Знаходьте можливість робити розминку.
Віддавайте перевагу сокам і мінеральній воді. Скоротіть вживання кави. Пам'ятайте, що в день вам потрібно випивати не менше 2 літрів води. Пляшка мінералки завжди повинна бути з вами.
Намагайтеся, щоб у приміщенні було комфортно. Взимку не захоплюйтеся обігрівачами, а влітку не переохлаждайте приміщення. Все це може спровокувати застуду, головні болі і ослаблення імунітету.
Намагайтеся обідати не жирна їжею, не переїдайте. Салата і м'ясної страви буде цілком достатньо. Почуття переїдання викличе у вас сонливість і дратівливість.
В якості перекусу вживайте фрукти, горішки, сухофрукти. Печива, сухарики і цукерки краще максимально скоротити.
Обов'язково провітрюйте приміщення. Взимку це краще робити під час звичайного перерви. Влітку намагайтеся це робити дуже часто. Затхле повітря сприяє сильному зниженню працездатності.
Намагайтеся, щоб одяг, в якій ви ходите на роботу, була з натуральних тканин. Ваша шкіра повинна дихати. На роботі це особливо важливо, тому що там ви проводите більше половини дня і можливості переодягнутися, практично немає.
Так само приділіть увагу взуття. Важливо щоб взуття, в якій ви ходите, була зручною, бажано з натуральних матеріалів. Каблуки намагайтеся взувати не надто часто. Якщо не можете відмовитися від елегантних туфельок на шпильці, то хоча б перевзувайтеся на роботі. Радує, що сьогодні у продажу можна знайти не тільки комфортні, але і стильні моделі взуття.
Постарайтеся зробити ваше робоче місце якомога затишніше. Поставте фотографію близьких людей біля монітора, на підвіконня - квітка в горщику, на стіну, календар з блакитним берегом. Вас повинні оточувати приємні дрібниці, які будуть сприяти вашому гарному настрою. Ви не повірите, але іноді саме такі дрібниці є потужним стимулом в роботі. Обов'язково зверніть увагу на своє крісло і стіл. Крісло має бути комфортним для вас. Ви не повинні сутулитися або «тягнутися» до столу.
Слідкуйте за гігієною свого робочого місця. Кожен день витирайте пил, прибирайте зайвий папір. Якщо ви алергік, то це правило є для вас найбільш актуальним.
Слідкуйте за своїми емоціями. Нервувати і дратуватися, як мінімум непрофесійно. Ви повинні це пам'ятати. Якщо хтось вас сильно вивів з себе, скористайтеся старим добрим способом. Порахуйте до 10, зробіть 10 глибоких вдихів і видихів.
Вже з ранку постарайтеся налаштувати себе на гарний настрій. Посміхайтеся колегам, будьте пильні, чи не концентруйтеся на дрібних невдачах, проявляйте великодушність.
Навіть на роботі можна знайти 10 хвилин для тієї діяльності, яка вам дійсно подобається. Наприклад, полийте квіти, послухайте пару пісень в плеєрі або зателефонуйте близькій людині.
На вихідних і у відпустці намагайтеся максимально відпочити. Звичайно ж, побутові справи і проблеми не дозволять розслабитися, але все-таки, час для ліні виділити потрібно. Пасивний відпочинок теж повинен бути у вашому графіку.
Пам'ятайте, що трудоголізм - це зло. Навіть якщо ви любите свою роботу, все одно нею жити не можна. Робота і відпочинок не повинні перетинатися.
Якщо ви застудилися, обов'язково залишайтеся вдома і повноцінно лікуєтеся. Застуда, перенесена на ногах, і вилікувана різними таблетками і порошками в режимі нон-стоп обов'язково повториться, до того ж ваш імунітет буде ще більш ослаблений і пасивний.
Якщо у вас є можливість виходити на вулицю, обов'язково виходьте подихати свіжим повітрям. Заодно можна прогулятися і зняти сильне напруження по всьому тілу.
Раз в 20-30 хвилин відводите погляд від монітора. Подивіться у вікно, поморгайте. Близько двох хвилин робіть зарядку для очей.
Ці прості поради позитивно вплинуть на ваше здоров'я.