Якщо людина не може похвалитися відмінним зором, тоді гімнастика для очей по Жданову стане відмінним варіантом вирішення проблеми. Необхідно розглянути опис ефективних вправ по цій системі і привести основні поради.
Основні рекомендації
Професор Жданов радить відновлювати зір власними стараннями, не вдаючись до допомоги лікарів. Відновлюйте зір, слідуючи основним правилом - це регулярність виконання вправ. Перед тим як приступити до занять, слід зняти окуляри (якщо вони є). При виконанні занять для поліпшення зору не варто робити очима занадто різких рухів. Якщо у людини отслоена сітківка, то робити спеціальну зарядку потрібно особливо акуратно. В цьому випадку можна порадитися з лікарем (можливо, він дасть конкретні рекомендації щодо виконання занять).
Бажано робити по 3-4 повтору вправ.
Якщо є набряки повік, круги і мішки під очима. то дані прояви не будуть перешкодою для при відновленні зору за допомогою спеціальних занять.
Які вправи робити при далекозорості?
Для виконання вправи для очей по Жданову руки потрібно стиснути в кулак. Далі відвести великий палець (як зазвичай показують знаком, що все відмінно). Після цього протягнути руку вперед. Потім слід моргнути, направити погляд у далечінь, потім перевести його на великий палець. Підвести витягнуту руку до очей (відстань між ними має бути близько 10 см). При цьому не відводити погляд від великого пальця. Далі варто витягнути руку, як це було зроблено раніше. Повторити вказане вправу слід близько 5-10 разів.
При далекозорості потрібно пальці 1 руки стиснути в кулак. Далі слід витягнути вказівний палець. Кулак варто піднести до обличчя. Вказівний палець в результаті повинен знаходитися на рівні очей. Далі потрібно подивитися вдалину. Такий погляд потрібно утримувати протягом усього заняття. Починати рухати вказівним пальцем вліво і вправо. Потім відвести кулак вліво на відстані 20 см від обличчя. Висота руки при цьому не повинна змінюватися. Повернути кулак в початкове положення. Далі відвести руку вправо на відстані 20 см від обличчя.
Така зарядка виконується протягом 2-3 хвилин.
Що робити при короткозорості?
Потрібно піднімати очі кілька разів то вгору, то вниз. Далі моргнути. Відводити очі кілька разів то вліво, то вправо. Потім знову моргнути. Далі водити очима по діагоналі: праворуч вгору, вліво вниз і, навпаки, вліво вгору, вправо вниз. Робити діагональ приблизно 3 рази, потім трохи моргнути.
Для поліпшення зору рекомендується малювати поглядом прямокутник. Спочатку вести очима по верхній стороні фігури, потім - по її бічній, нижній, лівій бічній і знову верхньої сторонам. Швидко моргнути. Далі малювати прямокутник в зворотну сторону.
НАШІ ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ! Для швидкого і безпечного відновлення зору наші читачі радять препарат Сокіл. Вже 2 роки на європейському ринку присутній цей чудо-препарат по ефективності він в кілька разів перевершує лазерну корекцію зору і такі препарати як Чорниця Форте. Він спрямований на усунення причин, а не симптомів поганий зір, його ефективність і безпечність доведена клінічними дослідженнями. Дізнатися більше. »
Здійснювати вказане вправу близько 3 разів.
Уявити, що перед людиною розміщені годинник. Дивитися, як рухається стрілка. Спочатку підняти очі на 12 годин, потім - на 3, 6, 9, і знову 12 годин. Зробити 3 таких кола. Далі виконувати зазначені дії в зворотному напрямку. Спочатку підняти очі на 12 годин, потім - на 9, 6, 3 і знову 12 годин. Здійснити 3 таких кола. Після виконання вправи швидко моргнути.
Малювати очима змійку. Починати слід з хвоста. Водити очима то вгору, то вниз, і так до голови змійки. Швидко моргнути. Здійснити зазначені дії в зворотному напрямку. Рухатися від голови змійки до її хвоста. В кінці вправи моргнути.
Робити очима "вісімку" або "бантик». Спочатку малювати бічну сторону «бантика», потім - діагональ, далі - іншу боковину, і знову діагональ. Здійснити зазначені дії близько 3 раз і трохи моргнути.
«Пісочний годинник» робляться так: спочатку очима виводиться верхня сторона, діагональ, нижня сторона і знову діагональ. В кінці погляд повинен виявитися нагорі. Повторити 3 рази і моргнути.
Малювати очима «спіраль». Починати слід від носа. Здійснюється мале коло, потім середній і далі великий. Останній коло варто обводити очима, орієнтуючись на стіну, стелю, іншу стіну і підлогу кімнати. В кінці вправи швидко моргнути. Далі намалювати «спіраль» у зворотний бік, починаючи з великого кола і закінчуючи найменшим. Покліпав.
Що являє собою пальминг?
Згідно з рекомендаціями професора Жданова, дане вправу можна робити абсолютно всім. Слід сісти за стіл. Лікті повинні знаходитися на його поверхні. Скласти долоні і потерти їх. В результаті цієї дії людина повинна відчути характерне тепло. Схрестити долоні і покласти їх на закриті повіки. Притиснути руки до обличчя, при цьому не чинити занадто великого тиску.
В результаті в очі не повинен проникати світло.
Залишатися в такому положенні кілька хвилин (час можна встановлювати самостійно). Завдяки такому способу можна відновити зір. Це відбувається за рахунок зняття напруги очей, поліпшення кровообігу в цілому. Дану процедуру рекомендується проводити особливо в разі, коли доводиться довго перебувати за комп'ютером або читанням книги.
Відновлення зору при короткозорості
Гімнастика для очей
Як вибрати очні краплі від почервоніння і роздратування
Що таке гетерохромія і і що можуть сказати про людину очі різного кольору