Підстроювання до дихання
Ви, напевно, вже здогадалися, що мова піде про копіювання дихання вашого партнера. Тут можливі варіанти: підстроювання до дихання буває пряма і непряма.
Пряма підстроювання - ви просто починаєте дихати так само, як дихає ваш партнер, в тому ж темпі. Непряма підстроювання - ви погодите з ритмом дихання партнера якусь іншу частину своєї поведінки; наприклад, ви можете качати рукою в такт диханню партнера або говорити в такт його диханню, тобто на його видиху. Пряма підстроювання більш ефективна при створенні раппорта, тому з неї ми і почнемо.
Вправа
Розбийтеся знову на трійки, бажано в іншому складі, ніж в першій вправі. У житті вам доведеться мати справу з різними людьми, краще б звикати до цього вже зараз.
Завдання. партнер А сидить і дихає, партнер Б безпосередньо копіює його дихання, тобто дихає з тією ж частотою і глибиною.
Партнер В. режисер, кладе свою руку на спину партнера А. щоб не тільки бачити, а й відчувати його дихання, і піднімає і опускає свою другу руку в такт диханню партнера А. щоб допомогти партнеру В, який підлаштовується.
Зверніть увагу на те, що у чоловіків і жінок - різні типи дихання. Як правило, у чоловіків черевної тип дихання (вони дихають животом), а у жінок - грудний. Для того, щоб надійніше побачити ритм дихання партнера, вам треба дивитися на його живіт, якщо це чоловік, і на груди, якщо ви в парі з жінкою.
Як вкласти спати маленьку дитину? Як зробити, щоб він захотів спати? Треба спочатку підлаштуватися до його дихання, а потім сповільнити своє дихання, зробивши його «сонним».
Ще одна тонкість, що стосується підстроювання до дихання. Припустимо, що ваш партнер - дитина з дуже частим диханням або спортсмен з дуже рідкісним. Ви так дихати не можете, і у вас є, щонайменше, дві можливості для підстроювання.
По перше. ви можете застосувати непряму підстроювання, тобто говорити з тією ж частотою, з якою дихає партнер, говорити на його видиху. Це дуже важливий момент - людина завжди говорить на видиху, і якщо ви говорите на його видиху, йому це легко сприймати як ілюзію своєї внутрішньої мови, це легше прийняти і зрозуміти.
По-друге, при дуже великій різниці в ритмі і глибині дихання у вас і у партнера, ви можете відстежувати його подих «через раз» (наприклад, при частому диханні ви копіюєте вдих, пропускаєте видих і другий вдих, копіюєте другий видих).
Може бути, це легше зрозуміти через метафору: коли ви йдете по часто розташованим шпалах, ви не наступаєте на кожну - ви наступаєте через одну, але ритм в їх розташуванні ви все одно враховуєте і підстроюєтеся до нього.
Тут для вас ця навичка надлишковий, б все приблизно одного віку і статури, тому просто запам'ятайте його для застосування там, де це знадобиться.