32 33 34 1 2 35 36 37 38 39 40 41 4 42 43 44 45 46 47 5 48 49 6 50 51 52 53 54 55 56 57 58 9 59 10 60 7 61 62 63 64 65 66 67 68 69 8 70 71 72 11 73 74 75 76 77 78 14 79 80 81 31 17 15 82 16 20 83 84 85 19 86 87 88 30 89 18 90 21 91 92 93 94 95 96 97 98 99 22 100 101 102 103 104 105 23 24 106 107 108 26 109 13 110 111 29 28 112 113 114 115
Увага Знижка 50% на курси! поспішайте подати
заявку
Професійної перепідготовки 30 курсів від 6900 руб.
Курси для всіх від 3000 руб. від 1500 руб.
Підвищення кваліфікації 36 курсів від 1500 руб.
Конспект уроку на тему "Якщо хочеш бути здоровим - загартовуйся!"
Недержавний освітній заклад для дітей дошкільного та молодшого шкільного віку «Прогимназія №63 Відкритого Акціонерного Товариства« Російські залізниці ».
Розглянути деякі форми загартовування.
Ознайомити з найпростішими правилами загартовування і першими кроками по загартовуванню організму.
Показати переваги здорового способу життя, викликати у дітей бажання займатися загартовуванням свого організму.
1. Виховувати ціннісне ставлення до свого здоров'я.
2. Сприяти прагненню вести здоровий спосіб життя;
3. Спонукати до застосування процедур, що гартують.
Методи: наочні, словесні, практичні, створення ситуацій вибору, створення проблемних ситуацій.
Форми: фронтальна, індивідуальна, групова, робота в парах.
Девіз: Якщо хочеш бути здоровим - загартовуйся!
1. Організаційний момент.
Вступне слово вчителя.
- Сьогодні у нас незвичайний урок. До нас прийшло багато гостей. Говорити один одному - «Здрастуй!» - значить бажати здоров'я. Поверніться, посміхніться гостям, привітайтеся кивком голови.
Учитель. Здоров'я - неоціненне багатство в житті будь-якої людини. Кожному з нас притаманне бажання бути сильним, як можна довше зберігати рухливість, бадьорість, енергію і досягти довголіття.
Отже, сьогодні ми з вами будемо говорити про здоровий спосіб життя, про те, як нам зберегти і зміцнити своє здоров'я.
2. Постановка мети. Проблема уроку.
Учитель: Ви вже досить дорослі, у вас є невеликий життєвий досвід, знання. Давайте спробуємо припустити, що треба робити для того, щоб прожити здоровим і щасливим багато років (особиста гігієна, режим дня, фізкультура, свіже повітря, харчування, загартовування, гарний настрій).
- А ось про що ми сьогодні поговоримо більш докладно, ви дізнаєтеся, прослухавши одну історію.
«Уяви собі, що я весь - обличчя»
У Стародавньому Римі в холодну погоду тепло одягнений юнак зустрів старого. На старому була тільки одна пов'язка на стегнах.
- Як ти, старий, не мерзнеш в такий холод? - запитав юнак.
- Але ти ж не закривши обличчя? - замість відповіді зауважив старий.
- Але сама особа, воно звикло! - вигукнув юнак.
- Так уяви собі, що я весь - особа, - відповів старий.
Учитель: Як ви розумієте відповідь старого? Поясніть.
- Старий був загартованим.
- А що таке загартовування? (Відповіді дітей)
- А де ми можемо дізнатися точне визначення?
-Давайте звернемося до тлумачного словника.
3.Толковий словник: (читає учень)
Загартування - фізична або моральна стійкість, витривалість.
(Загартовування - це тренування, яка допомагає організму чинити опір несприятливих погодних умов, отримання організмом стійкості для опору хворобам).
4. Які форми загартовування ми знаємо? Давайте поговоримо з вами про форми загартовування.
Розберемося по порядку.
а) Підйом і зарядка.
- Хлопці, з чого ви починаєте свій ранок?
Отже, ми знаємо, що наш день починається з підйому і зарядки.
- А для чого ми робимо зарядку? (Для того, щоб швидше пройшов сон.)
- Під час зарядки кров швидко рухається по судинах, вона зігріває наше тіло, добирається до клітин головного мозку. Наші м'язи стають міцнішими, а значить, і ми відчуваємо себе здоровими і сильними.
-Можна сказати, що зарядка - що гартують?
- Молодці, хлопці. Зарядку зробили, що далі? Подивіться на екран.
Вранці і ввечері
Відкриваю у ванній кран.
Я води не пошкодую,
Вуха помию і шию.
Нехай тече водіца-
- Умивання можна назвати закаливающей процедурою?
- Якою водою ми вмивалися і полощіть горло? (Прохолодною)
(На дошці вивішуються слова: умивання прохолодною водою, полоскання горлаводой комнатнойтемператури)
- Можна почати ранок і по іншому. Послухайте, будь ласка:
Воду в тазик я наллю,
Жменьку солі розчиню,
Краще солі не простий,
А особливою морської!
Мама м'якою рукавицею
Оботрёт мене водицею,
Спину, руки, шию, груди.
Скаже мені: "Здорової будь!"
- Як називається цей вид загартовування?
(На дошці вивішують слова: обтирання)
Правила обтирання (малюнок людини)
У таз наливають прохолодну воду, розчиняють в ній щіпку морської солі. Перевіряють температуру води. При першому обтиранні температура води повинна бути 30-40 градусів. Поступово температуру знижують, доводячи її до кімнатної. Рукавицю, зшиту з махрового рушника, надягають на руку, опускають у воду і розтирають рукавичкою шию, груди, спину, ноги (від тазостегнового суглоба). Після обтирання тіло розтирають інший сухий рукавичкою до червоного в тому ж порядку, що і обтирання. На закінчення тіло обтирають рушником.
- Чим корисно обтирання? (Це дуже корисна процедура - адже до шкіри приливає кров, шкіра злегка червоніє, поліпшується кровообіг).
в) Контрастний душ.
- Робити обтирання зовсім не обов'язково. А можна зробити ось що, послухайте:
Вранці я ледве прокинуся -
Відразу в душі обіллюся.
На веселий літній дощ
Душ трішечки схожий.
Він співає, дзюрчить, звеніт-
Радує він і бадьорить.
І ледачий, солодкий сон
Цівками прожене він!
- Яку воду вибираєте: теплу або прохолодну? Корисний для організму контрастний душ, тобто почергове обливання то теплою, то холодною водою. Встань під теплий душ на 1,5 хвилини, потім облейся прохолодною водою. Чи приймаєте ви душ щоранку? (Відповіді дітей)
(На дошці вивішують слова: обливання прохолодною водою)
г) Миття ніг на ніч.
-Є ще одна чудова процедура, яку ми найчастіше робимо ввечері. Яка?
- Одна з чудових гартують - миття ніг прохолодною водою. Особливо приємно і корисно мити ноги на ніч - по-перше, змиєте з ніг піт і бруд, а по-друге, будите міцніше спати. Адже миття ніг на ніч сприятливо діє на сон!
(На дошці вивішують слова: миття ніг на ніч.)
- А зараз уявіть, настало літо, ми на березі річки ...
д) Купання у відкритих водоймах
- Хлопці, як ви думаєте, коли ми купаємося влітку в річці або на озері, наш організм загартовується? (Відповіді дітей)
(Вивішувати слова: купання у відкритих водоймах)
До річці швидко ми спустилися
Нахилилися і вмилися.
Один два три чотири -
Ось як славно освіжили.
А тепер попливли дружно.
Робити так руками потрібно:
Разом раз - це брас.
Однією, інший - це кроль.
Три, два, один - пливемо як дельфін.
Хитаючись на хвилі, пливемо на спині.
Вийшли на берег крутий, обтрусилися і додому.
- А чи тільки у відкритих водоймах можна купатися? (Басейн)
Розповідь Насті Бобрової.
е) Після купання можна приймати повітряні і сонячні ванни.
Беручи сонячні ванни, слід дотримуватися простих правил. Починай загоряння в мереживній тіні дерев 5 - 10 хвилини, з перервою 10 хвилин. Кожен день додавай по 2 - 3 хвилини перебування на сонці. Дуже корисно чергування: кілька хвилин на сонці, кілька хвилин в тіні. Засмагати слід в ранкові та вечірні години, підставляючи під сонячні промені поперемінно то спину, то груди, то боки. І ще не забудь, виходячи на сонце, одягни на голову панаму або хустку. Трапляється, що деякі хлопці погано переносять сонячні промені, тоді засмагати їм потрібно ще обережніше. А якщо лікар взагалі заборонив засмагати, не потрібно впадати у відчай. Можна приймати повітряні ванни в теплу хмарну погоду.
(Вивішувати слова: повітряні і сонячні ванни).
- А повітряні ванни ми приймаємо тільки після купання?
ж) Прогулянки на свіжому повітрі.
Але якщо ми з вами підемо їхній приклад, то обов'язково застуди і захворіли. Потрібно поступово гартувати свій організм - привчати його не боятися морозу: гуляти не менш 2-3 годин щодня. Чим менше ви будете боятися морозу, тим швидше загартувати свій організм.
Влітку можна гуляти і довше, але тільки з покритою головою і не перегріватися.
- Одяг для прогулянок повинна бути по сезону.
(Спекотний літній день, морозний зимовий ранок, пізня осінь) три учня біля дошки
- Поки хлопці працюють, ми з вами пограємо в м'яч.
- Я назву початок прислів'я, а ви її закінчення.
1. Здоров'я згубила - нове не купиш.
2. Бережи плаття знову, а здоров'я змолоду!
3. Я здоров'я бережу - сам собі я допоможу!
4. Здоров'я дорожче багатства.
5. У здоровому тілі - здоровий дух.
- Хлопці, а ви любите ходити босоніж?
- А як ви думаєте, це корисна процедура?
А ще після купання дуже корисно походити босоніж по піску, дрібної гальці. Сучасні вчені довели, що ходіння босоніж сприяє активізації нервово м'язових процесів, нормалізує артеріальний тиск, сприяє насиченню тканин киснем, корисно при плоскостопості. Як наслідок, у людей, які люблять ходити босоніж, завжди гарний настрій і відчуття здоров'я в усьому тілі. Справа в тому, що підошва є найбільш потужною зоною людського тіла. На одному квадратному сантиметрі зосереджена велика кількість рецепторів, кожний з яких пов'язаний з внутрішнім органом. Ходіння босоніж, це своєрідний масаж всього організму.
Сократ і інші філософи Давнього світу вважали ходіння босоніж одним із способів розвитку розумових здібностей людини. Не випадково в ті далекі часи діти одягали взуття тільки після досягнення 18 років.
- Такий же масаж можна зробити і на руках, на пальцях.
А я хочу хлопців навчити самомасажу пальців. Пальці рук пов'язані з мозком і внутрішніми органами. Будемо масажувати кожен палець, намагайтеся приділити увагу кожен суглоб, ретельно його розтираючи. Масаж великого пальця підвищує діяльність головного мозку. вказівного - покращує роботу шлунка, середнього - кишечник і хребет, безіменного - печінки, мізинець допомагає роботі серця. Теж саме робіть вдома зі стопами. Струсіть руки, немов скидаєте з них крапельки води.
- Подивіться на дошку, про скількох видах загартовування ми згадали.
- Подивіться на дошку. Складіть приказку з слів на дошці. (Сонце, повітря і вода - наші кращі друзі!)
5. Правила загартовування.
- Для того щоб загартовування було ефективним, слід дотримуватися певних правил:
- У кожного з вас на столі лежать листи з твердженнями. Залиште тільки те, що записано правильно. Решта викресліть.
- Що у вас вийшло? Перевірка.
Обов'язково перед загартовуванням порадься з батьками. з якої температури води краще почати, які види загартовування підійдуть для твого організму.
Загартовування повинне бути щоденним, постійним. Робити водні процедури потрібно кожен день, без пропусків. Для цього потрібна не мала сила волі.
Загартовування повинне бути поступовим. краще починати з повітряних процедур: вмиватися і робити зарядку в одних трусиках при кімнатній температурі, 15-20 хвилин. Стежити, щоб на шкірі не з'являлися "пухирці", треба відразу одягнутися.
Обливання слід починати з теплого душу. поступово знижуючи температуру води на 1 градус кожні два-три дні, довівши її до 15-18 градусів.
Загартовування повинне бути приємним. Не можна мерзнути на морозі, засмагати до опіків, купатися до гусячої шкіри.
Не можна починати загартовування під час хвороби.
Використовуй різні засоби загартовування: сонце, повітря і воду. (Сонце, повітря і вода-наші найкращі друзі!)
Завжди носити теплий одяг.
Виконувати процедури регулярно не обов'язково. Втомився, можна зробити перерву.
Учитель: Яким повинен бути здорова людина? Виділіть ознаки здоров'я: (на екрані)
красивий спритний сутулий незграбний
- Отже, якщо людина буде загартовуватися, то буде бадьорий, сильний, рум'яний, спритний, стрункий, гарний. Саме такими були люди, яких ви бачите на екрані.
- Подивіться на екран. Ви знаєте цих людей? Ці люди - довгожителі. Так в нашій країні називають людей, які прожили понад 70 років.
Великий полководець Олександр ВасільевічСуворов дитинство провів в батьківському маєтку в селі. Ріс слабким хлопчиком. Він так часто хворів, що батько вирішив не віддавати його на військову службу, а підібрати для нього яке-небудь громадянське заняття. Це не сподобалося маленькому Саші. Для того, щоб переконати батька, кожен день став обливатися холодною водою, багато займався фізкультурою і годинами їздив верхи. В результаті Суворов зміцнів, перестав хворіти і був зарахований в полк. До кінця життя полководець обливався водою, в походах спав прямо на землі і харчувався простий солдатської їжею. (Прожив 70 років.)
Довгу і цікаве життя 82 роки прожили великий російський письменник Л.Н. Толстой. Він захоплювався простою фізичною працею, вів здоровий спосіб життя, ходив босоніж вранці по росі, був вегетаріанцем, вживав натуральні продукти харчування, відмовився від куріння і алкоголю і збільшив цим тривалість свого життя. Таким чином він набирався сил і енергії від матінки землі.
Відомі випадки довгожительства, коли люди досягають 100 років і більше, зберігаючи при цьому фізичну і розумову активність. У Росії у нас 350 тисяч довгожителів, тих, кому більше 90 років. Столітніх в країні - 6 тисяч 800 осіб.
- А як ви думаєте, як же вдається людям прожити таке довге життя? (Ведуть здоровий спосіб життя, вони здорові)
Козаки були довгожителями. Траплялося, жили і довше 100 років, зберігаючи дієздатність і гострий розум, якщо, звичайно, не гинули в бою.
Оскільки козакові було необхідно завжди зберігати боєготовність, він багато уваги приділяв профілактиці недуг.
Будь-який лікар підтвердить: хвороби обходять стороною тих, хто дотримується особистої гігієни. На відміну від своїх європейських сучасників, які часто нехтували водними процедурами, вважаючи за краще обливати себе духами, носили напудрених перуки, під якими чого тільки не водилося, козаки купалися кожен день при будь-якій погоді, а взимку обтиралися снігом. Йдучи в бій, завжди одягали чисті сорочки - в разі поранення їх використовували як перев'язувальний матеріал.
У Древній Русі новонародженого немовляти спочатку розпарювали на гарячій печі, а потім занурювали в холодну воду або замет. Коли діти ставали на ноги, їх в будь-який час року змушували вибігати оголеними, щоб дізнатися, "яка сьогодні погода". Селянські діти до самої зими ходили босоніж і простудні захворювання були їм не знайомі. У жителів стародавньої Москви було прийнято купання в крижаній воді після жаркої лазні.
Цигани відразу після народження обливали дітей холодною водою, іноді клали в сніг, ніколи не сповивали.
- Ось так гартувалися люди в різні часи.
- Прочитайте слова на екрані. "Хто з загартуванням дружить, ніколи не тужить."
-Як ви їх розумієте?
-Хлопці, а ви згодні з цими словами:
Ці слова і будуть підсумком сьогоднішнього уроку.
Висновок.
_ У висновку мені хотілося б, щоб ви продовжили фрази на екрані:
Сьогодні я згадав
Учитель: Підійшов до кінця наш урок. Хочеться, щоб він виявився для вас корисним, змусив задуматися, викликав бажання вести здоровий спосіб життя.