Рейтинг: 0/5
Дзеркало красномовно говорило мені про те, що з цим треба боротися. Є люди, яким живіт-на-віч, можна сказати. Фігура таких людей і з животом виглядає якось цілісно і гармонійно. І анітрохи їх не псує. Зі мною ж зовсім інша історія. Не маючи від природи широку кістку, і відповідно міцна статура, жир на животі і намалювати разом з ним боки геть прали всі мої потуги мати атлетичну статуру.
Талія стала за розмірами наближатися до грудної клітки і перестала підкреслювати колись значну різницю з плечима.
Головним шоком для мене стало те, що живіт заважав мені торкнутися руками пальців ніг сидячи на підлозі. (Після тренування я завжди роблю вправи на розтяжку). У йозі ця вправа називається Пашчімоттанасана.
Я відчував, що впираються в свій живіт, він заважає мені нахилитися далі.
По початку я додав силове навантаження і в кінці занять став більше часу приділяти уваги пресу. Прокачавши гарненько прес, ставало навіть якось візуально видно, що живіт і боки підтягуються. Ефект зберігається ще пару днів, поки м'язи болять. Силові тренування за своєю суттю завжди добре впливають на апетит. Після занять завжди хочеться щільно поїсти, щоб дати будівельний матеріал для м'язів.
Апетит цей зберігається і в наступні дні. А тренуватися на регулярній основі виходить не завжди. Іноді просто бувають змушені паузи через графік роботи, або просто через банальну втоми. А працювати щелепами, тобто трапезувати, доводитися по інерції багато. Принаймні у мене так. У деяких людей і без витрачання фізичної енергії завжди хороший апетит. )
Тоді, щоб зробити тренування регулярними, я вирішив додати ранкову гімнастику, щоб нарешті видалити жир на животі. За основу я взяв комплекс йоги від Рейнбо Марс, незначно адаптував його під себе і робив його регулярно вранці, перед роботою. Цей комплекс сприяє схудненню, робить тіло гнучким і виганяє шлаки і токсини з організму.
На талії Рейнбо Марс, коли вона демонструє вправи застебнута золотий ланцюжок. Це красиво естетично і ще цим способом, як мені здається, вона контролює стан своєї талії.
Через пару тижнів регулярних занять, жир на животі став ще менше. Пару раз в тиждень я проводив після роботи силові тренування з акцентом на прес, а вранці регулярно робив комплекс. Жир на животі став поступово зменшуватися. Іноді на мене нападає звірячий апетит, особливо після роботи хочеться набити живіт до відвала. Що я і роблю іноді. І тоді вранці можна помітити, що жир на животі підростає.
Дуже важливо в боротьбі з жиром на животі тримати свій апетит у вузді. Ви поїли досить, але вам здається, що можна б ще чого-небудь перехопити. Ось тут, і треба сказати собі немає. Зриви іноді можуть бути, не можна ж весь час бути ідеальним. Але вони не повинні бути частими. Намагайтеся при боротьбі з жиром на животі витрачати фізичної енергії більше, а своє харчування злегка урезоньте. Немає сил займатися, так влаштуйте собі енергійну пішу прогулянку.
Важливо займатися регулярно фізичними вправами. Немає часу і сил після роботи, прокиньтеся на 1 годину раніше і проведіть хорошу ранкове тренування. Без цього нікуди. Я так і роблю останнім часом і це дає хороший результат.
Живіт мій помітно зменшився, але не настільки, як хотілося. Через футболку ще можна побачити його залишки. Зараз я почав пробіжки вранці, і переконався, це один з кращих способів для боротьби із зайвою вагою. Якщо погода дощова і не дозволяє йти на пробіжку, я роблю потужну зарядку на всі групи м'язів. Вона займає у мене 30 - 40 хвилин і вона теж працює на результат. В добавок я відчуваю приплив бадьорості після такої зарядки і розумію, що це хороша зарядка і для серця. Нормалізувався пульс і тиск.
У цій статті я не відкрив нічого нового, а повідав вам лише свою історію. З боязкою надією на те, що кому-небудь це виявиться корисним. Не вірте чудодійним таблеткам, браслетів, сережок для схуднення, вібропояси і іншим казкам про схуднення.
Все в руках людини. В його волі і характер.
Якщо ви вирішили прибрати жир з живота, то тільки лише фізичні вправи, дієта або помірне і раціональне харчування на постійній основі приведуть вас до мети. Поставте собі за мету, візуально уявляйте себе, яким хочете бути в підсумку ваших занять. Проявіть наполегливість і дисципліну в своїх тренуваннях і через деякий час ви отримаєте бажане.