Як створити хороший сон
Сон - дуже важливий процес для організму людини, особливо для дитини. Як зробити його сон міцним і спокійним?
Місце для сну повинно бути комфортним
З першого погляду може здатися, що це дрібниця, але насправді такі маленькі нюанси відіграють важливу роль. Перш за все, мамі потрібно звернути увагу на якість матраца. Його головні характеристики це рівна поверхня, пружність. Він повинен добре прилягати до стінок ліжечка і не соватися. Краща її модель для діток до року-двох це варіант з регульованою висотою. При виборі важливо враховувати, що відстань між прутами не повинно бути менше 25 мм або більше 60 мм, а мінімальна висота - 60 см.
Подушки для немовлят не потрібні, її без проблем замінить пелюшка. Якщо в приміщенні, кімнаті не завжди є можливість зберігати оптимальну температуру ковдру бажано замінити спальним мішком. І тоді малюк не зможе вночі розкритися і замерзнути.
Місце для сну не помилково розташовуватися поблизу опалювальних приладів, вікон. Останні пропускають світло, а іноді і протяги, що може розбудити малюка або нашкодити. Кращий термопоказатель для сну - 18-21 °, перед тим як укладати чадо кімнату потрібно провітрити.
Для усвідомлення часу доби діткам до року рекомендується лягати спати в темряві, а вдень в напівтемряві. Її створять бампери в ліжечку, балахін або щільні штори. М'які іграшки в ліжечку краще не зберігати. Вони накопичують пил і можуть перешкодити спокійному сну. Батькам важливо навчиться розпізнавати ознаки сонливості і укладати дитину, як тільки вони з'являться. Це допоможе виробити режим сну, який підходить саме вашій дитині.
Порада: незадовго до сну можна розважати дитину іграми, приходом гостей, не бажані гучні розмови або включений телевізор. Це не сприяє хорошому сну і відволікає. Найкраще прогулятися на свіжому повітрі, а потім заснути під мамину колискову.
Створити хороший сон не так вже й складно, головне створити режим і частіше бувати на свіжому повітрі.