У кожного бувають періоди в житті, коли все йде «наперекосяк», ніщо не радує, навалюються хандра і апатія. Так проявляє себе депресія - захворювання, яким страждають мільйони людей, що живуть на планеті.
Добре, коли такі періоди тривають недовго і мова йде про так звану «реактивної депресії». Така депресія має початок і кінець, так як її викликають стреси або неприємності, які обов'язково проходять; забувається пережите і на зміну гнітючим думкам приходять позитивні емоції і приємні події.
Тому, такі питання як позбутися депресії, як вийти з депресії або як впоратися з депресією в даному випадку ставити передчасно. Тут лікує час, яке, за цих обставин, найкращий лікар.
Зовсім інша справа, коли стан пригніченості, нудьги, небажання щось робити триває досить довго. Колір життя сер і похмурий, ніщо не радує і не хвилює, а всі самостійні спроби вирватися з лап нудьги безуспішні. У такій ситуації звернення за допомогою до фахівця буде найбільш ефективно.
Клініка «Психічне здоров'я» - ми можемо допомогти
Психологи нашої клініки проведуть професійну психологічну діагностику вашого стану. У довірчій бесіді з психотерапевтом, ви знайдете справжні мотиви своїх вчинків, і зможете впоратися зі своїми проблемами. Досвідчений фахівець проведе з вами психологічний тренінг, для того щоб в подальшому ви вміли керувати своїми емоціями, знали як вийти з депресії самостійно, відчували себе більш впевнено і вміли самі справлялися з життєвими труднощами і проблемами.
Кілька порад від психологів і психотерапевтів нашої клініки
Як впоратися з депресією? - самостійна робота:
Трудотерапія відганяє депресію. Пам'ятайте прислів'я, яка погорять про те, що не потрібно сидіти, склавши руки, тільки в цьому випадку не буде нудьги. Будь-яка праця, будь-яка, навіть дуже проста робота, прожене геть неприємні нав'язливі думки, допоможе відволіктися.
Новий інтерес «вбиває» нудьгу. Відмінною терапією і відповіддю на питання, як позбутися від депресії, можна назвати будь-яке хобі. Це захоплює, не дає нудьгувати, «дарує» нових друзів і багато позитивних емоцій.
Як класно, що є друзі. Спілкування не дарма вважається одним з варіантів боротьби з депресією. Якщо на душі сумно і погано, не залишайтеся з цим почуттям один на один. Спілкуйтеся з друзями, ходіть на вечірки, запрошуйте приємних вам людей в свій будинок. Створюйте нові позитивні ситуації, не замикайтеся в «власній оболонці». Самотність не те стан, яке допомагає прогнати депресію. Зайдіть в інтернет, там є, з ким перекинутися слівцем, а може і знайти однодумців в чомусь. Дерзайте, все залежить від вас.
Почни з себе. Якщо не в силах змінити ситуацію - поміняй себе. Це теж вихід. Потрібно розібратися в причинах недуги, а тільки потім вирішувати, як впоратися з депресією - перемогти обставини можна, змінивши ставлення до них. Світ такий, яким ми його для себе придумали, яким його уявляємо, за рахунок роботи власного мозку, з його індивідуальними особливостями.
В здоровому тілі і дух не хворіє. Заняття спортом дають величезний заряд позитивних емоцій. Після тренування кожної відчуває прилив життєвих сил.
Сон - лікує. Кожна людина повинна відводити на сон близько восьми годин в день. За цей час його мозок повністю відпочине, нервове напруження минулого дня залишиться позаду.
Харчуйтеся корисно і смачно. Правильне харчування дуже важливий елемент в боротьбі з нудьгою і депресією. Є спеціальні продукти, що сприяють виробленню гормонів щастя, ендорфінів. До них відносяться: апельсини, сир, червона риба, гострий перець чилі, банани, темний гіркий шоколад.
Ресурси будь-якого людського організму величезні, необхідно тільки навчитися правильно ними користуватися. І, ще, спробуйте, хоча б один тиждень, на все говорити «так», на будь-які, навіть самі немислимі пропозиції, як це робив герой Джима Керрі у фільмі «Завжди говори ТАК», в пошуках способу як боротися з депресією. Яким би дивним цей спосіб не здавався на початку, але він дійсно працює!
Але якщо все таки впоратися з депресііей поодинці у вас не виходить і потрібна участь фахівця, не бійтеся звернутися за допомогою. Успіхів!