Швидкоплинна сучасне життя людей в мегаполісах і простих містах робить негативний вплив на здоров'я. Ми кожен день піддаємося стресам, багато хто відчуває втому, майже кожен другий страждає від безсоння або поганого сну. Все це призводить до того, що імунітет людини істотно послаблюється. Виникає логічне запитання: що ж робити, як допомогти своєму організму залишатися сильним і міцним? Вихід є. І цей вихід - загартовування. Медики радять усім вивчати, як правильно почати загартовуватися.
Ще в давні часи люди володіли інформацією про те, як правильно починати загартовуватися. І сто, і двісті років тому загартовування було джерелом богатирського здоров'я. Люди раніше вірили і зараз переконані в тому, що саме в здоровому способі життя, в тому числі в правильному загартовуванні, криється джерело життєвої сили, бадьорості. В традиції російської лазні представлений приємний і корисний ритуал: коли люди, напарившись, занурювалися в сніг взимку або в холодну річку, озеро влітку. Цей ритуал був обов'язковим. Навіть сьогодні в великий день Хрещення по всьому світу прорубують лунки в льоду, і проводиться церемонія духовного очищення: люди з головою занурюються в воду. Всі подібні водні процедури є закаливающими, адже в першу чергу вони зміцнюю тілесне здоров'я.
В даний час багато хто задається питаннями:
- Коли можна загартовуватися?
- Яким чином це краще робити?
- Як почати правильно загартовуватися холодною водою?
- З якого віку можна починатися загартовуватися?
- Чим саме корисні гартують процедури?
- Як правильно проводити процедури по загартовуванню?
- Як почати загартовуватися в домашніх умовах?
Всі ці моменти залишаються актуальними для більшості людей.
Цікавий факт: і офіційна медицина, і народна медицина підтверджують, що загартовуватися важливо і потрібно. Медики розповідають, як потрібно загартовуватися правильно. Всі існуючі процедури по загартуванню надають позитивний ефект на імунітет людини, на наше здоров'я.
Хочете мати бадьоре самопочуття? Хочете легко справлятися з вірусними захворюваннями? Хочете мати дійсно міцним здоров'ям? В такому випадку обов'язково потрібно почати загартовуватися. Розпитайте, як краще загартовуватися, у фахівців. Можете самостійно вивчити, як почати правильно своє загартовування.
Науково доведено: користь правильного загартовування виражається в тому, що на шкірі людини знаходяться рецептори холоду, які при належному впливі сприяють зміцненню імунітету, стимулюють тонус організму, нормалізують обмін речовин, підтримують роботу серця, судин.
Що цікаво, гартують процедури допомагають позбутися від зайвих кілограмів. І жінки, і чоловіки, які захоплюються загартовуванням, не скаржаться на зморшки і в'ялість шкіри. Але головне - вони завжди заражають інших прекрасним настроєм, вони сповнені сил та оптимізму. Це вагомий аргумент на користь загартовування. Ви згодні?
Кому не можна загартовуватися:
- Сердечникам. Якщо у вас є серйозне серцево-судинне захворювання, якщо ви гіпертонік, про загартовування слід забути.
- Просто. Жодні лікар не дозволить вам обливатися холодною водою, якщо ви хворієте вірусним захворюванням: ГРЗ, ГРВІ, грип.
- Тим, у кого на тілі є гнійні рани.
Як ви розумієте, перш, ніж вирішите займатися загартовуванням (коли вже дізнаєтеся, як почати загартовуватися), має сенс отримати консультацію у досвідченого терапевта. Неграмотний і безвідповідальний підхід може зашкодити вашому здоров'ю. Ви ж цього не хочете? У вас же, напевно, варто мета оздоровитися, а не захворіти? В такому випадку треба вивчати, як почати загартовуватися холодною водою.
Кому можна загартовуватися? Відповідь проста: дітям, дорослим - всім, у кого немає очевидних протипоказань.
По суті, загартовування - це прекрасна можливість повернути собі молодість, знайти нові сили і відчути себе щасливим здоровою людиною.
Загартовування є для всіх. Переконатися в його цілющий ефект можуть всі бажаючі. Якщо ви зважитеся зайнятися загартовуванням, вам не доведеться купувати якийсь спеціальний інвентар. Повірте, у вас вже все є для початку. Головне - це бажання і прагнення зрозуміти, як почати загартовуватися. Як правило, всі процедури можна проводити вдома. Тому відкиньте всі сумніви, забудьте на час про лінь. І вперед! Хочете домогтися дійсно вражаючих результатів? В такому випадку вам обов'язково треба дотримуватися ключове правило загартовування: починати загартовуватися потрібно поступово і виконувати процедури важливо регулярно.
Багато хто помилково вважає, що достатньо просто взяти відро з крижаною водою і вилити його на себе у ванній або десь у дворі. Поспішаємо вас розчарувати. Так робити не потрібно. Приступати до процедур, що гартують потрібно поступово. І про це постійно говорять всі лікарі. Фахівці розповідають, як почати загартовуватися. Шкода, що слухають їх одиниці. Різкий «стрибок» у світ загартовування може виявитися для новачка останнім. Пам'ятайте, організм треба готувати до процедур, що гартують. В іншому випадку ви змусите його випробувати серйозний стрес, і він дасть збій. Так позитивні процедури по загартовуванню стануть для вас ворогом номер один.
Як почати загартовуватися холодною водою? Алгоритм роботи простий:
- Для початку привчите себе вмиватися щоранку холодною водою. Ні, не треба «занурювати» особа в крижану воду. Можна почати загартовування як з прохолодної води, так і з води кімнатної температури, а потім можна буде поступово знижувати градус.
- Запам'ятайте, що всі процедури по загартовуванню обов'язково повинні бути послідовними і регулярними. В іншому випадку домогтися потрібного результат не вийде. Про що це говорить? Навіть якщо ви поїхали у відрядження в інше місто, якщо приїхали в гості до бабусі, друзям, свої процедури треба продовжувати робити в тому ж темпі і кількості, що і раніше.
- Коли привчитеся до холодного вмивання, можна буде перейти до контрастному душу. З ним ваша шкіра стане більш пружною і тонізувати.
- Після зможете перейти до обливання холодною водою. Знову ж таки, не треба відразу виливати собі на голову відро крижаної води. У перший раз приготуйте собі воду з вечора. До ранку вона стане теплою (кімнатної температури), і ви зможете облитися нею, не зазнавши стресу. З кожним новим днем робіть воду холоднішою.
Важливо знати, що після обливання обов'язково потрібно важливо гарненько розтерти тіло, використовуючи махровий рушник. Так ви змусите кров швидше рухатися, не переохолодити. Не захоплюйтеся холодним душем. Це загрожує переохолодженням. Водні процедури повинні бути строго дозованими.
Як почати загартовуватися: способи загартовування
Що робити, коли страшно і не дуже приємно стояти під холодним душем, коли не хочеться обливатися холодною водою? Почніть загартовування з звичайного обтирання рушником, змоченим у холодній воді. Цей спосіб підходить для всіх, кому дійсно непросто подолати певні фізіологічні та психологічні бар'єри. Перейти до процедур, описаних вище, ви зможете лише тоді, коли привчите тіло, руки, обличчя до низьких температур.
Неспроста принципами успішного загартовування є спокій, регулярність і поступовість.
Ось що собою представляють звичайні традиційні види загартовування.
Серед додаткових видів оздоровлення представлені повітряні ванни (мається на увазі перебування на вулиці, зарядка при відкритих вікнах), ходіння по землі і снігу босоніж (плюс до всього це відмінна профілактика плоскостопості).
Загартовування - кращий спосіб підтримувати здоров'я на висоті. Хочете мати відмінним сильним імунітетом? Тоді загартовувати! Як правильно почати загартовуватися, ви вже знаєте. Вперед!
Загартовуватися можуть люди будь-якого віку, будь-якої статі. Секрет успіху криється в бажанні і наполегливості.
Які ризики виникають різке припинення виконання гартують? Медики кажуть, що коли людина зупиняє процес загартовування, він повертає свій організм в той стан, який був до початку процедур, а значить, імунітет знову знизиться, ризик захворіти всілякими хворобами знову збільшиться.
Хочеться вірити, що, дізнавшись, як почати загартовуватися, ви все зробить правильно!