Сьогодні ми з вами поговоримо про таке цікаве речовина, як Л-карнітин. Що це таке. Для чого використовується в дієтах і спорті? Як застосовується в медицині?
Відповіді на ці та інші питання хвилюють багатьох читачів. Пора отримати на них відповіді.
Що ж таке Л-карнітин?
Якщо ми відповімо, що це (3R) -3-гідрокси-4-тріметіламмонія-бутаноат, вам це навряд чи що-небудь пояснить. По суті, це речовина, що нагадує вітаміни групи В, але вітаміном по суті не є. Відкрили його на початку 20 століття, але на те, щоб розібратися в особливостях і функціях, пішло півстоліття. Наука також називає це з'єднання левокарнітіна (Levocarnitinum).
Якщо ви шукаєте речовина, яке безпосередньо впливає на якість жирового обміну, нормалізує цей процес, допомагаючи ефективно розщеплювати жири, то це саме Л-карнітин.
Але це далеко не єдина його функція. Вчені виявили декілька інших:
- Стимуляція росту м'язів;
- Захист серця при різних навантаженнях;
- Участь в процесі відновлення нервових тканин.
Лікарі андрологи призначають препарати на основі левокарнітіна чоловікам, які страждають різними формами безпліддя.
У дітей і підлітків стимулюється ріст, розвиток м'язів. Деякі види м'язової дистрофії безпосередньо пов'язані з дефіцитом цього важливого з'єднання в організмі.
Синтез левокарнітіна - процес складний. У ньому беруть участь різні ферменти, вітаміни, залізо і т.д. Якщо кількість одного з компонентів виявляється недостатнім, у людини починаються проблеми зі здоров'ям.
Л-карнітин для схуднення
Існує безліч програм схуднення для жінок, які включають L-карнітин. На відміну від різноманітних БАДів з назвами «супер-пупер-мега-слім», ця речовина дійсно допомагає прискорити процес спалювання жиру.
Коли жінкам пропонують використовувати в програмі Л-карнітин, що це таке і наскільки він корисний / шкідливий, вони й гадки не мають. Хтось читає відгуки на жіночих форумах і сайтах дієтологів, хтось йде до лікаря. У першому випадку 90%, що інформація буде недостовірною. Лікарі не завжди володіють достатньою компетентністю. Погодьтеся, не кожен терапевт в звичайній міській поліклініці зможе вам розповісти про те, як L-карнітин проникає крізь мембрану мітохондрій, переносячи туди молекули жирних кислот.
Залишаються спеціалізовані блоги, сайти, подібні до нашого, де статті написані доступною для простих людей мовою, розказано про користь і шкоду, показаних і побічні ефекти.
У магазинах спеціального харчування продаються різноманітні варіанти - таблетки, капсули, порошки, рідини. У складі іноді пишеться, в якій формі міститься л-карнітин. яка дозування і т.д. Спортивні добавки з л-карнітин можуть містити речовину в чистому вигляді, або з додатковими компонентами (вода, кофеїн. Вітаміни групи В і аскорбінова кислота (вітамін С), хром, залізо і т.д.).
Зазвичай пропонуються три основних форми - L-карнітин, Л-карнітин Тартрат, і Ацетил - L-карнітин. Вважається, що другий і третій варіанти більш ефективні, біологічно активні, краще засвоюються організмом.
Серед спортивних добавок з ацетил-л-карнітин, одним з найбільш популярних продуктів є SAN Alcar (100 таб.).
Ще один цікавий варіант пропонується у вигляді порошку. Russian Performance Standard Nutrition L-Carnitine (300 гр.). Кожна порція (5 грамів) містить чистий L-карнітин, без добавок. Порошок можна просто є, запиваючи водою, або розчиняти в соку, питну воду. Вибирайте відповідний варіант.