Жіночий організм таїть безліч ендокринних «загадок». Деякі з них вченим вже вдалося розгадати. Зокрема, стала «надбанням мас» колись «таємна» зв'язок між станом шкіри жінки і її менструальним циклом.
Гормональні скачки періодично докучають представницям прекрасної статі (репродуктивного віку), відбиваючись на стані шкірних покривів. Рекомендації MedAboutMe допоможуть звести до мінімуму прояви акне, заспокоїти надмірно чутливу дерму, знизити надлишкове виробництво шкірного сала і інші неприємності, нерідко супроводжують різні етапи менструального циклу.
Шкірні покриви жінок і гормональні «бурі»
Ендокринні сплески впливають на організм жінки протягом всього часу, поки вона здатна до дітородіння. Шкіра. найбільший орган тіла, «переживає» кардинальні зміни, коли жінка проходить через основні етапи життєвого циклу - період статевого дозрівання, вагітності, лактацію, менопаузу. Крім того, шкірні покриви постійно зазнають «негаразди і позбавлення» або «приємні зміни», у відповідь на гормональні коливання протягом менструального циклу.
Щомісячні, ритмічні зміни у виробництві жіночих статевих гормонів відображаються на стані дерми. В основному, воно залежить від двох типів гормонів.
- «Пригнічує» виділення шкірного сала;
- оптимізує текстуру епідермісу, вирівнюючи, зменшуючи пори;
- запобігає виникненню акне, темних плям, зниження тонусу, поява зморшок і т.д .;
- покращує кровообіг;
- нормалізує метаболічні процеси в дермі;
- покращує мікроциркуляцію крові в області волосяних фолікул і стимулює ріст волосся;
- сприяє розвитку молочних залоз, надаючи бюсту і тілу жінки спокусливі контури;
- допомагає зберегти кісткову тканину.
- заохочує виробництво шкірного сала;
- стимулює потовщення рогового шару дерми;
- послаблює захист шкірних покривів, опірність до запалення, акне;
- стимулює продукцію меланіну, пігменту, що відповідає за пігментацію.
Стандартний менструальний цикл жінки, сама назва якого на латині означає «місячний», триває, як один місяць за місячним календарем - близько 28 днів. Однак можливі варіанти, від 3 тижнів до 35 днів, які також укладаються в поняття «норми».
Сам цикл має три фази:
В ідеалі, догляд за шкірним покривом жінок повинен мінятися не тільки зі зміною фаз менструального циклу, а й зазнавати деякі зміни, поки триває та чи інша фаза, якщо коливається гормональний фон.
Балуйте шкіру під час менструації в фолікулярної фазі
Менструальна або фолікулярна фаза стартує в перший день менструальної кровотечі і триває, в середньому, пару тижнів. Хоча для різних дам її тривалість може бути більшою або меншою, від тижня до 22 днів. Крім того, навіть у тих, чия фолікулярна фаза відповідає «золотому стандарту», часом трапляються сюрпризи: регулярний цикл несподівано «збивається» зі звичного ритму, і менструальна фаза триває більше або менше звичайного.
Саме менструальна кровотеча продовжується близько 5-7 днів. Перед його початком вироблення естрогену і прогестерону падає, зате активно виробляється простагландин. Тому шкіра виглядає сухою, млявою, можуть виникати почервоніння, лущення, запалення. Буває важче, ніж зазвичай, нанести макіяж. В цілому, дерма стає дуже чутливою.
Догляд за шкірою під час менструальної кровотечі повинен бути більш делікатним. Головне - старанне зволоження.
- Використовуйте парові інгаляції, щоб поліпшити мікроциркуляцію і метаболізм шкіри;
- Так як шкірний покрив стає дуже чутливим, не рекомендується експериментувати з косметикою, слід використовувати звичні продукти краси і триматися подалі від усього, що може викликати роздратування шкіри;
- Зволожити шкіру допоможуть косметичні масла.
- Вживайте в їжу продукти, що містять вітамін Е для поліпшення мікроциркуляції крові і усунення гормонального дисбалансу. Кращі джерела вітаміну Е: мигдаль, волоський горіх, оливкова олія, соняшникова олія, червоний перець.
- Збільште частку якісних протеїнів в раціоні. Продукти, багаті білком: м'ясо, сир, яйця, соєві боби.
- Складайте меню на ці дні так, щоб в раціоні була достатня кількість заліза, так як під час менструальної кровотечі може виникати його дефіцит. Хороші харчові джерела заліза: телятина, печінка, куряче філе, сочевиця.
- Збільшити вживання аскорбінової кислоти, щоб стимулювати засвоєння заліза. Аскорбіновою кислотою багаті: ківі, зелений перець, цитрусові, листова зелень, брокколі, полуниця та ін.
- У більшості жінок є тяга до солодкої їжі під час менструації. Замість того щоб поглинати торти і печиво, спробуйте «переключитися» на сухофрукти, цільні зерна, горіхи та інші функціональні продукти, які одночасно послужать насиченню і збагатять раціон антиоксидантами.
Зволожуйте дерму в преовуляторного період фолікулярної фази
Преовуляторного період фолікулярної або менструальної фази починається після закінчення менструальної кровотечі і завершується з початком овуляторной фази. У цей період збільшується виробництво естрогену, який стимулює вироблення колагену. Загальний стан організму, нервової системи і інших - помітно поліпшується.
Жінки, як правило, відчувають себе на «піку» фізичних і розумових здібностей під час преовуляторного періоду фолікулярної фази. Це - оптимальний час для жіночого організму, розквіт сексуальності.
Радує колір обличчя, завдяки позитивним змінам в системі кровообігу. Спостерігається оптимальний баланс вологи і масел в шкірі.
Настає кращий час, для активного догляду, так як саме в преовуляторного період всі зусилля будуть прийняті з особливою вдячністю, і підуть на користь шкірних покривів.
- Пожвавите звичні, рутинні процедури по догляду за шкірою в домашніх умовах масками і косметичним масажем;
- Якщо шкіра чутлива, використовуйте одночасно засоби для вмивання та косметичне мило, щоб змити будь-які забруднення (подвійна чистка особи);
- Зволожуйте шкіру за допомогою лосьйону і емульсії (подвійне зволоження);
- Захищайте шкіру від ультрафіолетових променів;
- Це - найкращий час, щоб спробувати нові косметичні продукти.
- Спробуйте новий раціон харчування! Дієти для схуднення найбільш ефективні під час преовуляторного періоду фолікулярної фази.
Плануйте омолоджуючі процедури краси на овуляторную фазу
Вона - сама швидкоплинна з усіх фаз менструального циклу. Триває близько двох днів. Являє собою пік жіночої сексуальності, верхню ноту жіночності, апогей краси. Вся справа в найвищих значеннях виробництва естрогену при підтримці лютеїнізуючого гормону. Його викид асоційований з початком дефіле яйцеклітини з просвіту маткової труби в матку, під час якого вона сподівається зустріти свого «судженого».
Під час овуляторной фази маски, пілінги і будь-які інші процедури краси будуть найефективнішими.
- Заплануйте на овуляторную фазу мезотерапию, биоревитализацию і інші омолоджуючі процедури.
- Намагайтеся висипатися в дні овуляції, щоб відчувати себе бадьоро протягом всього дня.
Боріться із запаленням в лютеїнової фазі
Організм жінки виробляє високі рівні прогестерону в лютеїнової фазі менструального циклу, яка триває близько двох тижнів і має два варіанти фіналу: або вагітність, або менструальної кровотечі.
Це - нелегкий період для жінки, під час якого відзначається погіршення самопочуття, зниження імунітету. Тіло утримує про запас, в надії на майбутню вагітність, рідина і поживні речовини, нерідко спостерігається збільшення маси тіла.
Підвищується ризик запальних захворювань дерми, так як зростає виробництво шкірного сала і підвищується температура тіла, що створює сприятливі умови для розмноження патологічної флори, виникнення акне. Шкіра має сумний вигляд, нерідко з'являється гіперпігментація, набряки.
Погіршення фізичного і психічного здоров'я, яке супроводжує передменструальний синдром, який характеризується підвищеною стомлюваністю, дратівливістю, може тривати тиждень або більше. Стрес і неправильний спосіб життя можуть погіршити фізіологічні симптоми під час лютеїнової фази.
- Ретельно очищайте шкіру і зволожує за допомогою води і косметичних масел;
- При схильності до акне вибирайте спеціальні протизапальні косметичні продукти, щоб запобігти появі прищів;
- Не міняйте звичний догляд за шкірою, використовуйте перевірені засоби! Дерма стає дуже чутливою;
- Захищайте шкірні покриви від ультрафіолетового випромінювання.
- Вживайте продукти з нутрієнтами, які допоможуть знизити симптоми ПМС. Так, вітамін B6 і кальцій пригнічують роздратування і запальність; магній запобігає набряки і мішки під очима; вітамін С добре працює проти стресу.
- Налягайте на олії, які містять гамма-ліноленову кислоту. Недостатнє її вживання може погіршити передменструальний синдром. Ліноленова кислота міститься в насінні смородини чорної; Огіркова трава аптечна; примулі вечірньої.
- Уникайте вживання рафінованого цукру і його замінників, кондитерських виробів з них. Щоб позбутися від нав'язливого бажання солодкого, з'їжте трохи сухофруктів.
Кожна з трьох фаз менструального циклу жінки вимагає особливого догляду за шкіряним покривом.
Під час менструальної кровотечі в фолікулярної фазі слід інтенсивно зволожувати шкіру обличчя і тіла.
На овуляторную фазу можна планувати ін'єкції краси та інші омолоджуючі процедури.
З початку лютеїнової фази необхідно боротися з можливим запаленням і приділяти підвищену увагу захисту шкірних покривів від ультрафіолету.
Нежмеддін Шемла, к.м.н. дерматолог, спеціаліст з лазерної терапії
Шкірні проблеми можуть бути прямим результатом гормональних змін в організмі, які проявляються у вигляді вугрів, роздратування і свербіння шкіри. Частина шкірних проблем є супутніми екземі, псоріазу та герпесу.
Головний фактор полягає в тому, що в період між овуляцією і початком менструальної кровотечі жінка проходить через двотижневий період, коли рівень гормонів, естрогену і прогестерону, значно коливається. Ці зміни зачіпають і інші гормони в жіночому організмі.
Концентрація кортизолу, який відіграє важливу роль у контролюванні запальних процесів в організмі, змінюється, що сприяє загостренню екземи або псоріазу. Гормон кортизол також впливає на роботу імунної системи, що пояснює появу герпесу за кілька днів до початку кровотечі.
Перед початком кровотечі рівень тестостерону перевищує рівень естрогену, що призводить до розширення пор шкіри і до збільшення роботи сальних залоз, до підвищення жирності шкіри. Деякі жінки помічають, що колір шкіри стає більш тьмяним. Але найбільший дискомфорт викликає закупорка шкірних пір, що сприяє більш глибокому проникненню бактерій в шкіру і утворення вугрів (акне).
Деякі звички можуть допомогти зберегти здоров'я шкіри.
- При підвищенні вироблення сальних залоз частіше умивайте особа, використовуйте маски на основі глини, щоб позбутися від надлишку сала на обличчі.
- Якщо виникли шкірні проблеми, намагайтеся не чіпати уражені зони, навіть якщо турбує свербіж, щоб не збільшувати роздратування і запалення, що може привести до слідів на шкірі.
- Пийте більше води, щоб підтримувати зволоження шкіри і сприяти вимиванню токсинів, які надають подразнюючий ефект на шкіру. Підтримка високого рівня зволоження шкіри допомагає роботі печінки і травної системи.
- Фізичні вправи з подальшим застосуванням душа також відіграють велику роль в очищенні шкірних пір.