Про користь загартовування ми все чуємо з дитинства. Але далеко не кожен практикує зміцнення власного організму. Для систематичного загартовування потрібно трохи завзятості і любові до життя - і все вийде! Запропоновані поради допоможуть вам ступити на дорогу здоров'я правильно і з задоволенням.
Починати все процедури можна тільки в тому випадку, якщо ви повністю здорові. Знаю по собі - думка про загартовування часто приходить під час нежиті або хворого горла. І все ж не поспішайте, дайте організму повністю оговтатися від хвороби.
Найпростіше починати з прийняття повітряних ванн. Це найбільш щадний варіант загартовування і це дуже просто: достатньо побути роздягненим в кімнаті з температурою повітря 16-20 градусів. Час перебування потрібно збільшувати поступово, починаючи від п'яти хвилин і менше. Слід уникати сильних протягів.
Влітку повітряні ванни можна приймати на вулиці. Слід починати з 15-хвилинного перебування, уникаючи прямих сонячних променів.
Наступним кроків у загартовуванні власного організму найкраще зробити обтирання. Змочивши рушник для початку теплою водою, потрібно енергійно розтерти все тіло зверху вниз, від голови до ніг. Для цієї мети краще всього підійде махровий рушник. Людям із захворюваннями шкіри обтирання протипоказані.
На початку струмінь води краще направляти на ноги, потім на руки. Так можна обдурити власний організм, адже кінцівки більш звичні до холоду.
Після прийняття контрастного душу слід тепло одягнутися. Якщо ви відчуваєте, що переборщили під час процедури, випийте гарячий (але не міцний!) Напій і трохи полежте.
Екстремальні методи, такі як проживання взимку в неопалюваному приміщенні, купання в ополонці варто практикувати тільки з дозволу лікаря. До початку подібних процедур потрібно не менше року (а іноді і двох) займатися простими видами загартовування.
Ось основні моменти, які слід знати, щоб правильно почати загартовуватися. Головне - це грунтовність і неквапливість. Успіхів вам у здоровому способі життя!