Робота - невід'ємна частина людського життя. Її оптимальне виконання залежить від безлічі факторів, одним з яких є якість сну. Дане поняття і працездатність нерозривно пов'язані між собою так само, як саме життя неможлива без повноцінного нічного відпочинку.
Що таке працездатність
Під поняття працездатності потрапляють такі характеристики людини, як його вага і зріст, особливості будови тіла і генетичні здібності, а також професійні навички і досвід. Працездатність людини безпосередньо залежить, як від його фізіологічних, так і від емоційних можливостей, які в свою чергу піддаються впливу процесів, що відбуваються уві сні.
Чому важливо добре виспатися для високої працездатності
Різноманіття професійної діяльності розрізняє людей і їх обов'язки за ступенем складності. Не можна сказати однозначно, кому доводиться важче: одні найбільш зайняті фізично, інші - задіють максимально розумові та психоемоційні ресурси, третім - доводиться поєднувати, і перше, і втричі.
Повноцінний сон - це можливість заповнити витрати психоемоційної і фізичної енергії, однак, це не єдиний аргумент на користь дотримання високої якості нічного відпочинку. При правильній організації гігієни сну і дотриманні тимчасового графіка, що включає регуляцію біоритмів і біологічного годинника кожної конкретної людини, його працездатність значно зростає в порівнянні з тими працівниками, які часто затримуються допізна або працюють понаднормово. Тим же, хто поєднує вечірні «посиденьки» на робочому місці з бажанням зустріти світанок в якомусь клубі, доводиться ще важче.
Важливість гарного сну для підвищення працездатності обумовлюється прискореними процесами регенерації і зміцнення розумової активності спільно з закладеними в людини інтелектуальними здібностями. Саме в ті години, коли ми занурюємося в глибоку фазу сну, починається робота мозку по засвоєнню отриманої інформації, що, по суті, визначає обсяги отриманого досвіду, важливого для здійснення тієї чи іншої роботи. Простіше кажучи, якщо людина не буде добре висипатися, з часом ступінь його здатності засвоювати нову інформацію стане все нижче, що призведе до неможливості приймати і використовувати отримані знання.
Наслідки порушення якості сну для працездатності людини
Можна виділити ряд основних наслідків, що впливають на працездатність людини, які виникають при порушенні якості сну:
• прогресивний розвиток фізичної втоми і швидкої стомлюваності протягом дня;
• важке пробудження, велика ймовірність проспати необхідний час підйому;
• важкі сни, що впливають на психоемоційний стан;
• втрата зосередженості і уважності;
• загальне зниження реакції, здатності організму, в цілому, і мозку, зокрема, відповідати на які надходять із зовнішнього середовища імпульси;
• зниження імунітету, часта захворюваність;
• погіршення інтелектуальних здібностей, пам'яті;
• неможливість вирішити завдання, які раніше не викликали ніяких труднощів;
• зниження зору, чутливості і нюху;
• втрата можливості активно мислити, що особливо критично для людей які працюють інтелектуально, яким необхідно вести відкриті переговори і ін .;
• підвищення небезпеки при роботі на травматичних виробництвах, при водінні автомобіля або роботи з електричними потенційно небезпечними інструментами;
• високий відсоток розвитку супутніх порушень сну, в тому числі безсоння, що в підсумку може призвести не тільки до локальних тимчасовим зміною в стані людини, а й до утворення патологічних відхилень, які ведуть до зміцнення в організмі того чи іншого захворювання.
Все вищевказане веде до зниження працездатності, неможливість людини виконувати покладені на нього обов'язки, внаслідок чого він втрачає можливість організувати свій робочий процес. У глобальному масштабі це призводить до уповільнення темпів виробництва, зриву ділових угод, нерозуміння між потенційними партнерами, нещасних випадків і аварій на робочому місці, а також загального зниження заробітку, як самого працівника, так і підприємства, на якому він працює.
Варто зазначити, що найважливішими елементами, які повинні дотримуватися при формуванні якості сну, є створення оптимально темного простору в спальні і регулювання часу, коли саме ви йдете до сну - час має однаковим щодня, як при підйомі, так і при засипанні.