"Як зміцнити імунітет дитини восени?" - головне питання, яке задають собі батьки. За статистикою дітям доводиться хворіти частіше, ніж дорослим, в 4 рази, особливо в осінній період. Щоб уникнути частих захворювань підвищуйте імунітет своєї дитини.
Способи підвищення імунітету
Існує кілька поширених методів підвищення імунітету дитини восени.
- загартовування організму;
- правильне харчування;
- дотримання режиму дня;
- вживання препаратів, що підвищують імунітет дитини.
Повернутися до списку
загартовуємо дитини
Повернутися до списку
Звикаємо до корисного раціону
Від правильного харчування залежить і імунітет вашої дитини. Зокрема, від хорошої роботи кишково-шлункового тракту. Діти повинні вживати щодня кисломолочні продукти, наприклад кефір, домашні йогурти, і обов'язково сир, якщо немає ніяких протипоказань. У раціон повинні входити продукти, що містять вітаміни, мінерали, білки. Дуже корисні і містять поживні речовини овочі, фрукти, риба, зелень.
Постарайтеся знизити вживання великої кількості солодощів, замініть їх на продукти природного походження. Дозу цукру можна отримати і від вживання меду, фруктів. Дивіться, що п'є ваша дитина. Небажано вживання солодких газованих напоїв, вони не містять корисні речовини, навпаки, в них дуже велика кількість цукру і барвників. Що, до речі, може привести до алергічної реакції. Краще пити домашні компоти або воду з лимоном і медом.
Не забувайте про молочні продукти, що містять в собі кальцій, що сприяє формуванню зубів і кісток. Молоко багате на вітаміни А, Е, В2, В6, РР.
Дуже важливо м'ясо і риба. М'ясо не повинно бути жирним, і краще відвареним або тушкованим. Так воно легше засвоюється в організмі дітей. Корисна для зростаючого організму печінку, як куряча, так і яловича.
Добре вживати велику кількість яблук, вони не тільки містять вітаміни, але і виводять з організму токсини. Якщо є можливість, робіть свіжі соки з овочів і фруктів.
Що може бути корисніше на сніданок, ніж свіжовичавлений, багатий на вітаміни сік і вівсяна каша. У корисності для імунітету серед овочів на перших місцях знаходяться помідори, морква і гарбуз. Намагайтеся готувати овочі з мінімальною втратою вітамінного запасу, що міститься в них.
Повернутися до списку
У дитини повинен бути режим дня
Важливо для дітей дотримуватися правильний розпорядок дня.
В основному це відноситься до відпочинку, сну і харчування. Дитина повинна лягати непозднее. І денний сон триває до 2 годин, якщо це дошкільник. Малюк повинен проводити активно час на свіжому повітрі не менше 2 годин на день. Це можуть бути активні ігри на дитячому майданчику, катання на велосипеді або роликах. Добре віддати дитину в спортивну секцію. Спорт допомагає в зміцненні і становленні юного, що росте.
Чи не намагайтеся одягнути все найтепліше і відразу. Від цього тільки гірше, діти не ходять спокійно, а значить, потіють. І чим більше одягу, тим сильніше потовиділення. Це означає, що при першому пориві вітру його продує, і температура з кашлем забезпечена. Одягайте дитини відповідно до погоди за вікном. І не забувайте провітрювати будинку всі кімнати.
Для профілактики імунітету придбайте препарат, що містить вітаміни Е, С і бета-каротин. Вони допомагають підняти і зміцнити імунітет і зменшують можливість захворювання на грип та ГРВІ. Якщо дитина вже хворіє, вони допомагають протіканню хвороби, роблячи процес легше. Профілактичні препарати знижують шанси ускладнення хвороби і підвищують стійкість дитячого організму.