Шлаки - це сміття, яке накопичується в нашому організмі. Симптоми того, що вам необхідно зробити очищення, різноманітні. Якщо ви живете в великому місті, то чистка всього організму необхідна вам як мінімум два рази на рік. Ознаками засмічення організму є хронічна втома, тьмяний і нездоровий колір обличчя, кишкові розлади.
Позбутися від шлаків можна різними методами, серед яких кожен знайде той, який припаде до душі. Подібні процедури відмінно позначаються на загальному самопочутті, покращують стан волосся, шкіри, нігтів, покращують настрій і запобігають багатьом хворобам.
З чого почати очищення
Лікарі і знавці народної медицини впевнені: починати потрібно з кишечника. Саме засмічення кишечника шлаками і залишками не виведено їжі призводить до отруєння організму токсинами і до порушень всмоктування корисних речовин.
Очищення кишечника відбувається за допомогою вживання рослинної клітковини. Корисно вживання свіжих овочів і фруктів, а також каш, приготованих особливим чином. Очистити можна так само окремі органи, кров і лімфу. Але цей процес потрібно проводити під наглядом і після консультації з фахівцем. З кишечником ж все на багато простіше, і очистити його можна в домашніх умовах без особливих витрат.
Очищення організму кашами
Ніщо так добре не допомагає очистити кишечник, як прийом в їжу каш, приготованих на воді і без додавання солі і цукру. Підійде будь-яка крупа, але найкраще - рис (бурий або довгий середньоазійський), гречка, вівсянка і пшоно. Харчуватися тільки кашею слід один тиждень. Крупи потрібно дуже ретельно промивати, щоб позбутися від клейкого крохмалю. Бажано не розварювати кашу, краще просто її запарити - облити крупу окропом і залишити розбухати. Ні в якому разі не можна додавати сіль, цукор.
Можна обмежитися додаванням рослинної олії, меду, сухофруктів. Кашу треба їсти маленькими порціями в міру виникнення бажання. Щоб урізноманітнити меню, каші можна чергувати. Протягом розвантажувального тижня пийте багато рідини і будьте фізично активні. Пити потрібно мінеральну воду (можна додавати в неї лимонний сік) або трав'яний чай.
Розвантажувальні дні допоможуть очистити організм
Для очищення організму і, зокрема, кишечника дуже корисні розвантажувальні дні. Крім цього, вони допомагають скинути зайву вагу з більшою ефективністю, ніж багато дієти. Розвантажувальні дні - це не дні, коли вам просто доведеться голодувати. Необхідно вживати в їжу свіжі овочі або фрукти. Слід зупинитися на якомусь із них, і вживати продукт невеликою порцією (100-150 грам) щогодини.
Вранці потрібно з'їсти пучок петрушки - це багаторазово посилить ефект очищення. Обов'язкова умова - поїдання фруктів або овочів без солі і, бажано, в первозданному вигляді. В крайньому випадку, можна порізати їх і перетворити на салат, заправити який можна лише лимонним соком і / або рослинним маслом.
Корисно знати, які овочі та фрукти найбільш підходять для різних ситуацій. Апельсини прекрасно оздоровлюють шлунково-кишковий тракт, очищають кров. Дуже корисно влаштовувати розвантажувальні дні з кавунами - це сприяє виведенню солей і корисно для суглобів. Арбузов можна з'їсти до 2-2,5 кг в день. Також для виведення солей дуже корисно вживання суниці і капусти.
Грейпфрут допомагає при печінкових хворобах, крім цього він благотворно впливає на серцево-судинну систему. Лимони показані при накопиченні в організмі важких металів.
Буряк незамінна для кровотворення, а морква - для зору і для поліпшення стану шкіри. Дуже корисно очищення з вживанням сирих огірків і томатів. Протягом розвантажувальних днів потрібно пити багато рідини у вигляді мінеральної води або чаю з травами. З трав'яних настоїв найкраще підійде настій листя кульбаби. Не забувайте, що проводити такі розвантажувальні дні потрібно 1 раз в тиждень. Обов'язкова умова - фізична активність протягом всього дня.
Очищення за допомогою свіжих соків
З овочів і фруктів можна готувати "живі" свіжовичавлені соки, які відмінно сприяють очищенню. Їх можна вживати в розвантажувальні дні замість самих фруктів і овочів. Цей спосіб досить потужний, так що поставтеся до нього відповідально. За день можна випити близько 7-ми склянок соку і 10-ти склянок мінеральної води.
Сік потрібно вживати відразу ж після приготування (крім соку з буряка - його потрібно помістити в холодильник і дати настоятися протягом 2-х годин). Краще розбавляти соки чистою водою, так як в концентрованому вигляді вони можуть не надто добре прийматися організмом.
За день можна чергувати соки з різних овочів і фруктів. Найкорисніші для очищення - сік картоплі, капусти, морквяний, огірковий, буряковий сік, сік гарбуза, сік топінамбура, сік цвітної капусти. Очищення соками слід проводити не частіше 1 разу на тиждень. На наступний день після того, як ви провели таке очищення, намагайтеся вживати в їжу тільки овочеві і фруктові салати, каші, заправлені олією, без солі і цукру.
Далі можете харчуватися в звичайному режимі, але уникайте, по можливості, нездорової і трудноперевариваемой їжі. Очищення організму дозволяє відчути себе набагато краще. Регулярне проведення подібних процедур може стати відмінною профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи, а так само сприяти схудненню.
Читайте також: