Зайва вага здатний підірвати здоров'я людини. Стосується це як жінок, так і чоловіків. Для коригування маси тіла можна застосовувати як різні дієти, фізичні навантаження, так і народні засоби, які не менш ефективні.
Особливості схуднення з народними засобами
Головна особливість використання народних коштів - поступове зниження ваги з закріпленням результату. Тобто зайві кілограми йдуть дійсно і без повернення.
Серед переваг народних засобів можна не відзначити:
- Натуральність продуктів.
- Широкий спектр застосування.
- Ефективність.
- Доступність.
Недоліки: Довгий період схуднення.
Це, мабуть, єдиний недолік, що робить процес скидання ваги з використанням народних коштів ще більш привабливим.
використовуємо соки
Одним з ефективних помічників в схудненні є соки:
- Натуральні соки здатні засвоюватися в організмі людини дуже швидко, не перевантажуючи собою травну систему. При цьому кожен фрукт або овоч несе в собі набір корисних речовин і вітамінів.
- Фруктові соки потрібно вживати з обережністю. Існує 2 точки зору. Перша полягає в тому, що фрукти містять багато цукру, що сприяє збільшенню жирової маси. З іншого боку в них досить клітковини, яка розщеплює жир. Золоту середину тут може знайти тільки фахівець, керуючись індивідуальними особливостями організму.
- Овочеві соки більше підходять для схуднення, особливо якщо дотримуватися правил їх вживання:
- Прийом потрібно починати з невеликої дози, збільшуючи потроху до потрібної кількості.
- Соки в чистому вигляді краще не використовувати, розбавляти яблучним соком або водою.
- У так звані кольорові соки рекомендується додавати рослинне масло. Це поліпшить засвоєння каротину.
- Пити відразу, поки свіжий.
Кращі соки для схуднення:
- Гарбузовий. Для початку прийому вистачить 50 м Поступово збільшити дозу до 150 м Вживати замість вечері.
- Капустяний. Приймати в день по 3-4 рази. Капуста блокує всмоктування жирів. Важливо! Пити сік потрібно без солі, інакше він не принесе користі.
- Картопляний. Калій, що міститься в картоплі, дозволяє виводити непотрібну рідину з організму.
- Буряковий. Сік свіжовичавлений буряків ретельно очищає від шлаків і токсинів, виводить шкідливі речовини. Пити відразу після приготування, щоб отримати всі можливі корисні елементи.
При вживанні соків варто пам'ятати про можливі протипоказання. Наприклад, при виразці, гастриті і загостреному панкреатиті не слід вживати кислі соки. При таких захворюваннях підвищена кислотність протипоказана, т. К. Слизова шлунка ще більше буде дратуватися, що призведе до погіршення самопочуття.
Виноградний сік не варто пити людям з цукровим діабетом і захворюваннями кишечника. До того ж потрібно знати, що свіжі соки надають проносне дію. Так що тим, у кого переважно рідкий стілець, краще уникати надмірного вживання соків, а також не пити їх в чистому вигляді.
Трави в допомогу
Трави можуть допомогти не тільки вилікувати хворобу, але і скинути вагу. Для цього виділяють 3 групи трав:
- Знижують апетит. Деякі трави можуть допомогти людям з великим апетитом зменшити відчуття голоду. Особливо це стосується тих, хто звик їсти дуже багато і розтягнув шлунок. Як це можливо? По-перше, вони обволікають стінки шлунка потрібної слизом, яка і викликає ефект ситості. По-друге, трави здатні розбухати всередині, що знову веде до того, що людина думає, що ситий. До поширених травам, які здатні на подібне відносять: лляні насіння, водорості «спіруліна».
- Прибирають надлишки рідини з організму - діуретики. Рідину з організму виводиться тільки сечогінними травами. Такими є: аніс, кріп, кмин, брусниця, польовий хвощ. Саме надлишки рідини накопичуються в жировій прошарку, тому надмірна кількість позначається на зовнішньому вигляді.
- Проносні. Змушують кишечник працювати швидше, тим самим зменшуючи споживання калорій, не даючи їжі повністю засвоїтися.
Важливо! Перед вживанням трав для схуднення потрібно проконсультуватися у лікаря.
Поради щодо вживання трав для схуднення
Всі трави індивідуальні. Їх можна придбати окремо, а можна взяти відразу певний збір, виходячи з побажань. Продаються висушені рослини практично в кожної аптеки. Їх основна перевага - економія. Якщо порівнювати з тим, скільки зараз коштують в аптеці таблетки, то, звичайно, вигідніше придбати збір трав.
Результативність рослин доведена вже не одним поколінням на ділі. З трав'яних зборів роблять настоянки або ж чай. Нічого складно в цьому немає, як здалося можливо деяким.
Найпростіший спосіб - це залити потрібні трави окропом і настоювати близько півгодини, після процідити і випивати по 1 склянці 3 рази в день. Існують різні види трав, тому обов'язково уточнювати, коли пити. Наприклад, одні краще пити перед їжею інші після і т. Д. У разі замішання зверніться до фармацевта, який вивчити інструкцію по застосуванню і дасть свої рекомендації.
Популярні трави для схуднення:
- Зимолюбка. Ця рослина дуже популярно серед знавців і цінителів народної медицини. Властивості зимолюбки: виведення токсинів і шлаків, спалювання жирової маси, сечогінну дію.
- Морозник. Його відмінна риса в тому, що основні його дії спрямовані на кишечник - виводить все зайве і покращує мікрофлору. Пити треба натщесерце перед сніданком. Важливо! Морозник не рекомендується пити на ніч. Все через те, що працює він тільки вдень, коли людина рухається.
- Сенна. Багато хто знає цю рослину, як проносне. За рахунок того, що сенна впливає на шлунково-кишкового тракту, вона допомагає позбавити організм від токсинів, запобігає запори, а, значить, людині не важко скинути зайву вагу. Обережно! Потрібно уникати передозувань.
- Мармарія. Ця травичка прийшла в Росію з далекого Єгипту. Ефект трави вже довели бедуїни, які вживають її постійно. Характерні особливості: висновок холестерину, токсинів і шлаків. Мармара бажано додавати до звичайного листовому чаю, краще, якщо це буде чорний. Однією чайної ложки достатньо. Для надійного результату можна наточити ще якісь трави. Важливо: перед застосуванням проконсультуватися у фахівця.
- Гарциния. Це індійська трава. Її зазвичай продають в аптеках у вигляді таблеток. Взагалі це в принципі непогана ідея, використовувати таблетки для схуднення на травах. У порівнянні з іншими рослинами гарцинію називають більш щадить.
- 20 г бородатої цистозири, 40 г звіробою, 40 г деревію залити 0,5 л окропу і залишити на півгодини. Пити по 250 г перед сніданком, обідом і вечерею.
- 80 г ожинові листя, 10 г мати-й-мачухи листя, 10 г березового листя. Все заливається окропом у співвідношенні 1:20 і ставитися на водяну баню під кришку, трохи погріти, почекати, коли охолоне і процідити. Пити перед сніданком і обідом по 2 склянки.
- 15 г м'яти, 15 г коренів кульбаби, 40 г кори крушини, 15 г плодів фенхеля, 15 г плодів петрушки. Приготувати збір. 2 ст. л залити 0,5 л окропу і залишити на півгодини. Пити вранці натщесерце.
- 1 ст.л триви деревію заварювати в 200 мл окропу близько 15 хвилин.
- Чай з розмарину. 1 ст.л розмарину заварити в 150 мл води. Пити протягом дня замість чаю.
готуємо напої
Напої, що сприяють схудненню - це хороша альтернатива всьому що п'ють люди кожен день. При цьому слід знати, що ніякого дива не станеться миттєво. Напої зменшують апетит, виводять надлишки води з організму, покращують обмін речовин, відновлюють правильну роботу травлення, прискорюють метаболізм.
Важливо! Напої повинні йти в комплексі з іншими діями, спрямованими на результат: дієти, фізичні навантаження та інше.
- Імбирний чай . 80-50 грам кореня імбиру нарізати невеликими шматочками і залити 2 ст. звичайної води. Поставити на вогонь і варити 20 хвилин. Пити замість чаю. Дозволено підсолодити медом, додати Лімін.
- Зелений чай і імбир. Ці 2 компонента дуже добре впливають на жирову тканину і в сукупності дають непогані результати. Заварити зелений чай, дати настоятися 5 хвилин, процідити і перелити в термос. До зеленого чаю додати трохи сухого імбиру, настояти півгодини і «диво-склад» готовий.
- Трав'яний чай. Для приготування трав'яного чаю з ефектом схуднення потрібен збір трав: петрушка, листя м'яти, корінь кульбаби і фенхель. Все перемішати в рівних пропорціях і додати 3 частини крушини. Взяти 1 ст.л. отриманого складу і залити 250 мл. окропу. Настоювати 15 хвилин, процідити і охолодити. Пити слід по 2 ст.л. щоранку перед сніданком.
Чай на травах потрібно пити при дотриманні дієти або ж просто правильно харчуватися. Курс прийому - не менше 2 місяців.
Коктейлі для схуднення також чимало ефективні. Їх головна перевага - смак.
Коктейлі для схуднення:
- 1 огірок, стебло селери і зелень за смаком (зелена цибуля, петрушка, кріп і навіть часник).
- 100 мл кефіру, зелене яблуко - 1 шт. 2 листи білокачанної капусти, половина лимона без шкірки, 1 огірок (бажано свіжий), 1 селера.
- 150 мл молока (з маленької часткою жиру або знежирений) ½ банана, щіпка кориці і ванільного цукру.
Будь-кисіль здатний виводити солі, натрій з організму і успішно очищати його. Все через те, що до складу входить крохмаль.
Для схуднення є кілька варіантів киселів:
- 200 г вівса. 100 г геркулесу, 0,5 ст. кефіру, 1 ст.л. сметани і 1,5 ст. води. Овес ретельно промити і змішати з іншими інгредієнтами. Всі помістити в скляну банку і залити водою. Накрити банку марлею і настоювати в теплому місці 3 діб. Після закінчення 3 днів настій добре віджати і прокип'ятити. При цьому потрібно обов'язково помішувати.
- Ячмінь, жито, пшеницю і овес змішати в рівних пропорціях по 2 ст.л. Перемолоти в блендері або кавомолці. До отриманого порошку додати пшеничні висівки (2 ст.л.). Надати смак можна за допомогою цедри апельсина. Залити все водою - 700 мл і варити 5 хвилин. Зварений кисіль тепло укутати і залишити на 2 години. Приймати по половині склянки за 30 хвилин до їди.
- Жменя пластівців «Геркулес» (продаються у всіх магазинах) змішати з жменею чорносливу і буряком. Буряк заздалегідь потрібно натерти на крупній тертці. Всю суміш залити 2 л окропу і поставити варитися на повільному вогні 20 хвилин. Відвар випивати перед сном, а гущу з'їдати на сніданок.
Не менш хороший результат можна отримати від вживання сироватки. Найбільш популярна - молочна. Її купують в магазині або роблять самі. Дієтологи наголошують, що вживання сироватки може допомогти знизити вагу до 3 кг в тиждень. Існує одна умова - потрібно в основному є фрукти і пити сироватку.
Домашня сироватка зберігається близько 14 днів, але краще купувати свіжу або робити невеликими порціями.
Ефект пара і води
Вважається, що пар здатний виводити токсини з організму і боротися із зайвою вагою. Чи так це насправді? Так, дійсно так. Вся справа в тому, що пар викликає піт, а при сильному потовиділенні з організму виходить рідина і жир, а також прискорюється обмін речовин.
Більший ефект можна досягти, попередньо натер проблемні зони медом з сіллю. Поєднувати силу води з парою теж дозволяється і заохочується. Потовиділення можна викликати, якщо використовувати гарячу воду, лимонний сік і відвар листя малини і суниці. За старих часів перед походом в лазню жінки натирали себе тертої редькою і дьогтем.
Добре допомагає солона вода. Якщо їй облитися перед парною, а потім укутати простирадлом, змоченим в цьому ж розчині, то можна отримати більш відчутний результат. Тільки варто пам'ятати, що не можна пити або їсти під час процедури. Дозволяється один скибочку лимона.
Серед всіх лазень краще вибирати російські. Після лазні варто якомога довше залишатися в розігрітому стані, поки тіло саме не охолоне. Добре зробити декілька заходів. Після того, як тіло охолоне, прийняти душ, випити півсклянки води і знову відвідати парну. Для отримання результату, звичайно, буде потрібно не одна процедура.
Як альтернативу лазні можна приймати ванни.
- У 250 мл теплої води розвести гірчицю, щоб вона була схожа на рідке тісто. Суміш вилити в ванну і полежати 10 хвилин. Після прийняти теплий душ і прилягти на півгодини в тепле ліжко.
- Літр молока поставити на вогонь. Після закипання додати 100 грам меду. Перед процедурою потрібно натерти домашнім скрабом. Склад: 150 г морської солі і сметани. Нанести, потримати 10-15 хвилин, змити і прийняти медово-молочну ванну. Для цього просто треба вилити в ванну кип'ячене молоко з медом. У ванні лежати не менше 20 хвилин.
- Троянди добре пахнуть і красиві, але вони приносять ще й багато користі при правильному використанні. Наповнити ванну водою з температурою приблизно в 450, додати пелюстки троянд і кілька крапель трояндової олії. Для більшого результату можна додати літр молока.
- Приготувати порошок: 300 г кухонної солі, 200 г харчової соди. Порошок висипати в ванну з теплою водою. Полежати не більше 10 хвилин, а потім лягти в ліжко на 40 хвилин. Важливо! Не можна їсти за 2 години до процедури і після.
- Хвойна ванна. Для однієї процедури вистачити 50 грам порошку хвої. Лежати близько 20 хвилин.
На замітку
1. Варення з гарбуза
Інгредієнти: 2 апельсини, 3 кг гарбуза, лимон, цукор.
Приготування: Почистити гарбуз від шкірки і м'якоті. Всі інгредієнти нарізати на маленькі шматочки. З цитрусових цедру знімати не треба. Шматочки добре перемішати, додати цукор і варити на повільному вогні по 2 рази. Таке варення можна сміливо їсти, не боячись за свою фігуру.
2. Мінус 3 кг - рецепт дня
Склад: яблуко, стакан кислого молока, корінь хрону і селери, сіль. Яблуко натерти і змішати з селерою 3: 1. Хрін натерти на дрібній тертці і додати туди ж.
Все залити кислим молоком, додати сіль за смаком і диво-рецепт готовий. Щоб швидко позбутися від ненависних кілограмів треба щовечора з'їдати такий салатик протягом тижня.
Бліц-поради
Змусити людини не є неможливо. Для тих, хто звик їсти і не обділяти себе в працях є вихід. Найкращим способом є йога. Люди, які знайшли себе в йозі, дуже рідко страждають ожирінням. За допомогою цієї фізкультури настає рівновага між тілом і внутрішнім світом. Якщо займатися йогою хоча б по 30 хвилин в день, можна сміливо забути про зайву вагу.
Франція славиться своєю їжею і красивими, стрункими жінками. Як у них це виходить? Не так уже й давно у Франції придумали сироїдіння.
Вважається, що в сирих овочах і фруктах набагато більше корисних речовин, ніж в термооброблених. Як їсти? Ідеальним варіантом є свіжий салатик. У такий салат можна покласти, що завгодно: і морква, і огірки, і капусту. А заправляти краще приправами і соусами з масла і оцту.