язково.
Аеробні, силові і розвиваючі вправи. Заняття на розвиток мови.
Акцент на поставу, вольові якості, розвиток м'язів. Заняття на тренажерах.
Комплекс вправ, спрямований на загальний фізичний розвиток і витривалість.
Час занять для кожного віку:
- Для крихіток 2-4-х років - максимум 30 хвилин і не більше 2-х разів / тиждень.
- Для дітей до 10 років - по півгодини 2-3 рази / тиждень.
- Для підлітків - 40 хвилин тричі на тиждень.
Зали для дитячого фітнесу - це спеціально обладнані приміщення з гойдалками і канатами, з сухими басейнами, зі шведською стінкою і верстатами, з м'якими модулями і ін. Заняття для крихт зазвичай безсюжетні і сюжетно-рольові - виключно в ігровій формі.
З урахуванням особливостей організму / віку можуть бути використані такі види аеробіки, як фітбол і степ, танцювальна аеробіка і навіть йога.
Дитячий фітнес - результат занять:
- Розминки. Тут основний акцент - на вправах загальнозміцнюючих, для всіх груп м'язів.
- Основний частини. У ній проводять активні ігри з використанням інвентарю.
- Заключній частині. Ігрова частина для закріплення результату.
Протипоказання для занять дитячим фітнесом
Один з найвагоміших плюсів занять - відсутність протипоказань. Їх практично немає. І навіть при наявності таких завжди можна підібрати індивідуальну програму для зміцнення здоров'я малюка.
- При хронічних захворюваннях обов'язково підбирається індивідуальний комплекс занять.
- При наявності проблем з хребтом під забороною силові вправ. А ось аеробіка (і плавання), навпаки, дуже корисна.
- При астмі виключають вже аеробіку, а заняття з йоги, навпаки, розширюють.
Крім консультації у безпосередньо інструктора, рекомендується обов'язково отримати консультацію і у педіатра. Погоджуйте свої плани з лікарем. Особливо це стосується мам зовсім маленьких діток.
Кращі програми дитячого фітнесу
Чіткої програми занять в дитячому фітнесі немає. У цьому, мабуть, полягає його основна перевага.
Що сьогодні пропонують дитячі фітнес-клуби для малюків?
Даний вид фітнесу передбачає виконання вправ спільно з вимовою певних звуків, чотиривіршів.
Вид занять, обожнюваний багатьма сучасними малюками. Поєднує в собі особливу техніку руху ніг, танець і бойове мистецтво.
Ці вправи виглядають як імітування рухів звірів. Крихти цей вид фітнесу дуже люблять.
- Скелелазіння і канати.
- Їзда на роликових ковзанах / велосипедах.
- Танці і плавання.
- Йога.
- Фітбол.
- Заняття на масажних килимках.
- Силові тренування.
- Програми для розвитку моторики, для поліпшення постави або для профілактики плоскостопості.
- Лікувальна фізкультура.
- Ритміка і аеробіка.
- У-шу.
- Кінезіологічні вправи.
Заняття для активізації розумових здібностей, великих півкуль мозку.
Мета - розвиток психічних функцій.
- Закаливающая гімнастика.
- Танцювальна гімнастика.
- Аквааеробіка.
- «Гойдалка» для малюків (тренажери).
Чи можливий дитячий фітнес в умовах своєї квартири?
Займатися будинку, звичайно ж, можна - ніхто вам цього не заборонить. Але тренування рекомендується проводити за участю тренера і слідуючи його рекомендаціям.