Привести в порядок зв'язки допоможуть спеціальні фізичні вправи, а також засоби народної медицини. Поговоримо про все докладніше.
Дуже корисно з цією метою виконувати відомі нам з дитинства елементи ранкової гімнастики. Перш за все, це такі вправи, як: «велосипед», присідання, а також полуприседания. Виконувати їх необхідно щодня. А одним з найефективніших вправ, є положення «напівсидячи». У такому положенні необхідно перебувати не менше пари хвилин. Потім слід розслабитися. Прийняти вихідне положення. Потім знову повторити навантаження.
Фахівці рекомендують використовувати мінімум 4 підходи по 10 вправ. Якщо відразу ж складно виконувати весь комплекс одночасно, можна трохи скоротити кількість підходів. Однак при цьому працювати «на перспективу». Тобто поступово збільшувати кількість підходів. Також лікарі попереджають, що дійсно користь подібна гімнастика принесе користь лише в тому випадку, якщо робити їх регулярно і не лінуватися.
Досить часто, пацієнти цікавляться, як правильно зміцнити колінні зв'язки, за допомогою раціону харчування. В цьому випадку, фахівці рекомендують включати в свій раціон харчування холодець із яловичини, курятини. Не менш корисний і рибний холодець. Для зміцнення зв'язок, організму необхідний і желатин. Він у великій кількості міститься в ягодах агрусу, а також в калині.
Нормально функціонувати колінним зв'язкам допомагає також колаген. Його вироблення в організмі можна стимулювати. Для цього досить вживати настій з кореня калгану. 100 гр подрібненої сировини необхідно залити 3 л горілки. Склад добре струснути, а потім перенести в темне і прохолодне місце на 3 тижні. Отриману настойку слід процідити. Приймати засіб рекомендується по одній великій ложці тричі на добу.
Найбільшого результату можна досягти, якщо одночасно використовувати кілька методів. І, звичайно ж, не забувати про правильне харчування.
Вам може Сподобатися