Наступною причиною виникнення болю в спині можна вважати малорухливий спосіб життя. Якщо м'язи спини і преса не досить укріплені, то хребту доводиться випробовувати більше навантаження. Негативно позначається на хребті і тривале перебування в одному і тому ж положенні або одноманітно повторювані рухи (нахили, присідання). Усунути цю причину можна за допомогою фізичних вправ. Найбільш ефективними виявляються заняття гімнастикою Цигун. Але варто зауважити, що гімнастикою варто займатися тільки під наглядом лікаря-остеопата.
Важливою умовою нормального функціонування хребетних дисків є нічний відпочинок. Якщо матрац, на якому ви спите, продавлений, то хребту доводиться згинатися. Це, в свою чергу, призводить до неправильного вигину і розтягування м'язів спини. Купівля нового матраца, який повинен бути помірно жорстким, допоможе забезпечити правильну підтримку плечових м'язів, м'язів стегон і ніг.
Важливою причиною болів в спині є наше неправильне харчування. В результаті захоплення швидкою їжею ми не тільки не отримуємо цінних вітамінів, але і сприяємо набору зайвих кілограмів. Через дорожнечу ми виключили з раціону жирну морську рибу, а хребетні диски перестали отримувати цінну сировину для хрящової тканини. Зайві калорії в нашому організмі перетворюються в додатковий стрес для м'язів спини, які змушені сильніше напружуватися, щоб витримувати надлишкову вагу. Це призводить до деформації хребетних дисків. Однак проблему зайвої ваги не варто вирішувати дієтами і різного роду таблетками: це не тільки не вирішить проблему, а й може істотно підірвати здоров'я. Найкраще звернутися до фахівця, лікаря-нутріцітологу, який індивідуально складе комплексну методику харчування.
Ще одним важливим фактором, що впливає на здоров'я спини, є звичка піднімати тяжкості, згинаючись в області попереку. При такому способі підняття важкої ваги задіюються м'язи спини. А в даній ситуації необхідно напружувати литкові м'язи і м'язи преса, які набагато витривалішими. Робота цих м'язів відбувається під час присідання. Тут доречно згадати, як наші бабусі користувалися коромислом. Тому що якщо нести тяжкості перед собою, то хребет вигинається неприродно і спина починає боліти. Для підйому тяжкості необхідно присісти в найбільшій близькості до що піднімається предмету, напружити м'язи преса і, роблячи основний упор на ноги, підняти тяжкість.
Наступна причина деформації хребетних дисків стосується жінок, які носять взуття на підборах вище 6 сантиметрів. Коли жінка йде в такому взутті, її тіло, нахиляючись вперед, згинає хребет неприродним чином, збільшуючи навантаження в області попереку. Від тривалого перебування в такій позі хребетні диски починають деформуватися. Щоб уникнути хворобливих відчуттів необхідно використовувати взуття зі стійким каблуком не вище 5 сантиметрів.
Болі в спині можуть стати серйозною проблемою, якщо вчасно не звертати уваги на своє здоров'я. При відчутті будь-якого дискомфорту в області спини або ніг необхідно звертатися до допомоги лікаря. Питаннями лікування хребта займаються мануальні терапевти, лікарі-остеопати і прикладні кінезіології. Мануальні терапевти допоможуть зняти больові відчуття: сеанси мануальної терапії сприяють розслабленню м'язів спини і околопозвоночних тканин. Спеціальні техніки, розроблені лікарями-остеопат, допоможуть зняти м'язові спазми і посприяють швидкому одужанню. А дослідження м'язового тонусу за допомогою прикладної кінезіології допоможуть виявити причину і встановити правильний діагноз.