≡ Головна → Медицина → Лікування депресії: симптоми та рекомендації
Депресія є найпоширенішим психологічним недугою. Росіяни страждають від депресій набагато частіше, ніж європейці.
Але при цьому вкрай рідко звертаються за допомогою до фахівців.
Це захворювання впливає на всі сфери життя: у людини падає працездатність, псуються його стосунки з близькими людьми. Більш ніж в 80% випадків лікування депресії дозволяє повністю позбутися від цієї хвороби.
причини депресії
Депресія може виникнути після важкої психологічної травми або будь-якого негативного події. Але часто вона виникає без видимої причини. Нагромаджені стреси, негативні думки і емоції, втома можуть привести до депресії. Як існують причини цього захворювання?
- Неправильний спосіб життя. Відсутність фізичної активності, недолік сну, неправильне харчування призводять до постійної втоми організму, яка з часом може перерости в депресивні стани. У такому випадку потрібно приймати негайні заходи. Це можуть бути народні методи, але найкращий варіант при перевтомі - добре відпочити. Також не забувайте про здорове і правильне харчування і заняття спортом.
- Гормональний збій. Він часто є причиною депресій, особливо, у жінок в період менопаузи. Здоров'я жінки, в тому числі психологічне, дуже крихке в цей період. Вирівняти гормональний фон можна за допомогою препаратів.
- Весняний авітаміноз. Брак вітамінів може стати причиною розвитку багатьох захворювань. Фолієва кислота і вітамін В6 відповідають за вироблення серотоніну в людському мозку. Його називають «гормоном щастя», при його нестачі виникають депресивні стани.
- Брак сонячного світла. Сезонні депресивні стани часто накочують саме восени або навесні. Кращий варіант - це з'їздити у відпустку в теплі країни.
симптоми депресії
Найчастіше депресія виражається в наступних симптомах:
- Тривале поганий настрій.
- Неможливість отримувати задоволення від речей, які радували раніше.
- Розсіяність, неуважність, зниження працездатності.
- Несподівано виникає занепокоєння, почуття страху або безвиході.
- Втома, безсоння, втрата апетиту.
- Підвищене потовиділення.
- Порушення роботи травлення.
Не можна діагностувати депресію, маючи лише один або два симптоми. Але навіть якщо виявлені лише кілька з них, слід відразу починати лікування депресії на ранній стадії.
різновиди депресії
Класифікують такі види цього захворювання:
- Класична депресія. Найпоширеніший вид. Симптоми: безсоння, поганий настрій, повільність, втома.
- Невротична депресія. З'являється після психологічної травми або тривалого стресу. Такий депресії часто схильні люди мистецтва. Симптоми: нав'язливі ідеї, порушення сексуального життя, мігрені і високий артеріальний тиск.
- Післяпологова депресія. Виникає у жінки після пологів на тлі гормональної перебудови організму. Часто жінкам нелегко пережити різкі зміни, пов'язані з народженням дитини. Симптоми: плаксивість, нервозність, дратівливість.
- Психогенная депресія. Причиною зазвичай стає велика втрата або травма: звільнення з роботи, втрата здоров'я, смерть близької людини.
- Циркулярна депресія. По-іншому її називають сезонною.
- Ендогенна депресія. Найважчий вид даної хвороби, впоратися з якою самостійно практично неможливо. Хворий не сприймає навколишню реальність і не може функціонувати самостійно.
Методи лікування депресії
Лікування депресії на ранніх стадіях можливо за допомогою народних засобів. Але не варто відкладати візит до фахівця, якщо депресивний стан не проходить протягом тривалого часу.
Для лікування хвороби широко використовують корисні властивості меду і пилку. Її потрібно вживати тричі на день по одній чайній ложці за півгодини до їжі. Мед і пилок мають заспокійливу дію, допомагають зняти тривогу і нормалізувати сон. Також продукти бджільництва зміцнюють імунітет і насичують організм вітамінами в холодну пору року.
На початкових етапах депресії допоможуть прості фізичні навантаження. Найкраще підійде йога або дихальні вправи, наприклад, дихальна гімнастика по Бутейко. Ці нескладні вправи наситять клітини мозку киснем, поліпшать настрій і зміцнять організм в цілому.
Також дуже важливо проводити більше часу на свіжому повітрі. У літню пору потрібно більше гуляти, а краще - бігати вранці. Підійде і оздоровча ходьба пішки. Приплив кисню і сонячне світло допоможуть побороти депресію на ранніх стадіях.
Дуже важливо стежити за своїм харчуванням. Нестача вітамінів потрібно заповнювати свіжими овочами та фруктами. Кава, алкоголь, солодке і важка їжа тільки погіршать важкий психологічний стан. А здорова їжа і фізичні навантаження допоможуть позбутися від втоми, безсоння і дратівливості.