У свій час про навчання уві сні ходили легенди, багато включали магнітофон на ніч, в тому числі і я сам. Але успіху в навчанні не було, і хвиля потихеньку спала. Однак, почитайте цю статтю!
Раніше навчання уві сні здавалося нездійсненною мрією. Але тепер нейробіологи стверджують, що знайшли способи розвивати пам'ять людини в стані сну, пише кореспондент BBC Future.
Перш ніж забратися під ковдру, ретельно готуємо спальню: кілька крапель ароматичної есенції на подушку, на вуха - навушники, на голову - дивного вигляду пов'язку. Тепер можна лягати спати. Цей ритуал займає всього кілька хвилин, але є надія, що він допоможе прискорити процес освоєння самих різних премудростей: від гри на фортепіано і в теніс до французької мови. На ранок в пам'яті не залишиться нічого з нічного «уроку», але це і не важливо - результат все одно є.
Колись думка про можливість вчитися уві сні здавалася просто безглуздою, а сьогодні вже існує кілька способів - високотехнологічних і не дуже, - які дозволять набути нових знань в період відпочинку. І хоча методів освоєння в несвідомому стані чого б то не було «з нуля» не існує, це не означає, що час сну не можна використовувати для розвитку пам'яті. Вночі людський мозок активно обробляє і узагальнює спогади про прожитий день. Чому б не стимулювати цей процес?
А ось приклад з недавнього творчості: персонаж мультсеріалу «Сімпсони» Гомер купує аудіокасету, що впливає на підсвідомість під час сну і обіцяє зменшення апетиту. Однак касета замість цього сприяє зміні його словникового запасу, і коли його дружина Мардж запитує у нього, чи допомогла йому така дієта, Гомер, який зазвичай висловлюється досить примітивно, раптом каже: «Сумно, але немає. Моя гастрономічна вантажопідйомність не знає пересичення ».
антинауковість
Насправді, подібне навчання уві сні майже напевно неможливо. Хоча деякі ранні дослідження показували, що учасники експерименту можуть запам'ятовувати уві сні ряд фактів, не можна було сказати з упевненістю, що вони при цьому не прокидалися і не чули запис наяву. Щоб перевірити це, американські вчені Чарльз Саймон і Вільям Еммонс стали прикріплювати до голови своїх підопічних електроди і програвати касети тільки тоді, коли люди перебували в стані сну. Як і передбачалося, заснувши, учасники експерименту не запам'ятовували нічого.
Однак незважаючи на те, що уві сні мозок не сприймає ніякої нової інформації, він аж ніяк не діє, а перебирає накопичені за день враження і направляє їх з гіпокампу, де, як вважається, формуються спогади, в ті ділянки кори, в яких вони зберігаються. «Це дозволяє закріпити спогади і консолідувати їх в систему довгострокової пам'яті», - вважає Сюзанна Дікельман з Тюбінгенського університету (Німеччина). Сон також допомагає узагальнити вивчене, забезпечуючи можливість застосування отриманих навичок в нових ситуаціях. І хоча ми не здатні увібрати уві сні новий матеріал, замість цього можна закріпити знання і навички, отримані протягом дня.
Аромаметод
На даний момент перспективними є принаймні чотири методи. Найпростіший був отриманий в результаті досліджень, проведених в XIX столітті французьким дворянином - маркізом д'Ерве де Сен-Дені. Вивчаючи способи впливу на сновидіння, маркіз виявив, що може пробудити в собі деякі спогади за допомогою відповідних заходів, смаків чи звуків.
В одному зі своїх експериментів він намалював напівоголені жінку, жуючи при цьому фіалковий корінь. Коли маркіз заснув, слуга поклав йому в рот такий же корінь, і знайомий терпкий смак навіяв сни, в яких та ж красуня стояла в театральному фойє. На ній був «костюм, який театральний комітет навряд чи вважав би прийнятним», із захопленням писав дослідник у своїй книзі «Сновидіння і способи ними управляти».
Іншим разом він попросив диригента оркестру грати певні вальси під час танців з однією з двох особливо прекрасних дам. Потім маркіз приладнав до музичної шкатулки годинник, щоб вона програвала ті ж мелодії вночі, - мабуть, завдяки їм він бачив уві сні чарівні фігурки своїх партнерок.
Французу просто хотілося прикрасити свої сни приємними (і іноді хтивими) відчуттями, але зараз ми бачимо, що той же спосіб може змусити мозок програвати уві сні вивчене раніше, зміцнюючи тим самим пам'ять.
Так, Дікельман просила добровольців зіграти в гру «Концентрація», в якій потрібно запам'ятовувати розташування предметів на ігровому полі, а потім лягти спати. Деякі учасники експерименту грали в кімнаті, ароматизованої легким штучним запахом, а потім дослідники впливали на них тим же запахом під час сну. Сканування мозку показало, що у цих випробовуваних спостерігалося більш активна взаємодія між гиппокампом і деякими ділянками кори головного мозку, ніж у тих, до кого не застосовувався запах, - але ж саме ця діяльність сприяє посиленою консолідації пам'яті. У підсумку ці учасники по пробудженні пам'ятали розташування приблизно 84% предметів, а контрольна група - всього 61%.
Вчитися допомагають не тільки приємні запахи. Як встановив маркіз зі своїми вальсами-колисковими, звуки також можуть пробуджувати спогади - якщо, звичайно, при цьому не пробуджують самого сплячого. В одному з досліджень добровольці швидше освоювали музичну гру, засновану на симуляції виконання композиції, якщо в період сну слухали тихі фрагменти мелодії.
У той же час професор Цюріхського університету (Швейцарія) Бьорн Раш прийшов до висновку про те, що цей же спосіб дозволяє німецькомовних швейцарців вчити нідерландська мова - з його допомогою вони запам'ятовували приблизно на 10% більше слів.
Технічні нововведення
В найближчому майбутньому за рахунок розвитку технологій можуть з'явитися і інші способи, засновані на використанні циклів сну. Вважається, що консолідація пам'яті відбувається під час певних, повільних електричних коливань головного мозку, в зв'язку з чим виникла ідея м'яко стимулювати такі імпульси, які не будя при цьому людини.
А недавно був розроблений ще менш інвазивний метод стимуляції: на голову надівається електродний шолом для вимірювання нейронної активності, а через навушники подається звук, синхронізований з імпульсами головного мозку. Борн порівнює таку слухову стимуляцію з легким поштовхом гойдалок, що допомагає дитині розгойдатися. Цей метод м'яко стимулює нейронну активність, яка і так відбувається в мозку. «Повільний сон стає більш глибоким і інтенсивним, - розповідає Борн. - Це більш природний спосіб впливу на мозкові ритми ».
Тим, хто не хоче лягати спати в громіздких навушниках, ад'юнкт-професор Технологічного інституту «Техніон» в Хайфі (Ізраїль) Міріам Рейнер пропонує більш витончене рішення, засноване на використанні певної форми нейронної реакції, з тим щоб учасники експерименту могли контролювати нейронну діяльність в стані неспання. Для цього їм на голову кріпиться електрод, пов'язаний з простою комп'ютерною грою, в якій учасники повинні керувати автомобілем силою думки.
Коли електрод фіксує потрібну частоту імпульсів мозку, які зазвичай асоціюються з консолідацією пам'яті під час сну, швидкість автомобіля збільшується, зі зміною частоти рух сповільнюється. Зазвичай у учасників йде всього кілька хвилин на те, щоб почати порушувати необхідні імпульси, - Рейнер стверджує, що при цьому відбувається відчутна зміна в процесі мислення.
«Я відчуваю умиротворення, ніби гуляю по саду або по березі моря. Я немов переношуся в якесь чудове тихе місце ». Задумка полягає в тому, щоб стимулювати консолідацію пам'яті відразу після навчання, задавши мозку початковий імпульс під час обробки подій дня уві сні. «Це як насіння, яке проростає за ніч», - каже Рейнер.
награти мелодію
Досліджуючи способи впливу на процес навчання, Рейнер просила учасників експерименту спочатку запам'ятати складну послідовність рухів пальців - приблизно як при розучуванні мелодії на фортепіано, - а потім пройти 30-хвилинний сеанс стимулювання нейронної реакції. Ефект виявився відразу - безпосередньо після навчання випробовувані показали результати приблизно на 10% краще, ніж контрольна група, тобто комп'ютерна гра дійсно стимулювала закріплення в пам'яті отриманих навичок, як якщо б учасники експерименту по-справжньому спали.
Важливо відзначити, що протягом наступного тижня результати продовжили поліпшуватися, підтверджуючи теорію Рейнер про те, що стимулювання нейронної реакції може зміцнювати пам'ять під час сну.
Очевидно, що перш ніж рекомендувати ці методи для постійного застосування, потрібно провести більш масштабні випробування з набагато більшою кількістю учасників.
Крім того, до цих пір учасникам експериментів давалися кілька штучні завдання з навчання і запам'ятовування, тому має сенс перевірити ці методи на більш практичних завданнях. Рейнер вже почала рухатися в цьому напрямку, досліджуючи можливості застосування методу стимулювання нейронної реакції в навчанні грі на гітарі.
На думку Дікельман, також необхідно переконатися в тому, що такий вплив на пам'ять не матиме небажаних наслідків. «Не виключено, що стимулювання одного комплексу спогадів шкодить іншому», - вважає вона.
Крім того, Дікельман переконана, що не можна забувати про проблеми, поставлених в «Дивному новому світі» і в «Сімпсонах». На її думку, подібні методи навряд чи можна використовувати для ідеологічної обробки людей проти їхньої волі, але питання про те, чи правильно впливати таким чином, наприклад, на пам'ять дітей, залишається відкритим: «Уві сні людина вразлива».
Однак Дікельман підкреслює, що потенційні проблеми не повинні послабити інтерес до навчання уві сні. "Це варто того. Просто треба підійти до питання з усією можливою відповідальністю ».
маленькі хитрощі
Дікельман вважає, що після вирішення всіх цих питань у людей, які хочуть випробувати ці методи на собі, вже не повинно залишитися занадто великої кількості практичних перешкод. Багато з її учнів та колег вже переконалися в тому, що вплив на органи чуття уві сні допомагає їм готуватися до іспитів.
Поки не ясно, чи вдасться домогтися з їхньою допомогою таких же результатів, що і в лабораторних умовах, проте Борн висловлює оптимістичний прогноз: «На мій погляд, застосування цих приладів для стимулювання когнітивного процесу - тільки питання часу».
Проте ці дослідження можуть змінити уявлення про ту частину нашого життя, якої ми не завжди надаємо належного значення. Сон часто розглядають як період марного простою, який ми намагаємося перемогти за допомогою кави або енергетичних напоїв на кшталт «Ред Булла», - адже нам треба вичавити з кожного дня максимальну продуктивність. Але коли ми зрозуміємо, що найбільшою ефективності можна добитися, нічого не роблячи, можливо, у нас знайдеться більше часу для сну.
Поділитися посиланням: