Поділюся власним досвідом. Другий раз кидати набагато важче, ніж перший. Але ось без сигарет вже 5 років. Кинула, бо сигарети стали "несмачні", нічого не читала, просто прийняла для себе рішення і вирішила собі довести, що зможу і це.
Перша доба після відмови від сигарети, я спала. Спала майже добу! Прокинувшись, я раптом усвідомила, що не курила цілий день. А на наступний день було шкода цього ЧИСТОГО дня. Правда, дуже хотілося що-небудь з'їсти, тобто "сублімація" залишалася близько 3х тижнів. Я для себе виганяла її бодифлексом, переважно диханням. А потім якось втягнулася в бодіфлекс)) І тепер у мене відновлене нюх, і, кажуть, непогана фігура) .Так що, якщо протипоказань немає, можете спробувати "мій" спосіб. І тримайтеся. Завжди згадуйте - чим більше мирського ми долаємо, тим більше духовного набуваємо. Може бути, на Вашому позитивному досвіді, хто-небудь з найближчого Вашого оточення, теж вирішиться на цей крок.
Я кинув курити на новий рік, і почав новий рік повністю без шкідливих звичок. Цей синдром вам допоможе подолати книга Аллена Кара "Легкий спосіб кинути палити", я саме за допомогою цієї книги переглянув свої погляди на життя і зрозумів, що шкідливі звички мені абсолютно не потрібні, я прочитав цю книгу за 3 дні. Найголовніше правило цієї книги, якщо ви реально хочете кинути курити то дочитайте книгу до кінця, вона реально допомагає, мене за ці три дні навіть не тягнуло до сигарети, все пройшло відмінно, вага не набрав, що не нервував взагалі. Загалом процес відвикання від куріння не такий страшний, як його описують, намагайтеся і у вас обов'язково вийде! Якщо що - то хочете дізнатися, з приводу куріння, пишіть, радий буду допомогти.
Коли свій організм звільняв від цієї тютюнової залежності мені здавалося, що кінця і краю немає того що зі мною діється, то і тягнуло мені сходи і закури і все пройде, але в якості звільнення від тютюнової залежності я для себе вибрав алкоголь, як тільки починає тягнути до сигарети, я столову ложку горілки без закуски і так приблизно місяць (стан туманності) дуже вже сильно було бажання від тютюну відмовитися. І це бажання тривало з постійною згасаючої силою приблизно два роки, а зараз через п'ять років я вже зовсім забув що коли-то в рабстві тютюну був.
У кожного свої методи відмови від сигарет, але мені здається що завдяки стресу з яким я тоді без консультацій лікарів і т.д. заробив псоріаз, у мене домислів на рахунок псоріаз багато, але і зв'язок з відмовою від тютюну то-же не виключаю.
Тому думаю, що Вам треба сходити спочатку до терапевта, а терапевт уже надасть Вам напрямком до фахівця, за одне і перевірите стан свого тіла. Краще отсебячіну як в моєму випадку не придумуйте, ускладнення можуть бути, і у Вас малий досвід 15 років в тютюнопаління в моєму випадку - це було 27 років.
До того щоб стримувати себе від початку закурити знову, мене стримували два сильних фактора:
1-й Товариш по службі, мені говорив, коли я почав курити, -Не починай ти не зможеш кинути палити.
Я почав курити з - за того тільки що товаришам по службі не вистачало грошей на сигарети і вони всі бігали стріляли недопалки і т.д. Я їм казав невже Ви не в змозі кинути палити, хіба у Вас немає сили волі і т.д. Хтось мені сказав, що неможливо відмовитися і це мене за живе взяло тому почав курити і виявився в їх рядах протягом 27 років
2-й Це якось запізнювався на автобус і я побіг і почалася задишка. метрів 20-30 навіть не пробіг, а до початку курити після якоїсь пристойної дистанції тільки задихався, та й проходить, а тут, думав здохну.
Зараз, на лижах. на велосипеді, бігом, набагато краще стало з легкими, ось ще б з псоріазом вирішити проблему :)
Я теж недавно бросіла.Сама, без всяких пластирів і таблеток.Да і все йшло до цього-сигарети дорожчали, грошей було жалко.Викурівала по 7 штук в день через економію (це пачка на 3 дні). Стала замислюватися, що б бросіть.Перед Новим роком треба було лягати в лікарню на операцію з видалення міжхребцевої грижі.Так я спеціально не взяла сигарет, обдуривши таким чином свій організм.Вишла з лікарні здоровою і не кращий.
У мого чоловіка був схожий випадок-тільки лежав він з важкої пневмонією в онкоцентре.Сделалі операцію на легені і сказали-будеш курити-проживеш від сили 5 лет.Так і бросіл.Зато зараз лущиться насіння, гризе горіхи і льодяники.
Кидав курити багато разів. Найскладніше це пережити цей синдром перші два-три дні. Потім досить просто не курити. Чим різкіше кидаєш курити тим болісніше синдром.
- Варіант як за програмами в Андроїд: робити паузи перед тим як знову йти палити. Від 2-5 хвилин, до 2 годин на протязі 2-3 тижнів збільшуючи паузу.
- Жувати жуйку від курива або звичайну. Найчастіше чистити зуби, попестити рот і горло.
- Прочистити дихальну систему інгалятором або подихати над каструлькою з водою. (Найкращий спосіб це інгалятор, за пару днів все симптоми знімає. Особливо якщо в нього заварити відхаркувальний засіб).
- Попити суміш соди з оцтом типу шипучки.
Я давно кинув палити і став вести активний і здоровий спосіб життя. Кидати потрібно не відразу, а поступово, щоб звичка йшла. Спочатку в день викурюєте по 5 сигарет (максимум), через тиждень по 4 сигарети, ще через тиждень-два по 3 сигарети і так доходите до 1 сигарети, півцигарки в день і повністю кидаєте. Я в усякому разі так денлал і тяги до паління взагалі не було. Важкувато було тільки перші два-трия дна, а потім тяга і бажання просто як рукою знялося. Не можу говорити за всіх, так як у всіх організм різний і по різному працює, але мені допомогла ця система. Головне як я сказав все робити поступово, а не відразу.
Можу тільки поділитися власним досвідом. Кинула палити давно, але з пачки сигарет і за один день. Ніяких таблеток, ніяких електронних сигарет. Раз - і все. Ломка була дня три, але я до неї була морально готова, і з того дня, як припинила палити стала примусово пити багато води і менше їсти. З кожним днем ставало все легше і легше. Зайвої ваги набрала пару-трійку кілограм. Але, щороку, а я вже не курю років 15, особливо по весні мені хочеться курити. І я викурюю одну сигарету. А друга вже не лізе. Організму мабуть якихось вітамінів не вистачає, можливо нікотинової кислоти.
ЛІСА- НАСА [184K]
У всіх курців виробляється звичка пов'язана з тим, що чимось зайняті руки і щось є в роті. Це можна замінити, по-перше, клацанням насіння. По-друге, займіть себе справами і турботами так, щоб не було ні хвилини вільної. Для цього можна навіть план накидати зразкових справ. По-третє, спорт. Це і заняття, і користь для здоров'я одночасно. І наостанок, порахуйте скільки в рік ви заощадите на сигаретах і це приємно вас здивує. Думаю, що це повинно вам допомогти.
Чесно сказати ніякого абстинентного синдрому немає! Немає навіть ломки! Все у нас в голові. Неважливо скільки років ви курите, курити кинути важко як новачкові, так і курцеві з величезним стажем. Але якщо є величезне бажання, то вихід есть.В-перше потрібно налаштуватися на те, що ви позбудетеся від цієї згубної звички і у вас з'явитися здоров'я. Рекомендую прочитати книгу Аллена Карра "Легкий спосіб для женщін.После прочитання ви зрозумієте, та саме зрозумієте, що ви не хочете курити! І ви не будете цього робити, як ніби ніколи не курили! Але є нескольео" АЛЕ! ". По-перше потрібно повірити, що ви дійсно повинні кинути палити, навіть якщо цю книгу вже перечитали всі ваші друзі і родичі і нікому вона не помогла- Вам допоможе! По-друге бажано прочитати на одному диханні.
Я курила 11 років, намагалася кинути багаторазово, але безрезультатно. Книгу прочитала вся сім'я))) Все одноголосно сказали, що це дурниця і продовжують куріть.Я ж, прочитавши книгу за день-кинула і не курю вже 4 роки! Після прочитання у тебе как-будто відкриваються очі, ти починаєш все оцінювати тверезо, і тому ломка і абстинентний синдром отсутствуют.І жодного разу, навіть в стресовій ситуації у мене не виникало думки закурити.
А раніше викурювала пачку в день, якщо закінчувалися сигарети -не цуралася навіть бичками бррр! як згадаю.
Прочитайте книгу-гірше вже точно не буде! Бажаю успіхів і легкого звільнення!