Інструкція по застосуванню
МКЦ входить до складу чималої кількості БАД для схуднення. Основний механізм дії - це зменшення апетиту за рахунок наповнення шлунка. МКЦ займає в травному тракті певний обсяг, якщо це засіб рясно запивати водою. Воно тисне на стінки шлунка, розтягуючи їх і активізуючи механорецептори. Ті сприймають сигнал і відправляють його в головний мозок, даючи йому інформацію про те, що в шлунково-кишковий тракт надійшла їжа.
Додаткові механізми жиросжигающего ефекту:
- уповільнення евакуації вмісту шлунка та продовження відчуття ситості;
- уповільнення всмоктування вуглеводів (зниження глікемічного індексу продуктів, які вживаються одночасно з МКЦ);
- необхідність прийому целюлози перед їжею стимулює людину додатково випивати кілька склянок води, що теж сприяє зменшенню голоду.
МКЦ не завдає шкоди здоров'ю. Прийом нерозчинних волокон фізіологічний для організму - вони навіть без всяких добавок щодня надходить в шлунок. Крім користі при схудненні, МКЦ приносить користь людині:
- знижує рівень холестерину в крові;
- зменшує пік рівня глюкози в крові після їжі (за рахунок уповільнення засвоєння вуглеводів);
- нормалізує склад кишкової мікрофлори;
- виводить деякі токсичні речовини (діє як сорбент);
- стимулює перистальтику кишечника і попереджає запори.
Не можна приймати МКЦ без води. Це може спровокувати зниження частоти стільця і затвердіння калових мас.
Як приймати для схуднення?
Не можна схуднути, просто ввівши МКЦ в раціон. Прямого жиросжигающего дії целюлоза не має. Це баластні речовини, яка не перетравлюється в шлунку і кишечнику, але є в ньому. Целюлоза не прискорює метаболізм і не пригнічує всмоктування поживних речовин. Отже, маса тіла на тлі прийому МКЦ може знизитися тільки в тому випадку, якщо прийом добавки буде поєднуватися з дієтою. При цьому швидкість схуднення буде повністю залежати від характеру дієти і рівня фізичної активності.
Таким чином, МКЦ скоріше варто назвати допоміжним засобом, який поліпшує переносимість дієти, ніж речовиною жиросжигающего дії. Можливі цілі прийому целюлози:
1. Зменшення відчуття голоду для запобігання порушенню правил низькокалорійної дієти. З цією метою МКЦ приймають між прийомами їжі, на вимогу. Якщо виникає сильне відчуття голоду, але до наступної трапези ще далеко, можна прийняти 10-15 таблеток МКЦ, запивши їх 1-2 склянками води. Це допоможе не зірватися.
2. Зменшення обсягу кожної трапези. Людина може на 30-40% урізати свій раціон. У цьому випадку він почне стабільно втрачати вагу, але тільки в тому випадку, якщо витримає дієту. Щоб посилити відчуття ситості від настільки зменшеною трапези, можна використовувати МКЦ.
Клітковину слід приймати за 20 хвилин до їжі, запиваючи 1-2 склянками води. Ще один варіант прийому - під час їжі. У будь-якому випадку людина повинна чітко і свідомо підходити до планування раціону. МКЦ - лише допоміжний засіб, яке допоможе піти зі столу не голодним і продовжити відчуття ситості на більш тривалий термін.
3. Виключення однієї трапези. Людина може залишити колишній обсяг порцій, але відмовитися від вечері або сніданку. У цьому випадку, щоб уникнути відчуття голоду, можна використовувати замість одного прийому їжі МКЦ. Запивати можна водою або напоями, що містять невелику кількість калорій. Але якщо замість води використовується кефір, йогурт або інший напій, слід враховувати їх калорійність при плануванні дієти.
МКЦ «Евалар»
Рекомендована виробником дозування для схуднення - від 6 до 10 таблеток на 1 прийом, 3 рази на день, за 20 хвилин до прийому їжі. Таким чином, добова доза становить до 30 таблеток. Але якщо ви не відчуваєте ситість після прийому 10 таблеток за 1 раз, збільште дозування в 2-3 рази. Це призведе до зростання вартості терапії, але в той же час підвищить її ефективність.
Ціна «Анкир-Б» за одну упаковку (100 таблеток) - 150 рублів. При добовій дозі 30 таблеток в день на місяць потрібно 900 таблеток або 9 упаковок МКЦ «Евалар». Вартість місячного курсу складе 1350 рублів.
відгук лікаря
Прийом МКЦ - непоганий спосіб схуднення, якщо ви не чекаєте чудес від цієї добавки. Варто чітко розуміти, навіщо ви її приймаєте і якого ефекту слід чекати. Для досягнення результату потрібно уникати найпоширеніших помилок:
1. Очікування позитивного результату без дотримання дієти. Вага йде виключно за рахунок зменшення калорійності раціону. Ні дієти - немає результату.
2. Прийом низької дози МКЦ. Вона повинна бути такою, щоб через кілька хвилин після прийому ви відчули: в шлунку щось є. Зазвичай беруть мінімум 10 таблеток за один раз. Краще прийняти 15-30 таблеток. В інструкції до деяких БАД, що містять МКЦ, вказана разова доза 3-5 таблеток за один раз. Цього дуже мало. Настільки мізерні дози навряд чи вплинуть на апетит.
3. Прийом МКЦ після їжі. Немає сенсу знижувати апетит, якщо ви вже поїли. Можливо, прийом МКЦ після трапези дозволить продовжити відчуття ситості і віддалити наступний прийом їжі. Однак це має сенс тільки в тому випадку, якщо збільшення проміжку між трапезами призведе до зменшення їх загальної кількості, а в результаті - до зниження обсягу споживаних калорій. Проте, при схудненні за рахунок зменшення кількості прийомів їжі МКЦ краще приймати безпосередньо замість пропущеної трапези, в той же самий час.
4. Прийом МКЦ без води. Таблетки обов'язково потрібно запивати рідиною. Чим більше вип'єте - тим краще. Сама по собі целюлоза не може наповнити шлунок, адже її дуже мало. Але вбираючи воду, вона значно збільшується в об'ємі.
Дотримуючись правил прийому МКЦ, стежачи за своїм харчуванням і підвищуючи рівень фізичної активності, ви зможете забезпечити стабільне зменшення жирової маси тіла.