Білок для стрункості
У ранковому меню присутні:
- нежирний сир, йогурт;
- паровий омлет або відварені яйця.
Ананас для грації
За рахунок збільшення обсягу шлункового соку і концентрації соляної кислоти скибочку тропічного фрукта після їжі прискорить розщеплення їжі. В середині тижня корисно влаштувати розвантажувальний день на ананасі та воді. Незважаючи на солодкуватий смак, він містить всього 46 ккал / 100 г. Короткочасна монодиета прискорить процес схуднення і вивільнить енергію, що не витрачену на травлення.
Втрата ваги відбувається завдяки бромелайну - «ферменту стрункості». Протеолітичний компонент прискорює розщеплення складних білків, впливає на адипоцити (жирові клітини). Дієтологи стверджують, що 1 г активної речовини знижує масу тіла на 1 кг. Для цієї мети плід ділять на 4 шматки і з'їдають до 18 годин, не забуваючи обполіскувати рот - сік роз'їдає зубну емаль і псує її колір. За день втрата ваги складає близько 800 г.
Грейпфрутова дієта
Гібрид помело і апельсина поєднує в собі цінні речовини обох культур, рясніє:
- органічними кислотами;
- пектином;
- необхідними вітамінами.
Баластні речовини очищають тонкий кишечник. Антиоксидантний комплекс з вітамінами С, В, А заповнює резерви організму, очищає кров від продуктів розпаду.
- Сніданок: сир з фруктовою м'якоттю або сік.
- Обід: овочевий салат з індичкою + цитрус.
- Вечеря: білковий продукт, рагу + великий грейпфрут.
Посилить ефект ванна з ефіром грейпфрута. Морську сіль змішують з 12 краплями ароматного речовини і розводять у ванні з водою + 38 ° С.
Експрес схуднення на капустяної дієті
Хоча система харчування була придумана для пацієнтів, які перенесли операцію, сьогодні дієтологи рекомендують її для екстремального схуднення. Основний продукт харчування - гарячий суп.
- невеликий качан білокачанної капусти (500 г);
- корінь і 5 стебел селери;
- 3 морквини;
- 2 томата;
- пара м'ясистих перців;
- 5 великих цибулин;
- пучок кропу.
Порізані кубиками інгредієнти складають в каструлю і кип'ятять 7 хвилин. В іншій ємності відварюють 0,5 склянки бурого рису, який додають в бульйон на останній хвилині разом із зеленню. Вегетаріанським стравою в необмеженій кількості харчуються 7 днів, поєднуючи його з усіма фруктами, окрім банана. Починаючи з 4 доби, на обід і вечерю з'їдають відварне м'ясо або рибу. У перервах п'ють трав'яні чаї і шипшина. Допомагають розщеплювати жир жовчогінні трави - безсмертник, кореневище кульбаби, м'ята, календула.
Бліц-дієта моделей
- Ранок: 2 яйця всмятку.
- Перекус: 170 сир, несолодкий чай.
- Через кожні 3 години меню другого сніданку повторюють.
У більш щадному варіанті дієти передбачені інші продукти.
- На сніданок з'їдають 30 сиру з підсушений хліб і чаєм.
- На обід дозволяють рослинний білок - квасолю, сочевицю, нут.
- В полудень перекушують сиром з грейпфрутом або ананасом.
- На вечерю готують м'ясо або птицю на пару, огіркової-помідорний салат.
«6 пелюсток»
Фрагменти з паперу прикріплюють до основи в заданому порядку, відривають кожен день за годинниковою стрілкою. Одноманітні продукти з невисоким калоражем швидко засвоюються. За 6 днів організм не встигає перейти в режим накопичення, і при дефіциті енергії використовує запаси жирового депо. У білкові дні належить з'їсти до 500 г протеїнів, в інші - в залежності від назви: по 1,5 кг овочів і фруктів, 200 г крупи з оболонкою. Краще вживати запарених гречку, бурий рис або гарнір з цільної вівсянки. В овочевий день дозволяється скибочку хліба.
Топ-5 кращих обгортань для схуднення
Для посилення ефекту використовують аплікації, вибираючи інгредієнти, що стимулюють капілярний кровообіг.
- Косметична глина забезпечує детоксикацію, виводить надлишки рідини. Що входять до складу цинк, сірка, кремній відновлюють структуру фиброцитов, фібробластів, борються з целюлітом.
- Водорості расщеплют адипоцити в підшкірно-жирової клітковини, покращують трофіку тканин.
- Мед, какао, кава, трав'яні настої омолоджують шкіру, позбавляють від набряків, покращують тканинний подих, очищають пори, скорочують розтяжки.
- Композиції з базового і ефірного масел, аплікації з рисом провокують локальний прилив крові в проблемні зони.
- Вино добре розігріває, прискорює клітинні обмінні процеси, зміцнює стінки судин.
Результати від процедури подвійно посиляться після сауни або перебування в кедрової бочці. За 15-хвилинну процедуру на 15% скорочуються в обсязі целюлітні вузлики і товщина складок на животі.
Курс ручного або апаратного лимфодренажного масажу - вакуумного, мікрострумової або пресотерапія закріпить результат. Інтенсивний приплив крові прибере набряклість, підтягне м'язи, омолодить шкіру.
Кардіо проти жиру
Аеробні навантаження зменшують обсяги, прибирають боки, моделюють фігуру. Рухи з ритмом серцевих ударів - 120-150 протягом півгодини спалюють резерви глікогену в печінці і м'язах, нормалізують вуглеводний обмін.
Пройдіть тест, щоб дізнатися