Емоції людини можуть мати просто колосальний вплив на його поведінку. Так, деякі емоції можуть окриляти і надавати величезні сили, а інші - навпаки, увігнати в депресію і викликати апатію до навколишнього світу.
Саме тому варто навчитися абстрагуватися від негативу, але як це зробити?
Як навчитися відключати емоції
Найбільш дієвим і перевіреним способом позбавлення від негативних емоцій є фізична праця і спорт. Не залишайте собі часу для мук і переживань - весь вільний час присвячуйте роботі або фізичним вправам. І дуже скоро, ви самі побачите, що від негативних емоцій не залишилося і сліду.
Якщо ж вас турбує сильна душевна біль і у вас з'явилися перші ознаки депресії, то швидкою допомогою в цій ситуації буде старий спосіб заспокоїтися і відключити нахлинули емоції - прийом двох таблеток валеріани і сон. Такий метод допомагає притупити будь-які виниклі почуття. Але до цього методу позбавлення від емоцій не варто вдаватися занадто часто.
Ще одним способом відключення негативних емоцій є їх заміна на позитивні. Уявіть прекрасний краєвид - ліс, шум водоспаду, після чого мислення перенесіться туди і уявіть, що ви чуєте спів птахів. Чи відчуваєте як бризки водоспаду стосуються вашого обличчя, а легкий вітер розвиває ваше волосся. Після цього все нахлинули неприємні емоції відступлять, залишиться лише легкість і позитив.
Також можна застосувати спосіб позбавлення від емоцій, який дуже часто радять використовувати психологи. Суть цього методу полягає в тому, що ви повинні написати лист, в якому ви опишіть ситуацію, що викликала у вас негатив. Уявіть, що ведете переписку зі старим другом. Так ви залишите всі свої емоції на папері. Лист необхідно перечитати пару раз і спалити його.
Якщо ви вірите в Бога, то позбутися від будь-яких емоцій допоможе молитва.
Також дієвим способом позбавлення від нахлинуло негативу є прослуховування музики, яка вам подобається і дарує спокій, врівноважує вас. Плейлист залежить лише від ваших уподобань, одні люди люблять класику, інші - поп-музику. Також можна спробувати прослуховувати мелодії для медитації.
Крім того, прекрасний спосіб відключити свої емоції - заняття йогою. Спробуйте таку вправу - сядьте в позу «лотоса» і закрийте очі, стисніть руки в кулаки і зосередьтеся на своєму диханні, воно повинно бути рівним і глибоким. Посидьте в такому положенні кілька хвилин, періодично можете затримувати дихання. Така вправа допомагає заспокоїтися і по-іншому поглянути на світ.
І пам'ятайте, люди - господарі свого життя і своїх емоцій, саме ми їх контролюємо, а не навпаки. Усвідомивши це, ви зможете легко позбутися від впливу своїх емоцій і почуттів.
Найкраще в рубриці