Пошук балансу
Круто мріяти про позитивні результати в майбутньому. Хоч так і можна привнести мотивування, свої недоліки тут теж є. Як і в більшості інших речей нашому житті, необхідно шукати золоту середину.
Коли фантазій буває занадто багато? Дослідження показують, що існують оптимальні методи практики творчої візуалізації. У даній статті ми розглянемо деякі стратегії, які довели свою ефективність.
Якщо ви можете уявити щось, то ви можете цього і досягти.
уникаючи пастки
Творча візуалізація може допомогти нам створити ясне бачення того, чого ми хочемо досягти. Найбільш ефективно - коли це бачення базується на твердому грунті.
Запам'ятайте, мозок на рівні нейронів не може знайти відмінностей між реальним і вигаданим. Надмірно оптимістичний погляд може заважати нам належним чином планувати, оскільки він змушує нас ігнорувати перешкоди. Підтримуючи ментальну картину необхідного результату, ми можемо бути обдуреними почуттям, що він вже досягнутий. З цієї причини ми повинні обережно ставитися до різниці між візуалізацією позитивних результатів і фантазуванням. Очікування успіху як результату постійних зусиль може мотивувати нас на подальший рух. Надія на необґрунтовану фантазію завадить виконати необхідну роботу. Візуалізуючи належне дію, ми можемо реалізовувати наші бажання.
Розробка стратегії
Створення стратегії - це вже половина справи в практиці візуалізації. Нижчеописаний принцип забезпечить базис для ефективної творчої візуалізації.
Як я зазначив раніше, не завжди зосередження на кінцевому результаті - кращий спосіб. Конктретное час, коли цей метод повинен бути застосований - коли фундамент вже закладений. Професійному баскетболістові було б непогано побачити себе набирає очки в вирішальному матчі. Та ж стратегія не буде працювати в разі, якщо хтось тільки вчиться грати. Початківець отримає найбільшу вигоду від практики фокусування на засадах. Майте це на увазі, коли займаєтеся візуалізацією.
Як далеко ви просунулися на шляху до своєї мети? Склали ви план, щоб виявити дієві кроки?
Як тільки ви виявили необхідні кроки, можете візуалізувати, як виконуєте їх. Витрачаючи час на ментальну репетицію подолання перешкод, ви збільшуєте свої шанси на успіх.
Зосереджуючись на діях, ви робите такі речі:
- Виправили деструктивні думки
- Зміцнюєте позитивний настрій
- долаєте прокрастинація
Усунення негативного мислення
Всі ми схильні до сумнівів. Зазвичай вони спливають, коли цього хочеш найменше. Один з кращих способів їх усунення - замінити негативні думки позитивними. Підтримка ментального бачення дій, які ви плануєте зробити, не дозволить тривожним думкам пустити коріння.
Створення шаблону для успіху
Через візуалізацію можливо культивування звичок, які допоможуть вам досягти цілей. Один з найбільш важливих аспектів створення нових звичок і установки позитивного настрою - це повторення. Краса візуалізації в тому, що ви можете зосередити свою увагу на шляху до створення нових шаблонів. в яких немає страху невдачі. Коли б ви не пробували щось нове, є шанс, що ви не досягнете успіху з першої спроби. Візуалізація дозволяє нам робити безліч спроб і зробити все правильно до того, як ми хоч раз спробуємо в реальному світі.
Кращий спосіб застосування - коли ментальні репетиції дозволяють вам діяти бажаним чином. Практикою в розумі ви закладаєте фундамент для того, чого ставите перед собою. Ви можете виправляти помилки під час візуалізації і, таким чином, вони не виникнуть в реальному світі. Цим способом ви насправді програмуєте свій розум допомагати вам долати перешкоди.
Боротьба з прокрастинація
Є кілька факторів, пов'язаних з роботою в напрямку завершення проекту. Мені, наприклад, іноді потрібні деякі зусилля, щоб прояснити відповідну стратегію. Але відповідь в боротьбі з прокрастинація полягає в тому, щоб думки були конкретизовані. А якщо ви стурбовані тим, що ваша візуалізація може бути занадто абстрактної, ось деякі поради як потрібно діяти:
Виберіть маленьку задачку і почніть працювати над нею прямо зараз. Як тільки почали, зосередьтеся на деталях і вирішите, як довго ви дозволите собі працювати над нею. Приступивши, не забороняється мотивувати себе думками про кінцеву мету.
Якщо ви зловили себе на думці про розмір і масштабності проекту, повертайте себе назад до фокусування на поточному завданні. Після того, як щось зробили, ви можете оцінити масштаб проекту і подумати про те, наскільки ви задоволені своїм поточним прогресом. А потім по колу.
План для практики візуалізації
Застосування відповідних методів творчої візуалізації допоможе вам потрапити туди, куди ви хочете. Досить очевидно, що існує різниця між візуалізацією і фантазіями. Маючи краще розуміння, вам буде простіше уникати проблем в процесі практики.
Я раджу вам виділити час і засвоїти, як ви можете поліпшити свою практику творчої візуалізації. Описане дозволить займатися якісною ментальної репетицією. Будь ласка, беріть ці стратегії на озброєння і підлаштовувати під себе - тільки так ви зможете досягти значних результатів.
За матеріалами clear-mind-meditation-techniques.com