За допомогою нескладних вправ можна регулярно зміцнювати свої очі. Зарядку для очей краще всього робити вдома, в розслаблюючій обстановці або у ванній (лежачи в приємній теплій воді). Які є вправи для очей?
Вправ для очей існує багато, я напишу про ті, яким мене навчила лікар офтальмолог.
Вправа перша.
Необхідно гарненько розтерти руки (долоні), щоб вони стали теплими. Тепер цими теплими долоньками необхідно доторкнутися до закритих очей і трохи натискати на очі. Тільки долоньки повинні бути теплими, але не холодними.
Друга вправа.
Очі необхідно закрити. тепер уявити перед собою великий квадрат. І з закритими очима необхідно дивитися на кути цього самого квадрата по діагоналі. Ті є: верхній лівий кут - нижній правий. Потім в протилежні кути дивимося. При цьому очне яблуко має рухатися в сторону кожного кута (віртуального).
Третя вправа.
Відкриваємо очі. В руки беремо червоний олівець або червоний фломастер. Малюємо в повітрі величезний по діаметру коло, голову не повертаємо, але очима чітко водимо за олівцем. Спочатку малюємо коло в одну сторону, потім в протилежну.
Четверта вправа.
Очі відкриті. Представляємо перед собою той же самий квадрат і дивимося на його кути, але вже з відкритими очима.
П'ята вправа.
Тепер нам необхідно дуже швидко моргати очима протягом десяти - п'ятнадцяти секунд. Ця вправа допомагає розслабляти м'язи очей.
Шосте вправу.
Очі відкриті. Беремо все той же червоний олівець (офтальмологи стверджують, що предмет для вправи повинен бути саме червоного кольору) в праву руку, можна в ліву, це не настільки важливо. Тепер не відриваючись дивимося на кінчик олівця і сам олівець повільно підводимо до кінчика носа. Очі все ще повинні дивитися на кінчик олівця. Тепер так само повільно відводимо олівець, погляд не відриваємо, а руку відводимо (розгинаємо) до кінця. І знову олівець підводимо і видаляємо.
Вправа сьомий.
Це моє улюблене вправу. На скло віконне необхідно наклеїти невеликої (з п'ятак) гурток з кольорового паперу і знову ж таки - червоного кольору. Його можна просто намилити з водою і папір приклеїться. Тепер уважно дивимося на цей гурток (стоячи десь в метрі від вікна) і потім різко переводимо погляд на той предмет за вікном, який знаходиться безпосередньо за гуртком. Тепер знову фокусуємося на червоному гуртку. І знову на предмет на вулиці. Я зазвичай дивлюся на будинок навпроти. Обираю окреме вікно і дивлюся то на гурток, то на вікно.
Кожну вправу бажано робити хоча б раз за двадцять. В цілому на таку зарядку йде не більше п'ятнадцяти хвилин.