В ході дослідження вчені Факультету Здоров'я і Медицини Університету Копенгагена протягом 13 тижнів спостерігали за 60 здоровими датчанами з надмірною вагою.
Випробовуваних розділили на дві групи з 30 осіб, одна з яких тренувалася щодня по годині, а інша по 30 хвилин в день, при цьому всі учасники експерименту використовували пульсомір і лічильник калорій. В результаті вчені виявили, що для зниження ваги достатньо навіть 30-хвилинних щоденних тренувань.
Мадс Розенкільд (Mads Rosenkilde) з Кафедри Медико-біологічних наук говорить: «В середньому, чоловіки, які тренувалися по 30 хвилин в день, втратили 3,6 кілограм за три місяці, в той час як ті, хто тренувався по цілій годині, втратили цей період лише 2,7 кілограм. Тим часом, зменшення маси тіла в обох групах склало близько чотирьох кілограм ».
«Учасники експерименту, які тренувалися по 30 хвилин в день, спалювали калорії швидше, ніж очікувалося, враховуючи їх тренувальну програму. По суті, ми можемо спостерігати, що тренування тривалістю цілу годину замість 30 хвилин не дають ні додаткового зниження ваги, ні додаткового спалювання жиру. Чоловіки, які тренувалися більше, втрачали занадто мало, враховуючи енергію, що спалюється ними під час бігу, їзди на велосипеді або веслування. Таким чином, тридцять хвилин концентрованих фізичних навантажень дають ті ж самі позитивні ефекти, що і цілу годину », - продовжує Розенкільд.
За словами вчених, пояснити отримані результати може те, що півгодинні тренування давалися учасникам дослідження з легкістю, в зв'язку з чим у них з'являлося бажання і енергія для подальшої фізичної активності після щоденних тренувальних сесій. Більш того, ті, хто тренувався по 60 хвилин в день, ймовірно, споживали більше їжі, тому їх зниження ваги виявилося трохи менше, ніж очікувалося.
«Учасники нашого дослідження тренувалися щодня протягом трьох місяців. Всі тренувальні сесії планувалися з метою викликати легке потовиділення, однак, також очікувалося, що випробовувані будуть підвищувати інтенсивність тренувань три рази в тиждень.
Тим часом, було б цікаво вивчити тренування як якусь форму транспорту. Всім відомо, що вони неймовірно корисні для фізичного і психічного здоров'я. Однак проблема в тому, що тренування займають певний час. Якби нам вдалося навчити людей тренуватися по шляху, наприклад, на роботу, то це було б просто здорово ».
як качати