Кожен, хто хоч раз закурив свою першу сигарету і думав, що зможе кинути в будь-який момент - тепер мріє розлучитися з цією шкідливою звичкою назавжди. За статистикою 80% курців хоча б раз у своєму житті кидали курити і завались питанням «як швидко кинути палити?». Чоловікові, за твердженням психологів, кинути палити складніше. Адже палить чоловік - стереотип, який не засуджується в суспільстві. Але, якщо було прийнято рішення кинути курити, то це правильне рішення, і воно повинно бути по-чоловічому рішучим і твердим.
Кидаючи курити - кидайте
Багато курців, прийнявши рішення відмовитися від шкідливої звички розглядають це як втрату. Адже це ж назавжди - найостанніша в життя пачка. Більше ніколи не буде сигарети, викуреної з чашкою кави. Чи не буде обговорень з колегами в курилці останніх новин. Це ж назавжди позбутися останнього задоволення. Такі картини малює нам мозок, затуманений нікотином.
Насправді все інакше і кинути палити чоловікові просто необхідно. Позбувшись від залежності - людина стає вільним. Не треба по серед ночі бігти в магазин за черговою пачкою сигарет або скочивши з ранку, ще тільки-но прокинувшись тягнуться за цигаркою. І не треба більше закривати очі на страшну правду, яка зображена на пачках. Підсвідомо, кожен курець розуміє, що рано чи пізно розплата за сумнівне задоволення настане і робить чергову спробу кинути.
Як кинути курити чоловікові?
Основною причиною, по якій курець кожен раз, після чергової спроби, починає знову курити - психологічна залежність, викликана нікотиновим отруєнням мозку і всього організму. Кожен, хто кинув палити знає це. Насправді, кинути курити легко - треба просто не брати в руки і не підкурювати чергову сигарету. Решта - ігри розуму. Психологи радять не зациклюватися на фізичному відчутті ломки і стресу, яке, як здається курцеві настає якщо в мозок не надійшла чергова порція нікотину, а усвідомлено налаштовувати себе на перемогу:
- Кинути палити легко, головне усвідомити, що це залежність і ти сильніший за неї;
- Не треба кидати з певної дати - зроби це зараз;
- Треба постійно пам'ятати про те, чому було прийнято рішення позбутися від залежності і кожен раз, коли рука тягнеться до сигарети нагадувати собі про це;
- Необхідно вибрати спосіб, який точно підійде, але для цього треба перепробувати безліч не відповідних способів;
- Не можна впадати у відчай, якщо спроба не вдалася, але є бажання, то обов'язково все вийде;
- Не треба жаліти себе, жалість - вбиває, важливо пам'ятати, що погано буде кілька днів, а потім буде гордість за скоєний вчинок, і це на все життя.
Як легше впоратися зі звичкою?
Як простіше пережити перші дні відмови від куріння? Адже перші 5-7 днів найскладніші. Є кілька порад:
Але всі поради про те, як швидко кинути палити чоловікові не будуть працювати, якщо він сам не проявить силу волі. І не варто впадати в ілюзію, що, протримавшись тиждень або дві, бажання курити зникне назавжди. Воно буде переслідувати ще дуже довго, і треба бути до цього готовим. Різке бажання закурити може з'явитися навіть через півроку. І умовивши себе, що це буде всього одна сигарета можна почати курити заново.
Перші симптоми відміни
Які неприємні симптоми очікують кожного, хто кидає курити:
- Збільшується апетит;
- З'являються зайві кілограми - це тимчасове явище, і вага скоро прийде в норму;
- Може з'явитися безсоння - постарайтеся перед сном прийняти теплу ванну з додаванням ефірних масел, це допоможе вам розслабитися;
- Втома - це теж тимчасове явище, головне не опускати руки і продовжувати жити в колишньому ритмі;
- Дратівливість і поганий настрій - варто пам'ятати з якої причини ви кинули палити, це допоможе подолати стрес і не повернутися до шкідливої звички;
- Тривожність - запишіться в басейн або почніть бігати вранці, спорт допоможе впоратися з накопиченими негативними емоціями.
А ще буде постійна тяга до сигарети. Але як кинути курити чоловікові без подолання бажання закурити і зусиль, які необхідно зробити? Варто утриматися від провокуючих чинників і пам'ятати, що, відмовившись від сигарети ви рятуєте себе життя.
Звернувшись в наш центр IQS
Ви обов'язково кинете курити дуже швидко і легко!
Ми завжди на зв'язку: