Як скласти правильний раціон харчування? Які продукти варто вживати, а які не потрібно?
Більшість людей займається проблемою правильного харчування. Кожен хоче, щоб їжа, споживана їм, приносила одну лише тільки користь, чи не відкладаючись на тілі зайвими кілограмами, а в організмі непотрібними захворюваннями. Щоб втілити це бажання в життя, потрібно всього лише правильно підібрати їжу, рівномірно розподілити кількість білків, вуглеводів, жирів і інших вітамінів, які повинні в обов'язковому порядку надходити в ваш організм. Саме при правильному розподілі цих речовин у вашому організмі буде збережений необхідний баланс, який дозволить вам залишатися у формі і гарному самопочутті.
Величезна кількість продуктів. про шкоду яких ми навіть не здогадуємося і продовжуємо постійно вживати їх в їжу, негативним чином впливають на наш організм.
1) Ковбаси й сосиски. які містять в собі багато жирів. Постійне їх вживання може викликати захворювання серцево-судинної системи.
2) Добавки до страв. соуси, кетчупи. Мало того, що вони дуже калорійні, що обважнівши засвоєння споживаних продуктів, так ще і в них перебувати чимало барвників і замінників смаку.
3) Газовані напої. містять в собі різноманітні барвники, теж не будуть сприятливо впливати на ваше здоров'я.
4) Солодке. У розумних кількостях воно, звичайно, може бути навіть корисним, але ось об'їдатися кожен день шоколадними батончиками і тортами не варто було. Все повинно бути в міру.
Перераховувати шкідливі продукти можна нескінченно, особливо в наш час, коли натуральних продуктів, без добавок і консервантів, стає все менше і менше, важче знайти те, що зробило б на ваш організм одну тільки користь. Для того щоб якось нейтралізувати вплив не найкориснішою їжі, потрібно чергувати її з вживанням сприятливих продуктів харчування.
1) Риба. Вона дуже корисна для зору, також в ній міститься чимало речовин, які допоможуть вам прискорити спалювання жиру, звичайно, якщо ви стурбовані цим. Рибу можна вживати з яким-небудь гарніром, наприклад, з рисом, який теж є хорошим дієтичним продуктом. Дайте організму відпочити від тяжелоусваемого м'яса, ковбас, сосисок та інших м'ясних виробів і побалуйте його смачною рибкою. Є безліч рецептів страв, які можна приготувати з риби. І навіть людині, яка від народження не любив все морське, вони можуть припасти до смаку.
2) Мінеральна вода без газів. Є дуже корисним напоєм, так як завдяки їй у вашому організмі збільшиться обмін речовин, почнуть виходити шлаки і токсини. Якщо ви любите займатися спортом, то замість звичайної накопичений води, краще вживайте мінеральну воду. Але вона обов'язково повинна бути без газів, адже саме в такому вигляді вона стане корисною і зможе чудово вгамувати вашу спрагу.
3) Йогурт і інші молочні продукти. У них міститься велика кількість кальцію, а він допомагає вашій фігурі знайти стрункість. Саме тому так багато дієт, заснованих на кисло-молочних продуктах. Однак і їх слід вибирати ретельно, зверніть увагу на жирність. Якщо вона буде занадто велика, то можна досягти не схуднення, а навпаки зворотного ефекту.
4) Грейпфрути. Багатьом відомо, що цей цитрусовий є дуже корисним, так як він допомагає правильній роботі печінки. А вона, в свою чергу, очищає організм від непотрібних шлаків. Завдяки споживанню грейпфрутів ви також можете скинути непотрібні кілограми.
5) Кава. Поряд з поширеною думкою про те, що кава є шкідливим продуктом, можу сказати, що в ньому міститься багато кофеїну. А адже саме він сприяє прискоренню обміну речовин. Тому не варто виключати зі свого раціону харчування цей напій. Однак захоплюватися їм теж не варто, адже переважання у вашій крові кофеїну може негативно відбитися на вашому тиску і самопочутті.
6) Яйця. Це корисний продукт дуже часто залишається проігнорованим багатьма людьми, але ж в ньому міститься дуже багато речовин, які очищають організм. Якщо ви не любите яйця, зварені круто, то хоча б не відмовляйте своєму шлунку в задоволенні насолодитися смаком омлету або яєчні, які можна приготувати з відмінному рецептом, що жодна людина не зможе встояти.