Як жонглювати футбольним м'ячем

Вчіться жонглювати футбольним м'ячем! Це відмінний спосіб справити враження на своїх приятелів, поліпшити баланс, і краще контролювати м'яч під час гри. На перший погляд, жонглювання м'ячем може здатися вам дуже складним, але ключ до успіху - це практика, практика, і ще раз практика. Ми вам розповімо зараз, як навчитися жонглювати ногами, колінами, головою, і плечима. У найкоротші терміни ви будете жонглювати як професіонал!

кроки Правити

Метод 1 з 5:
Почніть, ловлячи м'яч руками Правити

Тримайте коліна злегка зігнутими. Це допоможе вам краще контролювати м'яч. Ступня не б'ються ноги повинна стійко стояти на землі.
  • Дуже важливо зберігати баланс тіла, коли ви жонгліруете м'ячем. У перервах між підкидання постійно вдосконалюйте баланс, щоб не втрачати контролю над м'ячем. Залишайтеся на носках стопи, щоб бути готовим до швидких рухів. Тримайте коліна зігнутими і не спускайте з м'яча очей.

Тренуйтеся підкидати м'яч, поки ви не зможете легко і послідовно ловити його руками на рівні живота. Ви не повинні нахилятися або витягати далеко руки, щоб зловити його. Потім тренуйтеся робити це з іншою ногою. Майте на увазі, що жонглювання недоминантной ногою завжди складніше. Не здавайтесь!

Поступово збільшуйте число відскоків м'яча від вашої ступні. Замість того, щоб ловити м'яч руками після кожного удару по ньому ногою, підкиньте його в повітря, і коли він почне падати, підкиньте його знову, не даючи йому впасти на землю. Намагайтеся тримати м'яч під контролем. Практикуйтеся жонглювати однією ногою, поки у вас не почне виходити, а потім перейдіть на іншу ногу. Практика, поки не почнете впевнено жонглювати обома ногами.
  • Ви можете навчитися ловити м'яч ногою, пом'якшивши його падіння ступень і притиснувши нею м'яч до гомілки.
Використовуйте голову. Підкиньте м'яч над головою і відбийте його чолом. М'яч повинен падати на верхню частину лоба. Тримайте шию розслабленої, а ноги зігнутими в колінах. Зігнуті в колінах ноги допоможуть вам тримати баланс, в той час як ваша увага зосереджена на м'ячі над вами.
  • Ви можете відбивати м'яч верхівкою, але так у вас буде набагато менше контролю над м'ячем. І до того ж це може бути досить болісно.
Використовуйте плечі. Плечима важко жонглювати, але ви можете використовувати їх щоб направляти м'яч у потрібному напрямку. Коли м'яч опиниться на рівні вашого плеча, то підкиньте його плечем вгору в тому напрямку, куди ви хочете його відправити. Наприклад, ви можете підкинути м'яч правою ногою, а потім підкинути його правим плечем так, щоб він утворив дугу над вами і впав на ліву ногу.
  • Переконайтеся в тому, щоб ви б'єте по м'ячу тільки вашими плечима, а не передпліччями. Торкання м'яча будь-якою частиною руки крім плеча в футболі заборонено.
Використовуйте одночасно голову, плечі, і груди. Підкидайте м'яч за схемою стопа - груди - стегна - плечі - голова. Тренуйтеся, поки не навчитеся. <
  • Тренуйтеся з друзями або товаришами по команді, щоб створити атмосферу гри.
  • Коли вам буде легко жонглювати м'ячем за цією схемою, то змініть її. Наприклад, почніть практикуватися за наступною схемою: голова - груди - нога - плече - стегно.

Схожі статті