Безпека низькокалорійної дієти
Дієти, які обмежують споживання калорій до 1200 і, особливо, до 1000 і нижче, в цілому безпечні для людей і індексом маси тіла більше 30. Під час дієти і деякий час після неї необхідно регулярно проходити медичне обстеження.
Людям з масою тіла 27 і більше низькокалорійна дієта може бути рекомендована при наявності у них захворювань, пов'язаних з ожирінням. При індексі маси тіла менше 27 низькокалорійна дієта може бути небезпечна. Крім того, вона протипоказана вагітним і годуючим груддю жінкам і, за рідкісними винятками, дітям і підліткам. У більшості випадків низькокалорійна дієта також не рекомендується людям старше 50 років.
Недоліки низькокалорійної дієти
Низькокалорійна дієта використовується як ліки і у неї є побічні ефекти. У людей, які дотримуються її протягом 4-16 тижнів, можуть спостерігатися млявість, запор, нудота і пронос, але, як правило, ці симптоми з'являються і зникають в перші тижні дієти.
Найпоширенішим серйозним побічним ефектом низькокалорійної дієти є утворення каменів в жовчному міхурі. Їх формування, особливо у жінок, пов'язують зі швидким зниженням ваги. Причина цього, ймовірно, в тому, що при зниженні ваги погіршується здатність жовчного міхура викидати в організм жовч.
Щоб залишатися здоровим і активним, людині потрібен збалансований раціон, в якому присутні продукти з усіх харчових груп. При значному зменшенні кількості споживаних калорій домогтися цього дуже важко, особливо якщо дотримуватися дієт, основу яких складають продукти з певних харчових груп (наприклад, білкових або вуглеводних дієт).
Нарешті, повернення після низькокалорійної дієти до звичного режиму харчування загрожує швидким поверненням скинутої ваги. Це пов'язано з тим, що під час дієти обмін речовин Покращуємо обмін речовин і худнемо без дієт сповільнюється, організм починає дуже економно витрачати енергію, а коли їжа починає надходити у великих обсягах, він починає посилено запасати жир. Щоб цього уникнути, рекомендується вести активний спосіб життя і вживати в їжу якомога менше шкідливих жирів і простих вуглеводів.
Курс психотерапії може тривати істотно більше, ніж дієта. Він допоможе пацієнтові навчитися вести здоровий спосіб життя без насильства над собою. Без цього лікування ожиріння може дати лише короткочасний результат.
Як правило, низькокалорійна дієта розрахована на короткий час - 3-6 місяців. Якщо дотримуватися дієти протягом більш тривалого часу, можливі ускладнення і проблеми зі здоров'ям.
Низькокалорійна дієта і дуже низькокалорійна дієта
Дуже низькокалорійна дієта відрізняється від низькокалорійної дієти допустимим добовим споживанням калорій. Низькокалорійна дієта передбачає споживання від 1500 до 1800 калорій в день Скільки потрібно калорій в день, щоб схуднути - кожному своя норма. а дуже низькокалорійна - не більше 800. Якщо вас цікавлять менш радикальні способи схуднення, ви без зусиль зможете вибрати одну з декількох десятків дієт з більш розумним обмеженням споживання калорій.
Підтримка і спостереження лікаря
Як правило, дуже низькокалорійні дієти рекомендують людям, що страждають ожирінням, з індексом маси тіла (BMI) більше 30. Такі дієти строго протипоказані дітям, підліткам та вагітним жінкам. Зазвичай на дуже низькокалорійної дієти втрачають від півтора до трьох кілограмів на тиждень або близько 23 кілограмів за 12 тижнів. Загальні особливості цієї дієти важко описати, оскільки вона складається лікарем з урахуванням індивідуальних особливостей пацієнта. Часто з раціону виключають звичайні продукти харчування, які замінюють харчовими добавками Харчові добавки - основна класифікація. призначеними лікарем. Разом з лікарем пацієнт складає детальний план харчування, із зазначенням не тільки продуктів, але і часу прийому їжі. Дуже низькокалорійна дієта часто супроводжується біхевіорістськой терапією і заняттями фітнесом.
Побічні ефекти і ускладнення низькокалорійної дієти
Люди, що дотримують низькокалорійну дієту, часто стикаються з побічними ефектами. Найпоширеніші з них - швидка стомлюваність, нудота, діарея і запор. Однак з часом побічні ефекти зникають без сліду. Швидка втрата ваги чревата певними ускладненнями, наприклад, утворенням жовчних каменів, тому так важливо розробити відповідний план дієти.
Харчуюся 1500 ккал влітку і 1800 взимку вже 5 років! Вага-52 кг, зріст-165 см, 38 років (незнайомці дають 25, навіть заздрісні по суті жінки.) Відчуваю себе легко, працездатному, рухливо, працюю багато і плідно! Проходжу час від часу повне обстеження в різних висококваліфікованих медичних закладах! за ці роки практично не хворію, а то що було не в порядку до дієти за результатами обстежень безслідно зникло! (гастрит, рефлюкс-езофагіт, хронічний гайморит більше ніхто не знаходить) .До речі, низькокалорійна дієта у фахівців ще називається-г ропротекторная (яка зберігає довголіття) .Нет у неї ніяких побічних ефектів, якщо тільки не звалюватися нижче 1500ккал.Меньшій обсяг їжі звичайно-ж призведе до дефіциту мінералів (кальцій, магній, йод), жирів (омега 3,6, і 9) і здоров'я відразу пошатнется.Советую худнути повільно, дбайливо і з задоволенням! Результати перевершать усі сподівання. Всім щастя і здоров'я.
сиділа 1,5 роки тому на цій дієті і багато танцями занімалась..с 44 розміру схудла до 40 і скинула 10 кг за міс! перші 2 дні вмирала але потім ентузіазм з'явився і як ненормальна їжі боялась..до анорексії НЕ дошло..на святах все собі позволяла..раз в міс) протрималася в цій вазі і розмірі близько 8 мес..потом поїхала в Америку і закохалася і щасливе літо подарувало мені 7 кг..стала знову 44 размера..так що з цієї дієти дуже легко сорваться..і до речі потім вага буде більше ніж до дієти ..
Сама Ефективна дієта низькокаллорійний, я була 105 кг, за 6 місяців дієти, пішло 35кг жиру, вже 2 роки 70кг, харчувалася 650-1050каллорій на добу. Ставте перед собою цілі і все вийде.
сама сиджу на каллорійке 1000ккал в день. Тиждень - 3 кг)))
КСЕНІЯ.прі зрості 173 ваш ідеальний вагу 58-63 кг, ви у відмінній формі. не мучте себе по напрасну. толку не буде. у вас ІДЕАЛЬНИЙ вес.сама сиджу по Борменталю, технологія схуднення схожа, вважати калорії, ось тільки без заборони продукту. хочеш цукерку? з'їси! млинчики? будь ласка! але вважай калоражза тиждень мінус 2 кг. залишилося 8 :-) і плювати через скільки через місяць або півроку-головне щоб безпечно і щоб потім печінку в руках не носити! всім удачі! худніть грамотно!
[B] Знаєте, сиджу на низькокалорійній дієті 9 днів, скинула всього 2 кг. і все ніяк більше. Вживаю не більше 700-800 кк. в день, а толку ніякого, 2 кг. і ніяк по-другому..ежедневно качаю прес, кручу мет. обруч, марно! мій зріст 173, вага зараз 58 вік 23 р хочу 53 кг. а зусилля і жертви мого шлунка марні, мабуть! вже засмучуюсь [/ b]
Всім привіт. За два місяці схудла на 24 кг. Ем не більше ніж 400 калорій. Залишилося ще десять.
Цитую Гість: Так, допомагає дієта люядям з сильно вираженим бажанням схуднути (адже справа навіть не в силі волі.) - в тиждень -3 кг. на скількох калорій ви сиділи?
Цитую Гість: худни-ні худни-толку мало все одно повернешся до своєї ваги Крім роздратування нічого не отримаєте Все життя калорії вважати не будеш Будеш переїдати. при будь-якій дієті набереш вагу
Сиджу на цій дієті 7 днів. У талії схудла майже на 7 см. Ем не більше 600 кал. Але дотримуючись більше до 450-500. Роблю як можу вправи-трохи! Почуття голоду майже не відчуваю! Має намір довго на ній сидіти, скинути мені треба мінімум 20 кг. Вірю в те що все вийде!
Я трохи не зрозуміла, в статті спочатку написано, що низькокалорійна дієта - це 800 калорій, далі ж сказано, що 1200! Поясніть будь ласка:)
сиджу на низькокалорійній дієті близько 3х місяців. останнім часом почала крутитися голова, немає настрою, стала гірше міркувати. чи може так вплинути дієта або це щось інше. -?
я сиджу надіете окола місяці збросіла 3 кг але боюся поправітьса але мені кажетьса що якщо кожен день заніматьса хоч чуть чуть спортом то вага ненабірёш хоча я дуже боюся етого незнаю що робити і як з етім боротьса!
Живу на 1000 (1 тясача) кілокалорій на добу вже понад 4-х років - з *** поправитися. Спочатку складно, але потім. Ви просто не зможете з'їсти більше 1,5 тисяч! Але не раджу страждати фанатизмом - не більше півроку на жорстокій дієті, а потім просто споживайте не більше 2-х тисяч кілокалорій і ходіть пішки! [B] Буде вам щастя! [/ B]
на цій дієті скинула 8 кг за 2 місяці, протрималася півроку і снава все повернулося на круги своя.Хочу знову на неї сесть.С завтрашнього дня!
А я весело скинула за три місяці 6кг (ходила ще на шейпінг 2 рази в тиждень - тіло було супер просто). Два роки тримала вагу, а потім поїла тортики, і протягом місяця всі 6кг були знову на місці. Я впала духом і більше поки не експериментувала з цією дієтою (вже більше років 5ти пройшло). Але тепер знову взал за себе. Системний підхід - це те, що підходить саме моєму характеру. Почала 2 тижні тому, без фанатизму. Просто намагаюся не їсти більше 1500кк в день, тримаюся ближче до 1200кк. Вже пішли 2кг. Плюс прискорюю метаболізм 2 рази в тиждень на тренуваннях. Всім удачі! Аня
Що потрібно їсти при цій дієті низькокалорійної? Я дуже хочу схуднути!
Сиділа на цій дієті 4 меяцев. Результат -15 кг. Було 70, зараз 55. Абсолютно не важко. просто потрібно зрозуміти що і чим замінити. Так само намагалася дотримуватися роздільного харчування. Коротше. якщо є стимул. то все вийде. Вже 8 міс тримаю вагу
Сиджу на цій дієті 6й день. Результати: -3,5кг, -3см в талії і - 1см в стегнах. Відчуваю себе відмінно, легко. Важко тільки перші 2 дні. І до речі, все, що їм, здається надзвичайно смачним :-)
За два тижні - всього лише кілограм - це дуже мало. розчарована, але "злазити" з дієти поки не має наміру.
за тиждень в сечетаніі з фітнесом (2 рази на тиждень) я схудла на 3 кіло! а всього-то знизила споживання калорій! і після 18-19 - не їсти!
худни-ні худни-толку мало все одно повернешся до своєї ваги Крім роздратування нічого не отримаєте Все життя калорії вважати не будеш
да, можна схуднути без шкоди для здоров'я і побічних действій.Главное НЕ перекушувати, записувати, скільки з'їв в день калорій, від 700 до 900 кк в день. Я втратила за 5 мес.18 кг і дотримуюся цієї ваги вже 2 роки.
Так, допомагає дієта люядям з сильно вираженим бажанням схуднути (адже справа навіть не в силі волі.) - в тиждень -3 кг.
Чи не небезпечно дотримуватися низькокалорійну дієту після перенесеної операції Вергейма?
да, дійсно така дієта допомагає, я схудла на 10 кг за 1.5 місяці. але потрібно мати силу волі щоб її дотримуватися. спробуйте. повинно вийти і у вас. хай щастить))