Величезна кількість чоловіків має кругленький животик або ж некрасиву складку внизу живота. Позбутися від зайвого жиру в цій області непросто, оскільки важливий комплексний підхід до вирішення завдання. Для цієї мети потрібно розібратися, як прибрати низ живота швидко і ефективно. Важливо зауважити, що схуднути виключно в одній частині тіла неможливо і кілограми будуть йти рівномірно. На результат можуть розраховувати люди, які змінять своє харчування, виключать шкідливі звички і будуть регулярно займатися спортом.
Як прибрати низ живота чоловіки - правильне харчування
Без змін в своєму раціоні не обійтися, оскільки успіх в більшій мірі залежить саме від харчування. Для початку слід провести очищення кишечника від накопичених шлаків і токсинів. Для цієї мети рекомендується щодня випивати кілька склянок кефіру і найкраще вранці і перед сном. Цей кисломолочний продукт відмінно впливає на перистальтику кишечника. Дуже важливо щодня випивати багато чистої і негазованої води, яка також важлива для очищення кишечника. У раціоні повинні бути продукти, багаті клітковиною, яка немов губка вбирає в себе шкідливі речовини, видаляючи їх з організму. Крім цього, клітковина дозволяє на довгий час позбавитися від почуття голоду.
Щоб прибрати низ живота за короткі терміни, варто віддати перевагу дробовому харчуванню. Завдяки цьому вдасться підтримувати рівень метаболізму і не відчувати голоду. Ранковий прийом їжі є обов'язковим і він повинен бути ситним, щоб не виникало бажання переїсти в обід і на вечерю. Важливо виключити зі свого меню солодкі, жирні, борошняні, копчені, солоні і інші шкідливі для фігури продукти. Не можна пити газовані і алкогольні напої.
Як прибрати низ живота чоловікові - вправи
Для початку варто відмітити, що м'язи преса відновлюються дуже швидко, що дозволяє проводити тренування навіть кілька разів в день. Якщо хочете впоратися з проблемою, необхідно займатися не менше трьох разів на тиждень. Крім силових тренувань, рекомендується виділяти час і на кардіо, наприклад, можна бігати, їздити на велосипеді або плавати. Кожне з описаних нижче вправ виконуйте в три підходи, роблячи по 20-25 повторень.
Як прибрати низ живота і боки вправами: